Più di dieci motivi per mangiare più avvocati
È un vero paradosso, perché l'avocado contiene molte proprietà ma non è così popolare come altri frutti come la mela o arancione per esempio. In effetti, l'avocado contiene alcuni grassi, quindi pensiamo che non sia molto buono per perdere peso o stare a dieta. In questo articolo, imparerai di più sul reale Vantaggi dell'avvocato!
L'avvocato e le sue numerose proprietà
All'inizio, vale la pena sottolineare che il grasso contenuto nell'avocado non nuoce alla nostra salute, contrariamente a ciò che molti pensano. L'avocado è uno dei migliori alimenti che uno sportivo possa mangiare! In effetti, porta molta energia, e inoltre, l'avvocato consente anche agli atleti di eseguire esercizi nel miglior modo possibile.
Ma questo frutto non è solo un bene per coloro che fare un'attività fisica! E sì, lo è anche per chi lavora in un ufficio, per bambini, anziani e donne incinte. In effetti, l'avvocato fa bene a tutti in generale . Ci aiuta a migliorare i livelli di colesterolo e allo stesso tempo a stabilizzare la frequenza cardiaca (ecco perché si dice che sia un bene per gli atleti). Un pezzo di avocado ci dà grassi monoinsaturi, acido oleico e alfa-linoleico (noto come acidi omega 3).
Allo stesso tempo, l'avocado aiuta crescita e riparazione della massa muscolare. Infatti, contiene una buona quantità di proteine, potassio e zinco, molto più della banana! Il suo contributo ai grassi "buoni" ci aiuterà a migliorare i livelli di testosterone in modo naturale
Inoltre, grazie all'avvocato, le infiammazioni delle articolazioni diminuiscono (è raccomandato per i casi di artrite). Aiuta anche a riparare la cartilagine con acidi grassi essenziali e vitamine del gruppo E. L'avocado ci fa sentire pieni più a lungo grazie al suo apporto di fibra solubile e insolubile. Questi rallentano la decomposizione dei carboidrati La grande quantità di acido oleico attiva le aree del cervello che ci fanno sentire pienamente "soddisfatti", vale a dire sazi.
Come se tutto questo non era abbastanza, l'avocado migliora anche il sistema immunitario grazie al suo alto tasso di carotenoidi. La luteina, un altro dei suoi componenti, agisce come un antiossidante e ci protegge dalle malattie degli occhi. Ciò che è buono di questo frutto è che può essere consumato crudo con insalate, verdure, soia, pane tostato, ecc.
Come abbiamo detto prima, l'avocado è buono per le donne incinte. Previene le infezioni nel bambino e nella donna, soprattutto se c'è una storia in famiglia. E poiché è ricco di acido folico, è un supplemento vitale in quel momento. Evita l'uso di droghe o prodotti chimici. Se stai cercando di rimanere incinta, non esitare non consumare avocado come preparazione per il corpo e per la tua salute
I pazienti colesterolo possono godere dei benefici di questo delizioso cibo per ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e aumentare quelli di HDL (quello buono). Inoltre, l'avvocato è davvero molto importante per prevenire problemi cardiovascolari come l'ictus, che è ogni volta più frequente.
L'avvocato ha anche effetti molto buoni sull'estetica. Previene l'invecchiamento della pelle e protegge i capelli; quindi possiamo contarlo tra i nostri alleati che ci aiutano per vederci molto più belli e molto più giovani Puoi applicarlo sul tuo viso come se fosse una maschera per alleviare le ustioni solari e per ridurre le rughe.
Grazie a la sua consistenza cremosa, l'avocado può essere usato come sostituto per maionese o burro . È una buona idea fare dolci, torte, brownies, sandwich, toast per uno spuntino, o anche condire insalate, ecc.
Nella medicina tradizionale, molte proprietà vengono prestate avvocato: si dice che sia afrodisiaco e anti-diarrea. In questi casi, usiamo il nucleo, le foglie, anche la pelle dell'avocado. Ma il frutto non serve solo a superare questi due problemi: è anche usato per alleviare la dissenteria e prevenire la calvizie.
E il chicco di avocado?
Oltre alla polpa avvocato, si può anche consumare altre parti come i nuclei. Anche se può sembrare un po 'strano perché sono veramente grandi, sanno che molto spesso, sono tagliati o grattati per l'uso in diverse preparazioni. E se sono crudi o cotti.
La maggior parte degli aminoacidi in questo frutto si trova nei nuclei. Il suo olio aiuta a ridurre il colesterolo e difende l'organismo dalle malattie cardiovascolari e dall'arresto cardiaco (infarto) Gli studi hanno dimostrato che l'avocado ha una fibra molto più solubile di qualsiasi Inoltre, è un ottimo alleato per combattere la diarrea o l'infiammazione nel tratto gastrointestinale. È usato in molti paesi per trattare infezioni o problemi digestivi.
I nuclei di avocado contengono composti fenolici che vengono usati per prevenire ulcere intestinali e infezioni batteriche o virali. Poiché contiene flavonolo, l'avocado non consente lo sviluppo di tumori. Serve anche a rafforzare il sistema immunitario e quindi previene malattie debilitanti e invecchiamento precoce. Coloro che soffrono di artrite e altri disturbi simili hanno trovato nell'avvocato un perfetto alleato! Allevia questi tipi di dolori. L'olio di questo frutto aiuta anche a far brillare meglio i capelli, mentre si prende cura dei problemi di forfora Avocado ha anche un effetto ringiovanente, aumenta la quantità di collagene nella pelle, dandoci un aspetto più liscio e senza rughe.
Grata, grigliare o bere pietre di avocado sotto forma di infusione aiuta a controllare gli attacchi d'asma. Secondo la medicina Qi Gong, ci aiuta anche a sentirci in armonia e ad ottenere una spinta da energia Le carote di avocado possono essere consumate essiccate, grigliate, grattugiate, arrostite in insalate, infusi, frappè, frullati o mangiate da sole (anche se hanno un sapore un po ' amaro)
Fotografie per gentile concessione di Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni e Harmony Rae .
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