Migliorare la salute delle arterie dal consumo di questi alimenti 9

Migliorare la salute delle arterie dal consumo di questi alimenti 9

L'olio extra vergine di oliva è l'ideale per prendersi cura della nostra salute arteriosa perché ci aiuta a bilanciare il colesterolo e ridurre il danno causato dai radicali liberi.

Il cibo è uno dei pilastri più importanti. più importante in termini di cura per mantenere una buona salute arteriosa.

Sfortunatamente, oggi l'industria sta cancellando il mercato a causa di un'ampia varietà di cibi che, lungi dall'essere salutari, portato allo sviluppo di obesità e malattie cardiovascolari.

il più preoccupante è che molti di noi non sono consapevoli dell'importanza di questa abitudine e, nonostante gli avvertimenti, continuano a basare la loro dieta sui grassi, zuccheri e altri substa Pertanto, è essenziale mantenere un piano alimentare salutare e, inoltre,

aumentare il consumo di questi alimenti che proteggono le arterie . All'uscita Poiché molte persone non sono consapevoli di questi alimenti, raccomanderemo i 9 migliori sotto.

Divertiti!

Pesce azzurro

  1. I pesci grassi contengono acidi grassi omega 3 che, dopo essere stati come, contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi che si accumulano nelle arterie.

Questo grasso sano aiuta ad aumentare il colesterolo buono (HDL)

, eliminando i grassi cattivi nel corpo. D'altra parte, si dovrebbe notare

che forniscono quantità preziose di aminoacidi e minerali essenziali, entrambi necessari per prevenire l'infiammazione e difficoltà respiratorie. Consuma, almeno due volte a settimana, varietà come:

Salmone

  • Tonno
  • Sardine
  • Sgombri
  • Aringhe
  • Trote
  • Vedi anche: Sai tutto sul colesterolo? 5 caratteristiche importanti

2. Olio di oliva

L'olio extravergine di oliva, che non è stato sottoposto a un processo di raffinazione, è uno dei grassi salutari che può essere buono per la salute delle arterie.

gli acidi grassi, oltre ai suoi antiossidanti, riducono gli effetti negativi dei radicali liberi e bilanciano i livelli di colesterolo e trigliceridi

3. Semi di sesamo

I semi di sesamo stanno diventando sempre più popolari come

contengono sostanze nutritive essenziali per la salute cardiovascolare e il peso corporeo I loro acidi grassi essenziali riducono i livelli di il colesterolo protegge il cuore e riduce le difficoltà respiratorie.

Il loro consumo regolare controlla il desiderio e previene l'indurimento delle arterie causato dal sovrappeso.

4.

Pomodori Il licopene, un potente antiossidante contenuto nei pomodori, portare vantaggi interessanti nella protezione del sangue e la salute cardiovascolare.

Questa sostanza

riduce l'ossidazione del colesterolo nelle pareti arteriose e controllare l'infiammazione che porta allo sviluppo di problemi circolatori. 5. Ginger

Ginger, una spezia conosciuta per le sue proprietà antiossidanti e anti-infiammatori, può migliorare la salute delle arterie affare con problemi come il colesterolo alto e l'ipertensione.

Le sue principali attività, gingerolo, ripristini traffico e

aiuta ad eliminare aderente grasso alle pareti delle arterie. possiamo godere tanto quanto un infuso a introdurre in succo di frutta, zuppe e altre ricette.

Leggi anche: 5 modi per consumare lo zenzero

6. Avena

L'avena è conosciuta in molte parti del mondo come "la regina dei cereali" e rappresenta un ottimo alleato per la pulizia delle arterie e la prevenzione dell'arteriosclerosi.

La sua fibra alimentare migliora la digestione e

supporta anche il processo che metabolizza colesterolo e di grassi. Se si mangia almeno tre volte a settimana nella vostra dieta, le arterie rimangono puliti ed elastica.

7 . Mirtilli

I mirtilli sono piccoli frutti ricchi di antiossidanti e fibre naturali che aiutano a pulire le arterie in caso di colesterolo e indurimento.

grazie alle loro proprietà, hanno disintossicare il corpo e

inibire la azione negativa dei radicali liberi nell'ambiente. il loro consumo regolare previene l'invecchiamento precoce e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

8. Frutta secca

frutta secca contengono aminoacidi e grassi sani che possono aiutare a prevenire ostruzione arteriosa e altri problemi del sistema cardiovascolare.

Anche se distinguiamo loro grazie alla loro capacità di frenare il sentimento fame quando siamo ansiosi-it, ma sono anche un grande sostegno per controllare il colesterolo in eccesso e l'infiammazione.

loro lipidi acidi grassi omega 3 facilitare la pulizia e

prevenire i disturbi tali ipertensione e obesità Godetevi varietà come ad esempio :.

Hazel

  • Peanuts
  • Pistacchi
  • Mandorle
  • si consiglia di leggere: 7 motivi per mangiare frutta secca

9. Fragole

Le fragole sono uno dei cibi antiossidanti, basso contenuto di calorie, che forniscono la

corpo grande supporto per mantenere una buona salute cardiovascolare. I loro vitamine e minerali migliorano la salute delle arterie e la diminuzione l'accumulo di grasso, come il colesterolo cattivo (LDL).

Inoltre, ha aggiunto ai loro effetti anti-infiammatori, mantengono una buona circolazione e promuovere l'espulsione di tossine nel sangue.

Pronto-e migliorare la tua dieta? Se non si include questi alimenti nella vostra quotidiana

buy-in in modo rapido e godere della loro benefici . Sappiate che i problemi arteriose sono spesso silenzioso, 06c'est perché è meglio prevenire .


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