Alimenti che sgonfiano la pancia

Gonfiore o distensione della pancia sono causati dall'accumulo di gas o liquidi all'interno. Possono essere causati da situazioni diverse, come l'ingestione di determinati alimenti difficili da digerire o a causa di determinate condizioni di salute.

Altre cause associate a disturbi della salute che causano distensione sono la sindrome dell'intestino irritabile, costipazione, intolleranza a determinati alimenti e alcuni farmaci. Naturalmente, dobbiamo anche menzionare la sindrome premestruale che causa gonfiore allo stomaco e provoca disagio.

Se sei certo che il gonfiore dello stomaco è dovuto a problemi di cibo, la soluzione verrà da questi alimenti. Ricorda che se i sintomi persistono, peggiorano o riappaiono, dovresti vedere un medico.

Le donne, a causa dei cambiamenti ormonali che subiscono ogni mese, hanno una maggiore tendenza a ritenzione idrica. Ma non è un motivo per rinunciare agli sforzi che ci aiutano a ottenere un corpo più snello e bello, così possiamo indossare gli abiti che ci rendono più preziosi.

In questo articolo, ti daremo un elenco di alimenti che possono causare gonfiore addominale o distensione e quelli da evitare.

Alimenti che causano distensione addominale

Anche se alcuni sono necessari per una dieta equilibrata, possono essere all'origine del ventre gonfio che ti infastidisce

• Latticini
• Impulsi
• Cavoli
• Bibite
• Alimenti ad alto contenuto di grassi
• Alimenti altamente stagionati
• Sale

Alimenti anti gonfiore

Tra i tanti alimenti che ci nutrono ogni giorno, ce ne sono alcuni che aiutano a ottenere una figura migliore, evitando la ritenzione di liquidi o grassi nell'addome

I principali sono ...

1. Pesche
2. Pere
3. Ananas
4. Mele
5. Carni magre al forno, grigliate o lessate
6. Prezzemolo
7. Origano
8. Basil
9. Riso
10. Verdure come zucca
11. Melanzane
12. Zucchine (senza pelle o semi)
13. Infusi di verbena, menta, tiglio, boldo aiutano anche diminuire il gonfiore

Durante i giorni in cui ti senti più gonfio del solito, non dimenticare di bere molta acqua perché è l'unico modo per eliminare l'eccesso imbarazzo così tanto. Non innamorarti della trappola di dirti che se sei gonfio, non devi bere acqua. Ma fai attenzione a bere acqua minerale senza sodio .

E naturalmente devi evitare cibi molto salati, che, sai, peggiorano le cose perché contengono liquidi il tuo corpo Usa altri modi per condire i tuoi piatti e dare loro sapore come spezie che danno sapori meravigliosi ai tuoi piatti senza usare sodio.

L'esercizio non dovrebbe essere messo da parte . Un semplice passaggio aiuterà i liquidi superflui a spostarsi e quindi eliminarli efficacemente. Non è impossibile ottenere una silhouette piacevole, basta imporre sforzi e conoscere bene il proprio corpo per sapere come reagisce al momento dell'ingestione dei vari alimenti.

È necessario ricordare che non si dovrebbe rinunciare a nessun tipo di cibo necessario per una dieta equilibrata solo perché causano gonfiore addominale. L'ideale è consultare un nutrizionista in modo che ti guidi sul modo migliore per sostituire questi cibi fastidiosi o che ti consiglia come consumarli, per evitare alterazioni nel tuo corpo.

Può consistere in semplici cambiamenti nella cottura dei cibi e sarete in grado di evitare situazioni di disagio, sfruttando appieno i benefici nutrizionali del vostro corpo. E infine, non possiamo dimenticare di ricordare l'importanza del buon cibo masticabile per prevenire il gonfiore addominale. L'ora del pasto deve essere un rituale, preso in prestito dalla tranquillità e dall'armonia per evitare i problemi associati alla digestione.

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E 'meglio per rimuovere dalle nostre bevande quotidiane che fanno ingrassare, perché portano un surplus di calorie inutili e possono anche causare ritenzione di liquidi. Anche se beviamo due litri di liquidi al giorno, seguendo così le raccomandazioni dell'OMS, poche persone bere solo acqua. Ora, l'eccesso di zucchero e calorie nei liquidi che consumiamo ha effetti nocivi sulla salute.

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