L'autocontrollo è innato, si impara
Probabilmente non esiste una capacità psicologica così importante come l'autocontrollo.
Raggiungere un equilibrio emotivo sufficiente a sopportare i nostri impulsi ci porta indubbiamente a una maggiore
In questo articolo, approfondiamo la questione.
Ecco una mela e una torta al cioccolato. Anche se hai promesso a te stesso che non toccheresti più cibo della tua dieta, le tue mani scivolano nervosamente verso la parte più appetitosa del tuo frigorifero.
Questa situazione o situazioni simili potrebbero esserti familiari. Spesso un obiettivo a lungo termine (perdere peso per esempio) è in conflitto con altri piaceri immediati (la torta al cioccolato).
Se riusciamo a controllare questi impulsi di godimento immediato e momentaneo, evitare i nostri obiettivi e la motivazione di andare via.
Perché stiamo perdendo il controllo?
Siamo molto motivati a perdere peso, eppure non soccombiamo alla tentazione.
cosa determina questo?
Potremmo parlare di due sistemi psicologici che intervengono nell'autocontrollo: il sistema impulsivo e il sistema riflessivo.
- Il nostro sistema impulsivo trascorre la sua vita alla ricerca di stimoli ed elementi che garantiamo piacere (la torta, per esempio)
La grandezza di questi impulsi non è la stessa in ogni momento o in ogni persona, ma dipende da molteplici circostanze e disposizioni. Ecco perché è consigliabile non andare a fare shopping quando hai fame.
- Il nostro sistema riflessivo funziona pianificando e sviluppando le conseguenze del nostro comportamento.
Pensa a quello che stiamo facendo. richiederà molta fatica e capacità di autogestione, ma ripaga se consideri quello che vincerai.
S lo facciamo diligentemente, vai in palestra diventerà un'abitudine e non una tortura.
Ricorda che ci vogliono solo 21 giorni per acquisire un'abitudine
Posticipare la gratificazione e il successo nella vita
Il miglior esempio per illustrare l'importanza di avere la capacità di respingere il piacere e la tolleranza della frustrazione si trovano nell'infanzia.
È difficile per un bambino accettare il divieto di giocare a palla in un luogo chiuso o mangiare una caramella se è di fronte di lui e che nessuno lo sta osservando (e anche, a volte, sa di essere osservato ma lo mangia senza pensarci).
Lo psicologo Walter Michel ha studiato questa domanda con un bel esperimento: il test delle caramelle.
Il posticipo della gratificazione consiste in che controlla l'impulso immediato di voler mangiare le caramelle, quindi di ottenere più caramelle.
Quindi c'è un legame tra autocontrollo e successo nel vita perché accettiamo che misurare e contenere noi stessi nell'ottica di un vantaggio maggiore è la chiave del successo
8 tasti per lo sviluppo dell'autocontrollo
Come diciamo nel titolo di questo articolo, l'autocontrollo non è innato, è appreso. Ecco perché è essenziale scoprire quali sono le persone che riescono a smettere di fumare, perdere peso o maratona hanno in comune
- Sono consapevoli dei rischi e delle conseguenze negative che 'implica un certo comportamento. Cioè, elaborano regole del tipo "se ... poi ...". Ciò consente loro di non deviare troppo dal loro obiettivo, grazie ad anticipazione
- Aumentano il loro impegno personale spiegando al loro entourage quali sono i loro obiettivi e il loro piano d'azione.
- Trasformano i loro obiettivi astratti in piccoli passi o compiti concreti.
- Si rallegrano dei successi parziali, del successo dei loro obiettivi e lo celebrano.
- Modificano i loro impulsi stabilendo un'associazione di idee tra l'aspetto esteriore della tentazione e qualcos'altro.
- Addestrano la loro memoria per avere nei loro pensieri dei motori accessibili
- Pensano a situazioni che presumono un rischio per il loro successo
- Prendono delle pause e riposano per ripristinare le loro risorse mentali e la loro motivazione.
In definitiva, il percorso dell'autocontrollo è attraverso la conoscenza di come gestire le proprie tentazioni e trarre vantaggio dai propri punti di forza.
Ecco perché ogni volta che ci imbattiamo in un dilemma tra una situazione immediata e un obiettivo a lungo termine, non dobbiamo dimenticare che il nostro sistema impulsivo e il nostro sistema riflessivo sono in conflitto.
Quale merita di vincere la battaglia?
Il mio problema: mi aspetto che gli altri agiscano come vorrei
Non esiste una fonte di sofferenza maggiore dell'attesa che gli altri agiscano come vorremmo . È un errore che molte persone fanno e ci piace o no, influenza l'equilibrio emotivo. Va detto che tendiamo ad aspettarci molto dalle persone che amiamo di più, perché ci sembra "So che il mio coniuge mi sosterrà perché lo farò per lui".
Avere un figlio è una meraviglia
Avere un figlio, un ragazzo, è una grande felicità per ogni madre e padre, che vede in lui questa nuova vita e le speranze di dare al mondo un uomo coraggioso in grado di essere felici e di rendere felici gli altri. Tutti i bambini sono adorabili, sia maschi che femmine, e tutti noi dobbiamo amarli e nutrirli allo stesso modo.
