Il ferro è un minerale traccia essenziale per la formazione di emoglobina e globuli rossi. Pertanto, è vitale avere i giusti livelli di ferro nel sangue per un organismo sano.
Quando i livelli di ferro nel sangue diminuiscono, la mancanza di ossigeno nei tessuti causa debolezza, Affaticamento e malattie come l'anemia Se il medico le ha detto che ha una carenza di ferro, segui il consiglio che ti diamo di seguito.
Per mantenere livelli ottimali di ferro nel sangue, è necessario mantenere una dieta equilibrata e sana. La causa principale del basso contenuto di ferro nel sangue è cattiva
Poiché il ferro è un minerale, si trova naturalmente negli alimenti di origine animale e vegetale.
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Per assorbire il ferro nel corpo, deve essere convertito in ferritina Questo processo avviene attraverso l'azione dei succhi gastrici che contengono acido cloridrico e grazie alla presenza di vitamina C.
Per questo motivo, è necessario includere alimenti acidi ricchi di vitamina C come limone, arancia, fragole, broccoli e pepe nella vostra dieta quotidiana
Idealmente, dovresti mangiare un massimo di due agrumi al giorno.
Proprio come ci sono alimenti che aiutano ad aumentare i livelli di ferro nel sangue, ce ne sono altri che lo impediscono.
Questi alimenti sono:
Se il medico le ha diagnosticato anemia o carenza di ferro, evitare quanto più possibile questi alimenti.
Se sei incinta, si consiglia di assumere integratori di ferro per soddisfare il fabbisogno energetico del tuo corpo e il fabbisogno di ferro del feto per buono sviluppo
Se ti è stata diagnosticata una carenza di ferro qualche mese fa e hai scopri di essere incinta, consulta il tuo medico per un esame del sangue
Questo ti dirà se hai bisogno di qualcosa di più che aggiustare la tua dieta
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La fibra alimentare ha importanti funzioni nel corpo, perché regola la digestione, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e ti protegge da certe malattie croniche, come la neoplasia del colon
Sebbene il loro consumo apporti benefici eccellenti al corpo, l'assunzione eccessiva di fibre è controproducente quando il livello di ferro nel sangue è basso.
Sebbene questi suggerimenti siano molto semplici, potresti non sapere da dove iniziare ad aumentare i livelli di ferro.
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