Gli 8 migliori esercizi per allenare e potenziare la tua potenza cerebrale
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per aumentare la forza, la forza e la flessibilità del nostro corpo , al fine di mantenerci sani.
Questa pratica può essere fatta ogni giorno e ha dimostrato di avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare, sulla circolazione sanguigna e su altri organi vitali.
Ciò che pochi sanno è che devi integrare questa attività con un allenamento mentale, che aiuta a rafforzare la nostra funzione cerebrale, in modo che possiamo mantenere una buona memoria e altre importanti abilità per la nostra vita di tutti i giorni.
Se questo organo è attivo quando riposiamo, la sua complessità ex non importa che svolgiamo attività specifiche per tenerlo in forma durante il giorno
Fortunatamente, ci sono molti esercizi appositamente progettati per prendersi cura della nostra salute e per proteggere le nostre funzioni cognitive.
In Come risultato di questo articolo, riveleremo gli 8 migliori esercizi per iniziare a integrarti nella tua routine oggi.
1. Scritto a mano
Viviamo in un momento in cui la tecnologia facilita una parte significativa delle nostre attività quotidiane, comprese tutte quelle relative alla scrittura.
Tablet, smartphone e tutti i dispositivi elettronici che integrano una tastiera ci aiuta a scrivere.
È ovviamente più veloce e più facile scrivere in questo modo, il che facilita molti compiti della nostra vita quotidiana.
Tuttavia, la calligrafia è un'abitudine che non non bisogna arrendersi, perché ci permette di lavorare aree del nostro cervello che ci aiutano a imparare e ricordare meglio le cose.
Ciò è dovuto all'attivazione del sistema reticolare del nostro cervello, quello che è responsabile del trattamento delle informazioni che cerchiamo di ricordare quando stiamo scrivendo.
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2. Fai semplici calcoli matematici ogni giorno
Le attività matematiche sono eccellenti per rafforzare la nostra memoria e aumentare il potere del nostro cervello
Possono essere fatte a mano o attraverso applicazioni che sono specialmente progettato per i nostri dispositivi mobili e i nostri computer
Ti consigliamo in particolare di optare per una sfida a tempo, che richiede di eseguire un massimo di operazioni in 60 secondi.
3. Non trascurare sudoku
Il gioco del sudoku è un'attività mentale il cui obiettivo è riempire quadrati con numeri, senza che questi vengano ripetuti in nessuna direzione.
Questo gioco è molto impegnativo con il nostro spirito e ci consente di migliorare la nostra capacità di risolvere i problemi.
Puoi trovare sudoku in tutti i giornali e riviste, anche se le riviste specializzate sono vendute per questo scopo e ci sono anche in versione digitale.
4. Muovi le dita dei piedi
Un semplice movimento delle dita del piede per iniziare la giornata può aiutarti a migliorare l'attenzione e la capacità del tuo cervello di essere vigile.
Fai movimenti corti con tutte le dita. piedi, quindi solo con gli alluci.
Trascorri tre minuti al giorno a svolgere questa attività prima di alzarti e scopri quanto è utile essere più attivi e coordinati.
5. Leggi il più possibile
La lettura è un esercizio di base che ci consente di aumentare il potere del nostro cervello e sviluppare il nostro pensiero cognitivo.
Questo allenamento del cervello ci permette di rilassare le nostre menti e lenire la tensione dovuta allo stress.
La lettura aiuta ad aumentare la creatività, a migliorare la memoria e a rendere più agili i processi mentali che ci permettono di essere attivi ed efficiente
6. Impara una nuova lingua
Non importa quanti anni hai, l'apprendimento di un'altra lingua ti consentirà di lavorare con aree della corteccia cerebrale correlate all'elaborazione acustica di informazioni, ascolto e articolazione. di parole.
Questa pratica consente all'ippocampo di sviluppare e migliorare la capacità di memoria , così come la nostra capacità di apprendere.
Essere bilingui ci permette anche di migliorare la nostra riserva cognitiva e ci offre un grado di protezione contro il morbo di Alzheimer
7. Camminare
Camminare e tutte le attività che comportano camminare possono migliorare il funzionamento cognitivo negli anziani.
La loro memoria verbale, la fluidità del loro cervello e la loro attenzione sono molto più efficaci.
Questi esercizi attivano la circolazione del sangue nel cervello, aumentano la sua ossigenazione e il numero di sostanze nutritive che riceve, al fine di nutrire adeguatamente i tessuti, i nervi ei neuroni sollecitati.
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8. Lavora sulla tua visualizzazione per migliorare la tua memoria
Per svolgere questa attività, devi chiedere a uno dei tuoi amici di mostrare da 5 a 10 oggetti diversi.
Osserva ogni oggetto per 15 secondi, poi chiedi al tuo amico per posizionarli in diverse aree della stanza in cui ti trovi.
Attendi qualche minuto, quindi inizia a descrivere ciascun oggetto e indica dove si trovano.
Per ottenere buoni risultati, devi esegui questa attività per 10-15 minuti
Tutti questi esercizi sono stimolanti per la nostra attività cerebrale e ci permettono di ridurre significativamente gli effetti negativi dello stress
Metti in pratica oggi!
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