Probabilmente non esiste una capacità psicologica così importante come l'autocontrollo.
Raggiungere un equilibrio emotivo sufficiente a sopportare i nostri impulsi ci porta indubbiamente a una maggiore
In questo articolo, approfondiamo la questione.
Ecco una mela e una torta al cioccolato. Anche se hai promesso a te stesso che non toccheresti più cibo della tua dieta, le tue mani scivolano nervosamente verso la parte più appetitosa del tuo frigorifero.
Questa situazione o situazioni simili potrebbero esserti familiari. Spesso un obiettivo a lungo termine (perdere peso per esempio) è in conflitto con altri piaceri immediati (la torta al cioccolato).
Se riusciamo a controllare questi impulsi di godimento immediato e momentaneo, evitare i nostri obiettivi e la motivazione di andare via.
Siamo molto motivati a perdere peso, eppure non soccombiamo alla tentazione.
cosa determina questo?
Potremmo parlare di due sistemi psicologici che intervengono nell'autocontrollo: il sistema impulsivo e il sistema riflessivo.
La grandezza di questi impulsi non è la stessa in ogni momento o in ogni persona, ma dipende da molteplici circostanze e disposizioni. Ecco perché è consigliabile non andare a fare shopping quando hai fame.
Pensa a quello che stiamo facendo. richiederà molta fatica e capacità di autogestione, ma ripaga se consideri quello che vincerai.
S lo facciamo diligentemente, vai in palestra diventerà un'abitudine e non una tortura.
Ricorda che ci vogliono solo 21 giorni per acquisire un'abitudine
Il miglior esempio per illustrare l'importanza di avere la capacità di respingere il piacere e la tolleranza della frustrazione si trovano nell'infanzia.
È difficile per un bambino accettare il divieto di giocare a palla in un luogo chiuso o mangiare una caramella se è di fronte di lui e che nessuno lo sta osservando (e anche, a volte, sa di essere osservato ma lo mangia senza pensarci).
Lo psicologo Walter Michel ha studiato questa domanda con un bel esperimento: il test delle caramelle.
Il posticipo della gratificazione consiste in che controlla l'impulso immediato di voler mangiare le caramelle, quindi di ottenere più caramelle.
Quindi c'è un legame tra autocontrollo e successo nel vita perché accettiamo che misurare e contenere noi stessi nell'ottica di un vantaggio maggiore è la chiave del successo
Come diciamo nel titolo di questo articolo, l'autocontrollo non è innato, è appreso. Ecco perché è essenziale scoprire quali sono le persone che riescono a smettere di fumare, perdere peso o maratona hanno in comune
In definitiva, il percorso dell'autocontrollo è attraverso la conoscenza di come gestire le proprie tentazioni e trarre vantaggio dai propri punti di forza.
Ecco perché ogni volta che ci imbattiamo in un dilemma tra una situazione immediata e un obiettivo a lungo termine, non dobbiamo dimenticare che il nostro sistema impulsivo e il nostro sistema riflessivo sono in conflitto.
Quale merita di vincere la battaglia?
Ti amavo, ti amavo ma non ti amo più
Tutte le relazioni devono essere in continuo movimento, come i pesci che nuotano nel mare Si muovono costantemente, saltano, saltano ... ma quando smettono di fare tutto questo è tutto morto Se questo momento è accaduto nella tua relazione, ora è il momento di dire: Non ti amo più Ti consigliamo: Gli effetti delle emozioni negative e dei pensieri sul nostro corpo La delusione può essere considerata come una delle situazioni più dolorose che abbiamo vissuto almeno una volta.
Coraggio significa poter dire "sì" senza paura e "no" senza sensi di colpa
Vivere senza il timore di essere giudicati o respinti non è qualcosa di semplice, ma tutti possiamo realizzarlo, anche se non lo fa non succederà da un giorno all'altro. Siamo catalogati fatalmente secondo i nostri pensieri. Il nostro modo di essere e le scelte che facciamo ci collocano in categorie ben precise agli occhi degli altri.