7 Alimenti che vi aiuterà a produrre il coenzima Q10, fonte di giovinezza
Siamo sicuri di aver già sentito innumerevoli opportunità dell'enzima giovanile o del coenzima Q10.
Il coenzima Q10, noto anche come ubichinone, è un antiossidante che si trova naturalmente in tutte le cellule del corpo
Il loro ruolo è tanto elementare come efficace. ci protegge dai radicali liberi e qualsiasi agente esterno che fa sì che alcuni tipi di danno ossidativo
in aggiunta. facilita la produzione di energia per le nostre cellule, in modo da promuovere la resistenza, la forza e la fermezza di molti dei nostri muscoli.
maggiore è la concentrazione di coenzima Q10 è alto nel nostro corpo, tanto più possiamo affrontare con facilità gli anni
Inoltre, sappiamo tutti che tra le offerte riguardanti i trattamenti per il viso contro le rughe, le creme contenenti questo meraviglioso e multifunzionale enzima, non mancano.
Beh, invece di usare trattamenti esterni, Ciò che ci interessa è che il nostro corpo può produrre il coenzima q10 in modo naturale.
Ti invitiamo a prendere nota dei 7 cibi migliori che ti aiuteranno a ottenerlo.
1. Il
Salmon pesce ricco di acidi grassi come gli omega 3 e omega 6 sono essenziali per il recupero ed aumentare i nostri livelli di coenzima Q10.
- Tra questi, il più consigliato è, senza dubbio, il salmone
- È interessante sapere che la cultura giapponese ha un buon livello di questo tipo di antiossidante perché la loro dieta include abbondanti pesci freschi o addirittura crudi.
- Poiché il consumo di cibi crudi non è sempre indicato, mangia solo 3 o 4 volte a settimana, salmone, sgombro o sardine fresche.
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2. Pollo
Le carni sono generalmente molto ricche di coenzima Q10
Dal momento che la carne rossa non è particolarmente raccomandata a causa del suo alto livello di grasso nocivo e aumenta il colesterolo e trigliceridi, abbiamo scelto il pollo.
- muscoli di pollo sono una fonte ideale di coenzima Q10.
- combinare questo tipo di carne con altri alimenti sani, come una salsa di carote.
Evitare cuocere la carne di pollo con troppo grasso e gustare un piatto delizioso come dovrebbe essere per una dieta sana ed equilibrata
3. Peanuts
Tutti i cibi ricchi del coenzima Q10 non sono di origine animale.
arachidi, per esempio, sono fonti vegetali con i più alti livelli di questo composto.
- Un'oncia ( 28g) di arachidi tostate contiene 0,8 milligrammi di coenzima Q10.
- E 'bene sapere, inoltre, che i arachidi, come l'uva sono ricchi di resveratrolo .
- le loro proprietà antiossidanti sono molto alti, e quindi, se li mangiamo in modo equilibrato, promuoveranno la circolazione del sangue e proteggere la fermezza dei nostri muscoli dagli effetti del tempo.
4. Broccoli
Il coenzima Q10 è anche molto presente nei broccoli e nei suoi rami
- Il consumo regolare di questo ortaggio aiuterà a prevenire le malattie cardiache e prevenire la formazione di coaguli di sangue grazie al loro alto contenuto antiossidanti come il coenzima Q10.
- Un fatto importante da notare è che coenzima Q10 si trova solo nei cibi freschi.
Se le verdure sono in scatola o congelati questo coenzima scompare.
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5. Succo d'arancia e fragola
I frutti, in generale, non contengono il coenzima Q10. Gli unici che possono aiutarci a coprire i nostri deficit sono le arance e le fragole.
- Ecco perché è molto appropriato, ad esempio, prendere un succo naturale di questa miscela semplice quando possiamo.
- Non zuccherarlo, limitati sempre a consumare questi alimenti senza zucchero, miele o stevia .
6. Spinaci
La fonte più ricca di CoQ10 è spinaci.
- spinaci è una risorsa eccellente che dobbiamo usare come al solito.
- Come abbiamo indicato, dobbiamo consumare questi cibi nel loro stato naturale, e quindi, mangiarli crudi.
- spinaci è ricco di vitamine, fibre e minerali e fitonutrienti sono come il beta-carotene e luteina, elementi responsabili ci protegge dall'invecchiamento cellulare.
Se si desidera proteggere la fermezza della vostra pelle a combattere le rughe più profonde o recuperare la brillantezza e tonificare il viso , hanno senza dubbio, mangiare gli spinaci.
7. Tofu
Il tofu è una proteina vegetale al 100% a base di soia.
includerlo nella vostra insalata o nelle zuppe, come il suo grande contributo in coenzima Q10 e proteggere il calcio osso , i muscoli e il corpo in generale.
- Si ha tanto proteine come carne e complessa importanti vitamine B tofu coprirà gran parte del fabbisogno energetico delle vostre cellule per combattere l'invecchiamento.
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Per concludere, invecchiando, che ci piaccia o no, perderemo poco piccole quantità di coenzimi Q10
È necessario coprire questi deficit con gli alimenti indicati in questo articolo Saranno di grande aiuto.
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