Gli 8 alimenti che devi mangiare per controllare la pressione bassa
Una delle migliori opzioni per alleviare l'ipotensione è la frutta secca, che ci fornisce vitamina B e acidi grassi essenziali che aiutano a ripristinare il normale flusso di sangue.
Bassa pressione sanguigna è una condizione medica caratterizzata da un abbassamento della pressione arteriosa a livelli inferiori ai livelli normali.
Provoca vertigini e nausea e talvolta provoca svenimento, mal di testa e vomito.
Questo perché la bassa pressione interferisce con l'erogazione di ossigeno e sostanze nutritive al corpo , che influenza direttamente l'attività cellulare.
Si dice che 'una persona soffre di questo problema quando prende la tensione, il I risultati sono inferiori a 60 mm Hg e 100 mm HG .
Se, in generale, ciò accade solo per pochi secondi o minuti, è necessario prestare attenzione ad esso in modo che non accada più frequentemente
Fortunatamente, grazie alla dieta si possono ottenere i nutrienti essenziali che aiutano a ripristinare la pressione ai suoi livelli normali.
Di seguito vi forniremo 8 cibi sani che, da essi consumando, controllare il problema.
cioccolato fondente
paziente-es con ipotensione può mangiare porzioni moderate di cioccolato nella prevenzione di questo problema.
questo squisito migliora il flusso di sangue attraverso arterie e senza aumentare la pressione a livelli elevati, si ripristina la sua velocità normale.
sono attribuiti a questa proprietà grazie al suo contenuto di teobromina, un composto in buona salute al traffico e arterie.
Inoltre, contiene acidi grassi e ioxidanti che sono anche benefattori di questo trattamento.
Vuoi saperne di più? Leggi: 4 segni che ti avvisano di una cattiva circolazione del sangue
2. Acqua di cocco
L'acqua di cocco è una bevanda naturale con un alto livello di elettroliti e composti antiossidanti che aiutano a frenare la pressione bassa.
Alcuni lo considerano è la migliore alternativa alle bevande sportive commerciali perché contiene sali minerali senza additivi chimici.
Contiene poche calorie rispetto alle bevande isotoniche ed è quindi un'ottima fonte di idratazione
Il suo consumo migliora il processo di ossigenazione delle cellule e aiuta a far fronte ai sintomi di ipotensione
3. Formaggi
I formaggi contengono un alto livello di sodio, che, a differenza dell'ipertensione, è un forte contributo al controllo della pressione.
In piccole quantità aiutano a ripristinare la pressione sanguigna. sangue attraverso le arterie , e per controllare le difficoltà causate da questo problema.
Tuttavia, è essenziale sapere che non si dovrebbe mangiare troppo, perché possono aumentare pressione a livelli troppo alti e pericolo per la salute
4. Frutta secca
La frutta secca è una grande opzione cibo come per controllare la pressione bassa per regolare la pressione.
Questo è dovuto al loro alto contenuto di vitamina B e acidi grassi sani, in essere assimilati nel corpo, ripristinare il normale flusso di sangue
Il loro consumo apporta energia al corpo e sono quindi perfetti per alleviare il letargo causato da questo problema.
5. Uova
Le uova forniscono una quantità significativa di vitamina B e amminoacidi essenziali che aiutano a ridurre gli episodi di ipotensione.
Questo è uno degli alimenti consigliati per aumentare i livelli di energia e la produttività fisica e mentale che, purtroppo, è ridotta nei pazienti con questo problema
6. Agrumi
Tutte le varietà di agrumi concentrano alti livelli di vitamina C e acqua, che insieme aiutano ad alleviare i sintomi della bassa pressione.
Il succo naturale di questi frutti, o il consumo diretto frutta, aiuta a bilanciare i livelli di elettroliti nel corpo per mantenere una pressione stabile
Sentitevi liberi di aggiungere alla vostra dieta come opzioni.
- mandarini arance
- Limoni
- Lime
- Pompelmi
7. Carni magre
Una piccola porzione di carne magra è anche sano per alleviare rapidamente a bassa tensione.
Questo feed contiene proteine sane e un alto livello di sodio che, con altri minerali, regolazione supporto
Inoltre, è una grande fonte di nutrienti per aumentare i livelli di energia del corpo e quindi prevenire la nausea e la perdita di forza fisica derivata da questo.
Visita questo articolo: 5 alimenti che ti portano
8 energia. Acqua
Ultimo ma non meno importante, è essenziale per aumentare l'assunzione giornaliera di acqua perché aiuta a prevenire la pressione sanguigna bassa causata da disidratazione e colpi di calore.
Questo liquido vitale migliora attività cellulare e, ripristinando la circolazione, ottimizza il processo di ossigenazione
Soffri spesso da questo problema? Aumentare il consumo degli alimenti di cui sopra e scoprire che sono buoni alleati per regolare la pressione senza esporre la salute ad altre reazioni.
Suggerimenti per dormire bene dopo una dura giornata
Devi aver avuto una giornata orribile, con migliaia di preoccupazioni e responsabilità. In quei giorni, abbiamo l'impressione che tutto si complichi , non ci siamo svegliati bene, non abbiamo trovato le chiavi, il nostro capo è di cattivo umore, ecc. In poche parole, è come alzarsi con due piedi sinistri!
Coprire o aggiungere copertine? Come dormire quando fa freddo
Le temperature iniziano a scendere e questo è il momento di aggiungere delle coperte nel letto , oltre ad avere un buon pigiama. Spesso commettiamo l'errore di essere eccessivamente freddi e ci copriamo eccessivamente dormire È buono? In questo articolo, spieghiamo come dormire quando fa freddo, con coperte o coprendo?
