Alzheimer è legato alla mancanza di sonno
Il sonno è un processo indispensabile per il corretto funzionamento del nostro cervello, poiché quando il corpo si rilassa e consolida il sonno e il riposo, il cervello inizia il suo lavoro di scorta apprende nuove conoscenze acquisite durante il giorno. C ela consente anche di riposare il corpo e di ricaricare l'energia per iniziare una nuova giornata con uno sviluppo ottimale di ciascuna delle attività richieste, sia fisiche che mentali.
Se non dormi abbastanza per goditi il benessere e una vita sana, probabilmente puoi avere varie condizioni, la principale è Alzheimer. Ricorda che le ore di sonno consigliate per un buon riposo e una buona produttività numero di 8 al giorno
Secondo alcuni neurologi, quando non dorme abbastanza tempo, aumenta la produzione di proteine che influenzano la connessione tra i neuroni, impedendo la conservazione delle attività mentali che consentono la memoria dei fatti L'Alzheimer è una malattia che colpisce principalmente gli anziani, perché con il passare del tempo gli adulti diminuiscono il loro tempo di sonno, accelerando la produzione di placche senili, che richiede avere più cellule buone, impedendo così il corretto invio di informazioni tra i neuroni.
Cattive abitudini del sonno possono seriamente danneggiare la salute cerebrale, causando danni a lungo termine, come l'insorgenza di Alzheimer o grave demenza soffrono molto presto. La mancanza di sonno equilibrato genera una degenerazione attiva dei neuroni, ma il recupero riposando uno o due giorni alla settimana mentre il sonno più del solito non funziona. Infatti, l'attivazione della produzione di danno cerebrale si verifica ogni volta che uno non dorme abbastanza, non si ristruttura e non rigenera né con il sonno posteriore. È necessario dormire ogni giorno un tempo di sonno stabilito.
D'altra parte, la mancanza di sonno non è l'unica causa: il sonno intermittente produce anche gravi problemi cerebrali, perché l'instabilità del sonno causa la perdita di circa il 25% dei neuroni . Questa perdita di neuroni non si riflette solo nella malattia di Alzheimer (che apparirà nella vecchiaia), ma anche nella vita di tutti i giorni, durante la quale i processi di apprendimento saranno difficili.
Durante il sonno, il cervello si riempie la sua funzione di eliminare le tossine, eliminando così le proteine che accelerano la crescita delle placche senili che aumentano la perdita di memoria.
Il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer nelle donne anziane è maggiore del rischio di sviluppare cancro al seno Lo sviluppo di questa malattia degenerativa, negli uomini e nelle donne, presenta le seguenti figure: una donna su sei è probabile che contrarrà questa malattia degenerativa mentre uno su 11 uomini è a rischio di sviluppare soffrire. L'Alzheimer è una malattia ad alto rischio, poiché finora non è stato trovato alcun trattamento efficace e non c'è modo di curare o ridurre il danno.
Fortunatamente, ci sono molti modi per migliorare la propria salute attraverso il consolidamento e un buon equilibrio durante il sonno, un tempo che deve essere tranquillo e sostenibile. È quindi meglio godersi un sonno profondo ed eliminare le intermittenze. Una delle cose che ti aiuta a dormire e riposare a sufficienza è goderti la luce durante il giorno e metterti completamente al buio quando dormi. È necessario vedere la luce e l'oscurità per essere in grado di adattare il proprio corpo attraverso un orologio biologico che è responsabile della marcatura del ritmo del giorno e che richiede attività e riposo quando è necessario. Una piccola quantità di luce, anche piccola, può impedire un riposo perfetto e un buon sonno.
Un grande problema per un corretto consolidamento del sonno sono la notte e gli orari di lavoro diurni perché l'orologio biologico e così via il sonno soffre di disturbi costanti che compromettono la salute e il benessere
Evita di guardare la televisione o usare il computer durante la notte, poiché questi due dispositivi tecnologici ti espongono a una luce simile a quella di il giorno, e quindi compromettere lo sviluppo del sonno, la sua qualità e quantità. Puoi fare una doccia calda 30 minuti prima di andare a letto, questo ti aiuterà a rilassarti e ad essere pronto per un buon sonno. Un'ultima raccomandazione: è essenziale allontanarsi dal letto o dal luogo in cui si dorme qualsiasi tipo di dispositivo elettronico a causa degli effetti di luce, rumore o altri che hanno sulla salute.
Come te il sai, la salute del tuo cervello e le buone prestazioni dipendono in modo cruciale dalla qualità e dalla quantità di sonno che hai quotidianamente. Dai ai tuoi programmi e alla tua camera un sonno di qualità che garantisce il tuo benessere fisico e mentale.
5 Consigli spettacolari per le persone con metabolismo lento
Molti di noi parlano spesso di metabolismo come qualcosa che vorremmo essere in grado di controllare per facilitare la perdita di peso. Molte persone, che non si prendono cura della loro dieta o hanno una vita sedentaria, giustificano la loro incapacità di dimagrire con un cosiddetto metabolismo lento.
Nel nostro tempo molte cose ci preoccupano e ogni situazione può indebolire i nostri nervi . La tensione che senti è solo stress. Se il tuo disagio è breve, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma i disturbi d'ansia possono complicare la tua vita quotidiana. Il motivo: l'intensa ansia e il blocco che provoca.
