Melatonina, un potente antidoto naturale
La melatonina è un ormone naturale secreto dal corpo . Ha molteplici funzioni all'interno del nostro corpo ed è un potente antidoto naturale . Deve sapere che coordina e regola i ritmi biologici, partecipa a molti processi neuro-endocrini e neurofisiologici e stimola il nostro sistema immunitario. È anche il più potente antiossidante endogeno che conosciamo! Le sue applicazioni terapeutiche sono innumerevoli ...
La melatonina è prodotta da una struttura del nostro corpo chiamata ghiandola pineale. L'antica Grecia e l'impero romano già conoscevano questa struttura. L'hanno chiamato al tempo "la sede dell'anima" perché è qui che i processi psichici e somatici vengono attivati. Avevano ragione! Infatti, la ghiandola pineale controlla tutti i centri neuroendocrini ipotalamici.
Promuovere il sonno
La sua azione sedativa controlla i nostri cicli biologici. In casi di insonnia, ad esempio, l'assunzione di melatonina esogena nel nostro corpo faciliterebbe il sonno. Si è scoperto che la sua somministrazione stava facendo addormentare le persone.
Antiossidante
La melatonina può mantenere i nostri tessuti in buone condizioni. Inoltre ci protegge dai radicali liberi. Le sue capacità sono molto più importanti di qualsiasi altro elemento, sia endogeno che esogeno. A tale riguardo, fornisce molto più della vitamina E o del glutatione. Inoltre, ora c'è molta ricerca su questo argomento. I ricercatori stanno studiando possibili rimedi per il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, ecc.
Protezione del sistema immunitario
I benefici della melatonina ci aiutano a difenderci meglio in situazioni di stress e di fronte allo stress. malattie virali Questa molecola ci protegge anche dal passare del tempo e il invecchiamento che lo accompagna. Avere una vita sana e seguire una buona dieta aiuta a mantenere un buon livello di melatonina nel corpo. In questo modo, saremo in grado di beneficiare delle varie qualità portate da questa molecola. Quindi, proteggeremo meglio il nostro sistema immunitario.
Equilibrare i disturbi emotivi
È particolarmente vero per le persone che soffrono di problemi quando il tempo o le stagioni cambiano. Per le donne in postmenopausa, è molto importante controllare i livelli di melatonina. Durante questo periodo, l'insonnia e gli sbalzi d'umore fanno purtroppo parte della nostra vita quotidiana. Se riusciamo a regolare i livelli ottimali di melatonina, il nostro corpo ringrazierà . Infatti, saremo in grado di migliorare il nostro equilibrio emotivo e il nostro riposo così prezioso.
Aiutare a perdere peso e produrre grasso buono
Gli scienziati hanno scoperto che la melatonina regola efficacemente l'aumento di peso. Infatti stimola il grasso beige, che è un tipo di cellula adiposa che brucia calorie invece di immagazzinarle! Proprio l'opposto del grasso bianco, che accumula calorie e quindi provoca un aumento di peso ... Il grasso beige è anche noto come "grasso buono" o grasso dimagrante. Aiuta a controllare il peso del nostro corpo e quindi migliora il nostro metabolismo
In quali alimenti possiamo trovare la melatonina?
- Ciliegia: È una fonte naturale di melatonina. Comprende anche importanti vitamine (A, C ed E).
- Dadi: Mangiare al mattino, ad esempio, ci consente di aumentare i livelli di melatonina. Per 1 grammo di noci otteniamo 3,4 ng di questo ormone.
- Senape: Contiene un ottimo livello di melatonina. In aggiunta a ciò, la senape è perfetta quando si tratta di dieta.
- Mandorla: È una fonte di energia ideale. La sua composizione comprende anche una grande dose di melatonina
- Banana :. Questo è unbuona fonte di potassio. Oltre a prendersi cura della nostra salute, la banana ci dà una quantità sufficiente di melatonina. Si può quindi funzionare in modo ottimale come un sedativo naturale
- Le bacche di Goji. Essi contengono melatonina, ma anche molti carotenoidi, e quindi i loro benefici antiossidanti. Essi contengono anche gli acidi grassi essenziali come l'acido linoleico, e contribuire a promuovere la perdita di grasso
- di pomodoro. Il pomodoro ha proprietà diuretiche e antiossidanti. Elimina anche l'acido urico e il colesterolo. È una fonte molto efficace di melatonina. Sentitevi liberi di includere nella vostra dieta!
Ricordate che la melatonina è un ormone che viene prodotto nel nostro corpo solo quando è buio. Quindi fai attenzione al tuo sonno. Riposa e lascia che il tuo corpo lavori da solo . Accompagnalo sempre con una dieta equilibrata. La melatonina è un meraviglioso alleato per la nostra salute. Deve essere conservato!
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