Un cucchiaio di miele prima di andare a dormire ti aiuterà a dormire meglio

Passiamo attraverso periodi in cui la stanchezza e l'esaurimento fisico ci impediscono di trovare un sonno profondo e riposante.

In questo caso, un semplice trucco che un cucchiaio di miele può fare miracoli. Lo sapevi?

È ovvio che se soffri di insonnia cronica, è sempre meglio consultare un medico per fare una diagnosi e vedere se un trattamento più serio non sarebbe più adatto.

Se il tuo caso non è troppo serio e noti che lo stress e l'ansia a volte ti impediscono di avere un'igiene ottimale del sonno, non esitare a prendere un cucchiaio di miele ogni sera prima di te

In questo articolo, spiegheremo perché questo cibo è così utile

I motivi per cui un cucchiaio di miele ti aiuterà a dormire meglio

Se prendi un cucchiaio di miele ( 25 grammi) prima di andare a letto ogni sera, potresti pensare che sia troppo dolce!

Spesso quando mangiamo qualcosa di dolce appena prima di andare a dormire, finiamo per avere dolori allo stomaco e così dormendo male, ma il miele non produce questo s effetti

Per produrre gli effetti desiderati, è necessario tenere conto di quanto segue:

• Il miele deve essere biologico, acquistato direttamente dall'apicoltore.
• Molti dei mieli che acquistiamo nei supermercati vengono elaborati e lavorati, quindi perdono molte delle loro proprietà originali.
• È necessario prendere questo rimedio ogni notte. Quando il tuo corpo si abitua a questa dose giornaliera di puro miele organico e sano, noterai gli effetti.

Leggi anche: Gli 8 alimenti migliori per dormire bene

Un cucchiaio di miele favorisce il corretto funzionamento del fegato

• Il miele si trasforma in energia nel nostro corpo, e è un giusto e adeguato apporto di vitamine, minerali e glucosio, elementi che rinforzano la salute del fegato.

• Il miele fornisce il glicogeno di cui il fegato ha bisogno per svolgere le sue funzioni notturne di disintossicazione.

• Non dobbiamo dimenticare che è p di notte, il fegato e il sistema linfatico svolgono le loro funzioni di purificazione delle tossine, per ottenere un buon equilibrio del corpo durante il giorno.

• Quando andiamo a dormire, il fegato ha già consumato gran parte del glicogeno, e se gli portiamo questa dose di miele prima di andare a letto, sarà in grado di svolgere i suoi compiti in modo ottimale, e questo avrà ripercussioni sul sonno.

Un cucchiaio di miele aiuta il nostro cervello a rilasciare melatonina

Per un sonno profondo e riposante, alcune persone ricorrono all'acquisto di capsule di melatonina in farmacia.

In realtà, un cucchiaio di miele prima di andare a letto può aiutarci ad alleviare il rilascio di melatonina da

Si consiglia di leggere: 10 alimenti che aiutano a dormire più facilmente

• La melatonina aiuta a regolare l'orologio interno del corpo e i cicli di sospensione e standby

• Le persone che soffrono di insonnia o che attraversano episodi di ansia a causa della cessazione del fumo, ad esempio, consumano la melatonina. In questo caso, il miele può essere molto utile.

• Inoltre, il miele aumenta i livelli di insulina nel sangue e stimola il rilascio di triptofano nel cervello.

• Il triptofano diventa serotonina, che a sua volta diventa melatonina. Quest'ultimo inibisce il rilascio di insulina e quindi ci aiuta a stabilizzare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue durante la notte. È un processo molto interessante.

• La melatonina è anche conosciuta come "l'ormone del benessere". Ci aiuta a migliorare l'immunità e facilita la ricostruzione dei tessuti quando dormiamo. Quindi, un cucchiaio di miele ogni notte può aiutarti a stimolare il suo sviluppo.

Scopri anche: esercizi di rilassamento per dormire profondamente

Sostituisci lo zucchero con il miele nella tua dieta e il tuo riposo notturno ti ringrazierà

Noterai rapidamente gli effetti. Come abbiamo spiegato all'inizio, un cucchiaio di miele appena prima di dormire può aiutarci a combattere l'insonnia occasionale, generata da stress o ansia.

Ora, se per di più sei abituato ad addolcire il tuo caffè con il miele, o addirittura a bere un bicchiere di acqua di miele al mattino a stomaco vuoto, i benefici per la tua salute saranno ancora più notevoli.

Nota:

• Il miele è un antibiotico naturale
• Regola i livelli di zucchero nel sangue
• Aumenta le nostre difese immunitarie
• Combatte contro lo stress metabolico, quindi la sua efficacia durante episodi di stress o esaurimento fisico
• Ci aiuta a combattere la stitichezza
• Promuove la nostra salute del cervello
• Ci aiuta a prevenire l'osteoporosi.
• Riduce al minimo gli effetti delle allergie
• È un buon trattamento per l'acne
• Stimola il sistema immunitario
• Stimola la produzione di acidi grassi omega-6, che regolano i nostri processi ormonali
• È molto efficace per il trattamento della pelle secca e delle labbra screpolate. Hai mai provato?