5 Consigli per prevenire la demenza
Parliamo di demenza Generalmente parlando, quando appare un deterioramento della capacità mentale della persona.
Diventa difficile avere una vita indipendente, e il paziente soffre di perdita di memoria, orientamento e ragione.
Il tipo più comune di demenza è senza dubbio il morbo di Alzheimer.
Tuttavia, gli eventi cardiovascolari possono anche causare lo sviluppo di demenza.
Anche se è ovvio che non possiamo evitare totalmente questo tipo di malattia, è tuttavia possibile combattere quotidianamente l'apparizione di questi disturbi, che non dipendono solo dalla nostra età o dal nostro patrimonio familiare.
A volte, un problema di tiroide o grave La carenza di vitamina può causare perdita di memoria o deterioramento mentale, che non ha nulla a che fare con la "demenza senile".
È possibile prevenire la demenza?
I neurologi lo dicono Non c'è modo di sapere se soffriremo di un tipo di demenza.
Tuttavia, nel caso in cui soffriamo per esempio di un ictus, avendo una buona riserva cognitiva e buone la salute attenuerà i danni a lungo termine
Il nostro cervello è come un muscolo che può essere esercitato per renderlo più abile e aumentare le connessioni neuronali e anche i tessuti, che lo rafforzeranno di fronte a qualsiasi cosa quale problema degenerativo potremmo subire in futuro.
Tuttavia, è chiaro che i non fumatori hanno molte meno probabilità di avere problemi di salute.
Allo stesso modo, se evitiamo il consumo di droghe o altre sostanze che causano il deterioramento del sangue Miglioreremo la nostra qualità della vita.
Ci sono fattori che possono ridurre l'effetto del danno cerebrale.
Nel resto di questo articolo, spiegheremo come sviluppare le connessioni tra i neuroni, al fine di trarre beneficio da un cervello sano e resistente.
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1. Una dieta corretta
Pensa per un attimo alla tua dieta. Mangi un sacco di torte e piatti pronti? Aggiungi sale ai tuoi pasti? Mangi molta farina bianca raffinata? Quanti frutti mangi ogni giorno?
Forse dovresti apportare dei cambiamenti.
Per prevenire la demenza e prestare attenzione alla salute del tuo cervello, segui questi consigli:
- Alimenti ricchi di Gli antiossidanti sono necessari per proteggere i neuroni di sostanze chimiche come i radicali liberi, evitando così la loro ossidazione.
Aggiungi i seguenti alimenti alla tua dieta:
- Arance
- Limoni
- Pompelmi
- Tè bianco
- Tè verde
- Fragole
- Mirtilli
- Barbabietole
- Zenzero
- Papaya
- mele
- Uve rosse
- Mangiare cibi ricchi di acidi grassi Omega-3 e Omega-6, come quelli presenti nel pesce azzurro, nelle noci, nell'avocado ...
- Consigliamo anche consumare verdure verdi come spinaci e verdure crocifere come broccoli, cavolfiori ...
2. Esercizi moderati
Cammina mezz'ora ogni giorno! Questa attività ti consentirà di godere di una migliore funzione cognitiva, quindi inizia oggi!
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Non è necessario stancarsi o per andare alla fine della sua forza
È sufficiente essere regolari e dedicare ogni giorno tra mezz'ora e un'ora a un'attività, per iniziare il proprio cuore e alzare il battito del cuore.
Una volta che torni a casa e fai una bella doccia, sentirai una sensazione di benessere che non ha prezzo, e la salute del tuo cervello ti ringrazierà!
3. Mantieni il cuore sano
Quando parliamo di un cuore sano, facciamo riferimento a quanto segue:
- Mantieni il colesterolo a livelli sani
- Fai attenzione a non avere la pressione alta.
- Evitare di fumare
- Evitare cibi ricchi di grassi che promuovono lo sviluppo dell'arteriosclerosi
- Gestire in modo appropriato lo stress e l'ansia
- Evitare il sovrappeso
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4. Sì alle relazioni sociali
Non stare a casa, spegnere la TV e uscire con amici e familiari.
Goditi sorrisi, battute e nuove esperienze, indipendentemente dalla tua età.
Osa intraprendere un viaggio, uscire dalla routine e iscriverti alle attività che sogni
Sono stimolanti meravigliosi che espanderanno la tua riserva cognitiva e ti permetteranno di godere di un cervello più sano e più felice .
5. Sì all'apprendimento quotidiano
Un cervello che cade nella monotonia quotidiana è un cervello che si ossida, perde la sua agilità e inizia ad avere problemi con la memoria.
Se offriamo il nostro cervello stimoli quotidiani, portiamo le sostanze nutritive con cui creare nuove ancore e connessioni neurali, che sostengono l'apprendimento e la conoscenza.
Quindi, non mettere barriere alla tua curiosità, leggere, imparare e osservare le cose da un punto di vista critico
Cerca nuove verità e nuovi stimolanti che renderanno il tuo cervello felice e ti aiuteranno ad evitare la demenza possibile.
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