10 Alimenti che non dovresti mangiare prima di andare a letto
A volte proviamo una leggera sensazione di fame prima di andare a letto. Nonostante avessimo una cena leggera nelle ore precedenti, è normale provare altre voglie prima di andare a dormire.
Il problema è che non sappiamo come fare le buone scelte e finiamo per preparare casi troppo pesanti per questa ora del giorno.
Di conseguenza, potremmo soffrire di disturbi digestivi e di altri disagi che ci impediscono di ottenere un periodo di riposo completo e riposante.
Aggiunto a questo, interferiamo con l'attività del sistema metabolico e, in un modo o nell'altro, contribuiamo alle malattie croniche e in sovrappeso.
Per questo motivo, è essenziale adottare abitudini alimentari sane e, soprattutto, limitare il consumo di questi 10 alimenti che possono essere dannosi durante questo periodo
Scoprili!
1. Non mangiare burro
Il burro può essere usato in aggiunta a molti preparati. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di grassi saturi, non è consigliabile prenderlo prima di dormire.
- Anche se in generale il suo consumo è moderato, è meglio evitarlo. notte, perché può causare difficoltà digestive.
2.
Molte barrette di cioccolata possono pensare che sia innocuo mangiare una piccola tavoletta di cioccolata a quest'ora del giorno. Il problema è che il suo alto contenuto di zuccheri raffinati e additivi chimici può alterare la qualità del sonno.
- Alcuni dei suoi composti stimolano l'attività del sistema nervoso e mettono il cervello in uno stato di veglia che impedisce il sonno. Infatti, si dice che possono aumentare le probabilità di incubi.
3. Gelato
È una cattiva idea calmare le voglie notturne con una pallina di gelato? questo alimento concentra alte dosi di grassi, zuccheri e composti aggiunti che alterano il metabolismo e l'attività del sistema nervoso.
- Consumandolo, la digestione diventa lenta e il disagio come il dolore e l'infiammazione può apparire
4. Salse piccanti
Le salse piccanti danno un tocco di sapore a molte preparazioni. Anche così, non dovrebbero essere prese di notte perché cambiano la produzione di succhi acidi nello stomaco.
L'assunzione prima di andare a letto può produrre episodi di reflusso acido e ustioni addominali Inoltre, contengono troppe calorie e possono influenzare il sovrappeso
5. Carni arrostite
Sembrano sempre fresche e appetitose. Il problema è che sono pieni di grassi e sostanze chimiche che non vanno bene per il corpo.
In generale, è essenziale limitare al massimo l'assunzione in modo da non avere problemi di sovrappeso. Se consumati durante la notte, sono pesanti per il metabolismo e la digestione.
6. Formaggi
Lo svantaggio di mangiare il formaggio prima di addormentarsi è che contiene un amminoacido, noto come tiramina, che riduce la produzione di ormoni che regolano il sonno.
- O da solo o aggiunto alle ricette, è un alimento pesante e ricco di grassi che può causare squilibri infiammatori e disturbi allo stomaco.
7. Pane
Pane e altri prodotti da forno sembrano essere una rapida opzione per combattere la sensazione di fame. Tuttavia, non dovrebbero essere assunti prima di dormire, in quanto sono un onere aggiuntivo di calorie inutili.
- La sua farina raffinata e il suo contenuto in zucchero hanno un impatto negativo sulla salute del metabolismo e aumenta il rischio di sovrappeso e problemi glicemici
8. Cioccolato
Mangiare una piccola porzione di cioccolato al giorno ha molti vantaggi. Questo alimento è ricco di antiossidanti e aminoacidi essenziali che favoriscono il benessere fisico e mentale.
- Tuttavia non si raccomanda di mangiare di notte come Ingredienti e contengono anche sostanze stimolanti che impediscono un buon sonno
9. La carne rossa
Carni rosse contengono proteine e grassi saturi che ostacolare il lavoro del sistema digestivo durante il periodo di riposo.
- Anche se i nutrienti sono utili se consumato con moderazione, è meglio evitare di notte. Al fine di evitare interruzioni del sonno
10. Caffè
Il caffè e altre bevande contenenti caffeina dovrebbero essere evitati in questo momento della giornata. Anche in piccole dosi, che forniscono un senso di benessere hanno anche messo il cervello in stato di allerta.
- Ciò significa che, una volta assimilato, mantengono il corpo sveglio, almeno per diverse ore
Vuoi qualcosa prima di andare a letto? Sai già che non dovresti scegliere nessuno degli ingredienti menzionati. Invece, optare per uno spuntino o un drink per aiutarla a dormire.
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