6 Esercizi per liberare la tensione nel tuo corpo

6 Esercizi per liberare la tensione nel tuo corpo

La vita quotidiana è piena di momenti di preoccupazione e stress.

Queste situazioni possono causare Tensioni muscolari che, quando si accumulano, causano dolore fisico e persino dolore severo. Poiché lo stress e l'ansia sono le cause principali di molte malattie e dolori, è molto importante liberarsi dalla tensione accumulata.

Perché lo stress affatica i muscoli?

Quando un organismo affronta un pericolo, rimanda una risposta che è stata progettata per farci reagire e che ci prepara fisicamente e mentalmente a sopravvivere a una minaccia.

Questa risposta tende e contrae i muscoli. Inoltre prepara il corpo a difendersi.

Infatti, quando siamo sotto stress, il nostro corpo non sa come identificare l'origine della minaccia.

Succede perché i segni che il nostro cervello le mandate sono spesso le stesse, indipendentemente dall'origine del male: questo può essere un lavoro o un animale selvatico che minaccia la nostra vita.

Vuoi saperne di più? Leggi: Gli 8 migliori esercizi per allenare e aumentare la potenza del tuo cervello

6 esercizi per eliminare la tensione accumulata

Esiste un'alternativa per eliminare la tensione e lo stress.

sono esercizi molto semplici che possono aiutarti ad alleviare il dolore. Vediamo quali sono

1. Tensione nella parte posteriore

Alzati e allunga le braccia sopra la testa

  • Appoggiati all'indietro e lascia che la colonna vertebrale formi un arco.
  • Torna a la posizione iniziale
  • Ripeti 5 volte
  • Questo esercizio è molto efficace nell'eliminare la tensione nella parte posteriore.

2. Tensione al collo

Il collo è una delle zone più colpite dallo stress. Con questo semplice esercizio, sarai in grado di eliminare la tensione in quest'area.

Alzati e apri le gambe alla larghezza delle spalle.

  • Metti le mani sui fianchi e
  • sposta la testa sulla spalla 'davanti e dietro, come se tu avessi detto di sì alla testa. Fai 8 ripetizioni.
  • 3. Tensione alla testa e al viso

A volte la testa e il collo sono tesi a causa dello stress e dell'ansia. Ci vuole solo un esercizio per eliminare questa tensione

Alzati e allunga le braccia sopra la testa

  • Muovi la testa da un lato e poi dall'altro.
  • Per aiutarti, usa le mani per muovere la testa da un lato all'altro
  • Fai 8 ripetizioni, 4 su ciascun lato
  • 4. Tensione muscolare superiore

Questo esercizio è perfetto per alleviare la tensione alla schiena, trapezio e collo.

Alzati e allunga le braccia sopra la testa.

  • Piegare collo a destra e poi a sinistra
  • Usare le mani per aumentare lo stretching
  • Tenere premuto per 10 secondi su ciascun lato
  • 5. Tensione di tutto il corpo

Questo esercizio può aiutarti a ridurre la tensione nei muscoli della vita, della zona lombare e della zona lombare.

Alzati e allunga le braccia sopra la testa

  • Inclinare il corpo a destra e
  • passare la mano sinistra sul braccio destro Ritornare alla posizione iniziale e ripetere sull'altro lato
  • Fare 8 ripetizioni, 4 su ciascun lato
  • Non dimenticare di leggere: la felicità viene dalla nostra vita interiore, non da persone che sono al nostro fianco

6. Per scaricare qualsiasi tipo di tensione

Questo esercizio è indicato per le persone che sentono troppa tensione fisica, mentale ed emotiva.

Se sei prigioniero-era di ansia e stanchezza, o che sei esausto dopo una dura giornata di lavoro, pratica questo esercizio:

Scegli un posto tranquillo che sia ben ventilato

  • Alzati (o siedi) con i piedi uniti, rilassa gli occhi, chiudi - e respira normalmente
  • La tua testa deve stare dritta, naturalmente
  • Lascia le braccia appese su entrambi i lati del corpo
  • . Se ti siedi, le tue braccia dovrebbero riposare sulle gambe. Rilasciare le spalle e i gomiti. Le tensioni escono dalle dita delle mani.
  • Scarica il peso del tronco verso il basso e verso il bacino.
  • Rilassa la vita e senti i tuoi piedi forti e forti
  • Ora sei in uno stato di totale relax. Immagina come la tua testa tocchi il cielo mentre i tuoi piedi sono saldamente radicati sulla terra.
  • Se senti il ​​tuo corpo dondolare, non fare nulla, lascia che parli liberamente, finché non è calmati di nuovo in quanto elimina la tensione accumulata
  • Cerca di rimanere in questa posizione per 5 minuti
  • Lascia riposare la mente e cerca di lasciare andare le tue preoccupazioni. Quando i 5 minuti sono passati, strofina il cereale e massaggia il viso, il collo e la nuca.
  • Questi semplici esercizi ti aiuteranno ad eliminare la tensione che potresti aver accumulato, a causa del stress o preoccupazione

Sentiti libero di metterli in pratica, non te ne pentirai!


Quanto tempo a camminare ogni giorno per perdere peso?

Quanto tempo a camminare ogni giorno per perdere peso?

Il paesaggio delle passeggiate e dei parchi è cambiato molto negli ultimi anni. coppie amanti che hanno dominato prima, oggi i personaggi principali sono i joggers-s-s. Ciò è dovuto al fatto che la consapevolezza attorno al danno della vita sedentaria è aumentata e che quest'ultima è fortemente incompatibile con buona salute e forma fisica Tuttavia, molte persone preferiscono camminare ogni giorno per perdere peso, poiché i medici avvertono del pericolo di correre per muscoli e ossa.

(Buone abitudini)

Consigli per evitare le braccia flaccide

Consigli per evitare le braccia flaccide

Diversi fattori stanno gradualmente perdendo tono al corpo. Nel corso degli anni, la pelle perde il collagene. Devi sapere che è questo elemento che gli conferisce elasticità. Prendere e perdere peso ha anche un effetto sul nostro corpo. La pelle si allunga e dopo un po 'cade. Molto spesso, essendo cresciuto, si riesce a perdere peso di nuovo Purtroppo, manteniamo un ricordo di questo processo.

(Buone abitudini)