Alimenti che sgonfiano la pancia
Gonfiore o distensione della pancia sono causati dall'accumulo di gas o liquidi all'interno. Possono essere causati da situazioni diverse, come l'ingestione di determinati alimenti difficili da digerire o a causa di determinate condizioni di salute.
Altre cause associate a disturbi della salute che causano distensione sono la sindrome dell'intestino irritabile, costipazione, intolleranza a determinati alimenti e alcuni farmaci. Naturalmente, dobbiamo anche menzionare la sindrome premestruale che causa gonfiore allo stomaco e provoca disagio.
Se sei certo che il gonfiore dello stomaco è dovuto a problemi di cibo, la soluzione verrà da questi alimenti. Ricorda che se i sintomi persistono, peggiorano o riappaiono, dovresti vedere un medico.
Le donne, a causa dei cambiamenti ormonali che subiscono ogni mese, hanno una maggiore tendenza a ritenzione idrica. Ma non è un motivo per rinunciare agli sforzi che ci aiutano a ottenere un corpo più snello e bello, così possiamo indossare gli abiti che ci rendono più preziosi.
In questo articolo, ti daremo un elenco di alimenti che possono causare gonfiore addominale o distensione e quelli da evitare.
Alimenti che causano distensione addominale
Anche se alcuni sono necessari per una dieta equilibrata, possono essere all'origine del ventre gonfio che ti infastidisce
- Latticini
- Impulsi
- Cavoli
- Bibite
- Alimenti ad alto contenuto di grassi
- Alimenti altamente stagionati
- Sale
Alimenti anti gonfiore
Tra i tanti alimenti che ci nutrono ogni giorno, ce ne sono alcuni che aiutano a ottenere una figura migliore, evitando la ritenzione di liquidi o grassi nell'addome
I principali sono ...
- Pesche
- Pere
- Ananas
- Mele
- Carni magre al forno, grigliate o lessate
- Prezzemolo
- Origano
- Basil
- Riso
- Verdure come zucca
- Melanzane
- Zucchine (senza pelle o semi)
- Infusi di verbena, menta, tiglio, boldo aiutano anche diminuire il gonfiore
Durante i giorni in cui ti senti più gonfio del solito, non dimenticare di bere molta acqua perché è l'unico modo per eliminare l'eccesso imbarazzo così tanto. Non innamorarti della trappola di dirti che se sei gonfio, non devi bere acqua. Ma fai attenzione a bere acqua minerale senza sodio .
E naturalmente devi evitare cibi molto salati, che, sai, peggiorano le cose perché contengono liquidi il tuo corpo Usa altri modi per condire i tuoi piatti e dare loro sapore come spezie che danno sapori meravigliosi ai tuoi piatti senza usare sodio.
L'esercizio non dovrebbe essere messo da parte . Un semplice passaggio aiuterà i liquidi superflui a spostarsi e quindi eliminarli efficacemente. Non è impossibile ottenere una silhouette piacevole, basta imporre sforzi e conoscere bene il proprio corpo per sapere come reagisce al momento dell'ingestione dei vari alimenti.
È necessario ricordare che non si dovrebbe rinunciare a nessun tipo di cibo necessario per una dieta equilibrata solo perché causano gonfiore addominale. L'ideale è consultare un nutrizionista in modo che ti guidi sul modo migliore per sostituire questi cibi fastidiosi o che ti consiglia come consumarli, per evitare alterazioni nel tuo corpo.
Può consistere in semplici cambiamenti nella cottura dei cibi e sarete in grado di evitare situazioni di disagio, sfruttando appieno i benefici nutrizionali del vostro corpo. E infine, non possiamo dimenticare di ricordare l'importanza del buon cibo masticabile per prevenire il gonfiore addominale. L'ora del pasto deve essere un rituale, preso in prestito dalla tranquillità e dall'armonia per evitare i problemi associati alla digestione.
Hai il diritto di fare piazza pulita nella tua vita
Fare una spazzata pulita non significa arrendersi, ma purificare tutto ciò che pesa sulla nostra via verso la felicità e il benessere. A volte è buono e sano, arricchente e può persino assumere una rivoluzione personale: fare una spazzata pulita può essere la soluzione ai tuoi problemi attuali C'è qualcosa di curioso è il fatto che il nostro cervello è anche resistente ai cambiamenti Tutto ciò che suppone di lasciare la nostra zona di conforto o di abbandonare una routine, un'abitudine, un contesto specifico, è interpretato dal nostro cervello come una minaccia.
5 Semplici esercizi per tonificare il tuo culo a casa
Per avere tonici e glutei forti, è indispensabile adottare buone abitudini in modo permanente . La pratica quotidiana di esercizi, in combinazione con alimenti ricchi di proteine e grassi sani, aiuta a rafforzare questa gruppo muscolare che dovrebbe essere menzionato, è uno dei più grandi nel corpo.
