5 Suggerimenti per rimuovere liquidi nel tuo corpo
L'organismo è una sintesi complessa di diversi sistemi, che hanno bisogno di un buon trattamento e di una manutenzione adeguata. Nel caso in cui non ce ne prendiamo abbastanza cura , le possibilità di soffrire di un problema aumentano.
Questo è ciò che accade con i liquidi trattenuti nel corpo, un dolore comune e ostile.
Questo problema può sorgere per un tempo molto lungo e il suo aspetto è indicativo di altri dolori, è fondamentale cercare una soluzione rapida.
Che cos'è la ritenzione?
Come suggerisce il nome, la ritenzione dei liquidi, nota anche come di edema, si riferisce a un gruppo di sostanze accumulate in diverse parti del corpo
In generale, questo è dovuto a un deficiente drenaggio di acqua tissutale.
Il più affetti sono le gambe e l'addome.
In generale, il sistema linfatico è responsabile del drenaggio di questi componenti. Tuttavia, quando è interessato, i liquidi assumono il controllo.
Cause di ritenzione di liquidi
Le cause associate alla comparsa di edema sono varie. I principali sono:
- Malattie epatiche
- Insufficienza renale
- Ipertensione
- Problemi cardiaci
- Gravidanza
- Menopausa
Se questi fattori possono presentare più di un sintomi specifici, sensazione di pesantezza, dolore e infiammazione sono i più comuni
Suggerimenti per rimuovere i liquidi trattenuti
Alcune abitudini sono molto efficaci nell'affrontare questo problema. Ora ti spiegheremo i più importanti.
Se soffri di ritenzione di liquidi, non esitare a usarne uno per alleviare la situazione.
1. Ingerite alimenti diuretici
Si occupano di eliminare l'eccesso di acqua nel corpo. Pertanto, sono ideali per porre fine alla ritenzione di liquidi e altri elementi tossici.
Questo tipo di alimento è comune nelle diete dimagranti.
Ad esempio, aumenta il consumo di:
- Pomodori
- asparagi
- Ananas
- Carciofi
2. Mangiare sano
Non si tratta solo di mangiare cibi diuretici. L'idea di trattare la ritenzione idrica è cambiare completamente la propria concezione della dieta.
Sviluppare e seguire una dieta equilibrata è essenziale per il benessere del corpo. Quindi, deve essere basato su consumo di frutta, verdura, pesce e alcuni cereali integrali.
D'altro canto, i professionisti della nutrizione suggeriscono di dividere l'assunzione in 6 porzioni nel giorno eviterai l'ansia e l'intenso desiderio di mangiare senza controllo.
3. Evitare cibi ad alto contenuto di sodio
Altri consigli sulle abitudini alimentari per eliminare o ridurre la ritenzione di liquidi: non mangiare cibi ricchi di sodio
Uno dei più noti è il sale. Lo svantaggio di questo alimento è che viene usato molto spesso per condire il cibo, e si trova in tutti i piatti lavorati.
Così diventa complesso non consumare troppo sodio.
Si consiglia di cercare altri tipi di alternative per dare sapore ad ogni piatto, come le spezie.
Se ciò non è possibile, si può anche provare ad abbassare il consumo di sale corrente.
4. Acqua potabile
Anche se a prima vista sembra un po 'contraddittoria, l'acqua potabile favorisce l'espulsione dei liquidi.
Questa pratica stimola il sistema urinario e i reni. D'altra parte, l'acqua è responsabile del loro filtraggio liberando l'organismo da tossine e altri tipi di elementi nocivi.
L'idea è quello di ingerire almeno da 5 a 6 bicchieri d'acqua durante il giorno.
5. Esercizi
Lo sforzo fisico contribuisce al benessere generale del corpo. Questo non solo aiuta il tono muscolare ipertrofico o evita lo stile di vita sedentario, ma anche per espellere qualsiasi tipo di elementi nocivi attraverso la sudorazione.
- In questo sforzo, il più consigliabile è l'esercizio aerobico. Incoraggia la sudorazione eccessiva, motivo per cui i liquidi trattenuti nei tessuti iniziano a uscire gradualmente.
Puoi anche iniziare un altro sport, perché nella maggior parte di essi è richiesto un esercizio aerobico.
i più efficaci sono ciclismo, nuoto e atletica. Possono anche aiutarci a perdere peso in modo sano e un po 'più veloce.
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