Uno studio rivela il momento migliore per prendere la tua prima tazza di caffè
Anche se molti di noi sono abituati a bere una tazza di caffè subito dopo il risveglio, il che è sicuro che è sarebbe molto più efficace se aspettassimo un momento che i nostri livelli di cortisolo scendessero.
E a che ora prendi la tua prima tazza di caffè ? Come la maggior parte della popolazione, la più probabile è che tu lo faccia direttamente alzandosi in piedi. Dobbiamo svegliarci e ricevere una buona iniezione di energia e positività.
E qualcosa che ci è sempre sembrato saggio, forse non così tanto adesso.
Come lo conosciamo già, la scienza, sempre desiderosa di dare risposte alle domande più quotidiane, arriva a rivelare che questa prima dose di caffè potrebbe non essere altrettanto positiva nella prima ora del mattino.
Tuttavia, e questo Deve essere chiaro fin dall'inizio, conosciamo ognuno di noi il nostro corpo e sappiamo cosa ci si adatta meglio in ogni momento.
Tuttavia, non è inutile testare, anche se è solo per pura curiosità la seguente proposizione.
Te la spieghiamo qui sotto.
La prima tazza di caffè sarà sempre migliore un po 'più tardi
Sappiamo che la mattina odora di caffè. Che alzandosi dal letto e aprendo la finestra di fronte all'alba e al giorno successivo, l'unica cosa che pensiamo sia una buona dose di caffeina per essere in grado di "funzionare".
Il fatto che ci viene detto ora che dobbiamo aspettare qualche ora è qualcosa che consideriamo scettico.
Ma hanno buoni motivi e ci spiegano perché sarebbe meglio aspettare almeno due ore dopo abbiamo sollevato.
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il livello di cortisolo e caffè
Steven Miller neuropsicologo ed esperto di chronopharmacology, la disciplina analizzando l'interazione tra i diversi ritmi biologici del corpo umano e la medicina.
Dopo diversi studi essa stessa l'ha pubblicato il suo blog divulgazione scientifica " NeuroscienceDC ", ha spiegato cosa prendere questo prem st tazza di caffè appena sollevato non sarebbe efficace come pensiamo.
- La ragione di ciò risiede nel nostri ritmi circadiani e il cortisolo.
- I ritmi circadiani sono quelli che controllano i nostri modelli di sonno e coloro che regolano anche il cortisolo, il cosiddetto "ormone dello stress" responsabile di tenerci all'erta
Dobbiamo sapere che quando apriamo gli occhi al mattino e ci alziamo, il cortisolo inizia a funzionare da solo.
Come risultato di vari studi sui ritmi circadiani, l'ora del giorno in cui il cortisolo è più attivo è tra le 8 e le 9
Caffè e caffè mal di testa
Prendere una tazza di caffè in questo momento della giornata in modo comporta che incorpora uno stimolante per la nostra organizzazione in particolare quando si raggiunge un livello di allerta naturalmente.
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Dr. Miller spiega che i principi della farmacologia sono molto chiari: non è appropriato incorporare un farmaco nel corpo quando non lo è. ancora necessario
- Prendere una tazza di caffè quando il nostro livello di cortisolo è al massimo spiega perché alcune persone provano mal di testa
- Soffriamo di sovraccarico e il nostro corpo a volte reagisce con esso l'effetto opposto di quello desiderato: possiamo sentirci più ansiosi, persino stanchi.
È chiaro, tuttavia, che ogni corpo reagisce in un modo diverso. Se è certo che prendere questa prima tazza di caffè alla prima ora sarà adatto per alcuni, se aspettiamo un po 'di più, i benefici saranno più potenti
Il momento migliore per prendere il suo il caffè è tra le 9:30 e le 11:30 di mattina
Tutto dipenderà, senza dubbio, dal momento in cui ci alziamo. Il più consigliabile è aspettare tra le 1:30 e le 2:00.
C è quando il livello di cortisolo nel sangue è al minimo, che ci apre un momento perfetto per questa dose desiderata di caffeina.
Uno dei principi di base in farmacologia è somministrare i farmaci a quando sono necessari Anche più dell'aspetto aneddotico delle informazioni, varrebbe la pena tenerne conto.
- Prendere questa prima tazza di caffè solo quando il nostro livello di cortisolo è il più alto , molto spesso ci permetterà di sviluppare una tolleranza.
Cioè, non sentiremo gli effetti del caffè.
Qualcosa del genere ci fa avere bisogno di un'altra tazza alla fine di un momento Questo non è il più adatto.
Nell'articolo che abbiamo citato in precedenza dal Dr. Miller, ci viene detto che i tempi ideali per bere un caffè durante il giorno sono due: tra le 9:30 e dalle 11:30 alle 13:30 e alle 17:00
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Come vediamo, abbiamo un ampio intervallo di tempo per gustare da due a tre tazze di caffè al giorno. Quindi, varrebbe la pena provare
Alzarsi e portare a colazione un buon succo naturale, alcune proteine e fibre, quindi aspettare due ore per prendere la nostra dose di caffeina.
Possiamo sentirci subito più vivi, produttivi e stimolati per affrontare la giornata.
Sei motivato a provare?
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