6 Esercizi per liberare la tensione nel tuo corpo
La vita quotidiana è piena di momenti di preoccupazione e stress.
Queste situazioni possono causare Tensioni muscolari che, quando si accumulano, causano dolore fisico e persino dolore severo. Poiché lo stress e l'ansia sono le cause principali di molte malattie e dolori, è molto importante liberarsi dalla tensione accumulata.
Perché lo stress affatica i muscoli?
Quando un organismo affronta un pericolo, rimanda una risposta che è stata progettata per farci reagire e che ci prepara fisicamente e mentalmente a sopravvivere a una minaccia.
Questa risposta tende e contrae i muscoli. Inoltre prepara il corpo a difendersi.
Infatti, quando siamo sotto stress, il nostro corpo non sa come identificare l'origine della minaccia.
Succede perché i segni che il nostro cervello le mandate sono spesso le stesse, indipendentemente dall'origine del male: questo può essere un lavoro o un animale selvatico che minaccia la nostra vita.
Vuoi saperne di più? Leggi: Gli 8 migliori esercizi per allenare e aumentare la potenza del tuo cervello
6 esercizi per eliminare la tensione accumulata
Esiste un'alternativa per eliminare la tensione e lo stress.
sono esercizi molto semplici che possono aiutarti ad alleviare il dolore. Vediamo quali sono
1. Tensione nella parte posteriore
Alzati e allunga le braccia sopra la testa
- Appoggiati all'indietro e lascia che la colonna vertebrale formi un arco.
- Torna a la posizione iniziale
- Ripeti 5 volte
- Questo esercizio è molto efficace nell'eliminare la tensione nella parte posteriore.
2. Tensione al collo
Il collo è una delle zone più colpite dallo stress. Con questo semplice esercizio, sarai in grado di eliminare la tensione in quest'area.
Alzati e apri le gambe alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sui fianchi e
- sposta la testa sulla spalla 'davanti e dietro, come se tu avessi detto di sì alla testa. Fai 8 ripetizioni.
- 3. Tensione alla testa e al viso
A volte la testa e il collo sono tesi a causa dello stress e dell'ansia. Ci vuole solo un esercizio per eliminare questa tensione
Alzati e allunga le braccia sopra la testa
- Muovi la testa da un lato e poi dall'altro.
- Per aiutarti, usa le mani per muovere la testa da un lato all'altro
- Fai 8 ripetizioni, 4 su ciascun lato
- 4. Tensione muscolare superiore
Questo esercizio è perfetto per alleviare la tensione alla schiena, trapezio e collo.
Alzati e allunga le braccia sopra la testa.
- Piegare collo a destra e poi a sinistra
- Usare le mani per aumentare lo stretching
- Tenere premuto per 10 secondi su ciascun lato
- 5. Tensione di tutto il corpo
Questo esercizio può aiutarti a ridurre la tensione nei muscoli della vita, della zona lombare e della zona lombare.
Alzati e allunga le braccia sopra la testa
- Inclinare il corpo a destra e
- passare la mano sinistra sul braccio destro Ritornare alla posizione iniziale e ripetere sull'altro lato
- Fare 8 ripetizioni, 4 su ciascun lato
- Non dimenticare di leggere: la felicità viene dalla nostra vita interiore, non da persone che sono al nostro fianco
6. Per scaricare qualsiasi tipo di tensione
Questo esercizio è indicato per le persone che sentono troppa tensione fisica, mentale ed emotiva.
Se sei prigioniero-era di ansia e stanchezza, o che sei esausto dopo una dura giornata di lavoro, pratica questo esercizio:
Scegli un posto tranquillo che sia ben ventilato
- Alzati (o siedi) con i piedi uniti, rilassa gli occhi, chiudi - e respira normalmente
- La tua testa deve stare dritta, naturalmente
- Lascia le braccia appese su entrambi i lati del corpo
- . Se ti siedi, le tue braccia dovrebbero riposare sulle gambe. Rilasciare le spalle e i gomiti. Le tensioni escono dalle dita delle mani.
- Scarica il peso del tronco verso il basso e verso il bacino.
- Rilassa la vita e senti i tuoi piedi forti e forti
- Ora sei in uno stato di totale relax. Immagina come la tua testa tocchi il cielo mentre i tuoi piedi sono saldamente radicati sulla terra.
- Se senti il tuo corpo dondolare, non fare nulla, lascia che parli liberamente, finché non è calmati di nuovo in quanto elimina la tensione accumulata
- Cerca di rimanere in questa posizione per 5 minuti
- Lascia riposare la mente e cerca di lasciare andare le tue preoccupazioni. Quando i 5 minuti sono passati, strofina il cereale e massaggia il viso, il collo e la nuca.
- Questi semplici esercizi ti aiuteranno ad eliminare la tensione che potresti aver accumulato, a causa del stress o preoccupazione
Sentiti libero di metterli in pratica, non te ne pentirai!
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