Dolore al ginocchio: 4 cose da fare e 3 cose da evitare
dolore al ginocchio può comparire a qualsiasi età. Si è spesso associato con l'artrosi, ma può anche essere una mossa sbagliata, un problema di cartilagine o anche per una piccola cisti.
la cosa principale in questo caso è quello di affidarsi ad un una corretta diagnosi e un trattamento medico adeguato per le loro specifiche esigenze.
il trattamento ricevuto da uno sport-vE e gli anziani alla vita sedentaria non può essere la stessa cosa. Quindi state attenti e e-sempre seguire il consiglio di esperti-es.
D'altra parte, non è mai troppo da consumare a casa rimedi casa, o anche per aiutare la natura a migliorare la qualità della vita nella fase di recupero.
Oggi in questo articolo vogliamo darvi buoni consigli 4 e 3 avvertimenti che ti può aiutare.
vi invitiamo a prendere appunti!
1. Riposo: non rischi di essere peggio
Una delle più grandi sfide che abbiamo quando compare il dolore al ginocchio è consapevole delle esigenze del nostro corpo e lo obbedire a quello che chiede è a riposo
- un sovraccarico o cattiva mossa implica intensificando il dolore e ulteriori danni a questa struttura, dove sta il problema. legamenti, menisco, ossa ...
- sappiamo che l'esercizio è positivo, che passi evita molti problemi comuni, ma quando il problema è già presente, non ha più senso di forzare sul giunto.
- è necessario stabilire un periodo di riposo prudente . per poi iniziare gradualmente e armoniosamente un recupero basato swimming terapia o terapia fisica
la cosa importante non è quello di andare a passeggio su un terreno roccioso o irregolare. caduta è rischioso
Scopri anche: scopri cosa sono gli ali che aiutano a rigenerare la cartilagine
2. Rimedio per rafforzare tendini
Ingredienti
- Una tazza di avena veloci (150 g)
- una tazza di acqua (250 ml)
- Una tazza di succo di ananas (250 ml)
- Un succo d'arancia tazza (250 ml)
- due cucchiai di miele (50 g)
- Un cucchiaio di cannella in polvere (7 g)
Preparazione
- Questo semplice, gustoso rimedio e nutriente vi aiuterà a curare e rigenerare i tendini del ginocchio.
- l'unica cosa da fare è mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare per ottenere una bevanda omogenea.
- Quindi mettilo nella tua bottiglia di vetro e bevi in 3 colpi: uno al mattino, un altro a mezzogiorno e altre due prima di andare a dormire.
3. Il massaggio al aceto di mele e olio d'oliva
L'aceto di mele è anche molto efficace per alleviare e curare il dolore al ginocchio.
- La "magia" è nella sua effetto alcalinizzante e nella sua capacità di sciogliere l'accumulo di tossine dannose che si concentrano nelle nostre articolazioni quando innescato.
- Se si mescolano l'aceto di mele con olio d'oliva, si avrà un farmaco antinfiammatorio favoloso .
- per fare questo, l'unica cosa da fare è di applicare un cucchiaio di aceto di mele su un panno di cotone con un po 'di olio d'oliva.
Avanti, applicare sul ginocchio facendo un massaggio circolare. Puoi ripetere questo 3 volte al giorno
4. Rimedio ortica e succo di limone
Ingredienti
- 8 cucchiai ortica (80 g)
- 1 litro d'acqua
- un succo di limone
Preparazione
L'infuso di ortica è sempre stato un ottimo rimedio per trattare l'infiammazione e il dolore alle articolazioni.
- Basta mescolare le ortiche con il succo di limone per ottenere un trattamento purificante naturale, ricco di vitamina C per rigenerare la cartilagine e ideale per recuperare fisicamente e mentalmente
- Per preparare questa acqua medicinale, prima fai una buona infusione con l'ortica e mezzo litro d'acqua. Lasciare a fuoco per 20 minuti e lasciare riposare per altri 10 minuti
- Una volta esaurito il tempo, filtrare il contenuto e conservare solo l'acqua infusa.
- Infine, aggiungere il succo di un limone e il mezzo litro di acqua rimanente . Bevi tutto il giorno e ti sentirai bene
Scopri: Come alleviare il dolore del nervo sciatico con esercizi
3 cose da NON fare quando hai il ginocchio
Fai attenzione alla terapia del freddo -lavore
Abbiamo sentito parlare di terapia hot-cold per ridurre il dolore e i processi infiammatori.
Tuttavia, dobbiamo essere cauti: durante i primi 48-72 ore, è meglio evitare impacchi caldi perché intensificheranno il problema
L'ideale è fare la seguente cosa durante i primi giorni:
- Applicare compresse gel fredde
- Applicare una benda di compressione
- Tieni il resto con la parte superiore della gamba
Fai attenzione alle scarpe che usi
Se soffri di dolore al ginocchio regolarmente, è necessario scegliere le scarpe e le suole.
- Anche se le scarpe non si adattano non sono trigger per il dolore al ginocchio, possono averlo
- Si consiglia di consultare uno specialista per informarci sul tipo di solette da utilizzare per questo particolare problema.
Ci sono solette imbottite che regolano l'impatto
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Attenzione ai supplementi di zenzero
Sappiamo che lo zenzero è la radice medicinale più comune più utile per ridurre il dolore legato ai processi infiammatori.
Tuttavia, ci sono due cose da sapere prima di prendere questi famosi integratori di zenzero:
- Se si prendono antinfiammatori con prescrizione medica, non consumare senza zenzero
- Se soffri di ipertensione, è meglio evitare questa pianta.
Sappi che qualsiasi medicina può interferire con questo tipo di piante naturali. Il più prudente è cercare sempre il consiglio di uno specialista.
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