Dimmi dove si sta accumulando il grasso e ti dirò perché

Ogni persona ha più o meno grasso in diverse parti del corpo.

Se può essere dovuto a genetica o anche sesso (per esempio, le donne accumulano grasso piuttosto ai fianchi, mentre uomini piuttosto che pancia), le nostre abitudini o ciò che mangiamo possono cambiare significativamente la forma del corpo.

In questo articolo, spiegheremo perché hai grasso dove ce l'hai!

Perché il Il grasso si accumula?

Ogni area del corpo immagazzina il grasso in un modo diverso.

Quando pesi, ci sono due meccanismi diversi: da un lato, dal bacino verso il basso , dove sono le quantità di cellule adipose che aumentano; d'altra parte, dalla linea di cintura verso l'alto, dove aumenta la dimensione delle cellule di grasso,

Questo ha sicuramente un impatto diverso su ciascuna area del corpo.

Il grasso è il come il corpo mantiene l'energia, ma non tutto "mantiene" nello stesso posto. Esistono tre tipi:

Grasso sottocutaneo

È il grasso più vicino alla pelle e si perde quando ci si allena.

la genetica e gli ormoni hanno un grande rapporto con il fatto che questo grasso condimento o meno in alcune parti del corpo.

grasso addominale

è più interiorizzato nel corpo e si accumula intorno agli organi. È pericoloso quando è eccessivo

In genere, l'eccesso di grasso addominale è preceduto da un eccesso di grasso sottocutaneo.

Ecco perché è consigliabile non avere un . pancia sporgente

non dimenticare di leggere: il delizioso succo di anguria per rimuovere i gas e désenflammer ventre

il grasso intramuscolare

è mantenuta nelle fibre muscolari, anche se è molto raro, a differenza dei due precedenti.

Appare nelle persone sovrappeso e obese e può causare insulino-resistenza, la causa principale del diabete.

4 aree di accumulo di grasso

Il corpo è governato dagli ormoni . A seconda dei loro livelli, possono aiutare la salute o viceversa. La quantità determina il morale, la forma del corpo, l'energia, ecc.

Ci sono studi che hanno dimostrato che possono determinare dove sono i depositi di grasso.

Prestare attenzione agli squilibri ormonali più comuni e le loro conseguenze sulla forma del corpo:

Petto e grasso del braccio: Testosterone

Quando questo ormone è inferiore al normale, si osserva in bicipiti più grandi e un seno "gonfiati", ma non a causa di esercizio o di allenamento con i pesi.

androgeni sono altri ormoni maschili che la provocano.

la soluzione è quella di mangiare grassi sani non idrogenato, vitamine del gruppo B e le proteine, e per fare esercizi con manubri e la forza

grasso alle spalle e fianchi. insulina

gli squilibri di questo ormone nel sangue provoca un accumulo di zucchero che poi trasformarsi in grasso.

È il trucco . Peso tipico di persone che amano mangiare dolci

La soluzione è quella di ridurre il consumo di dolci, dolci e carboidrati ad alto indice glicemico

Il grasso nell'addome. Il cortisolo

Conosciuto anche come "ormone dello stress", è il grasso che si accumula nella pancia, sia nelle donne che negli uomini.

È importante avere uno stile di vita più rilassato, ridurre l'assunzione di zuccheri e aumentare le vitamine B5 e C.

Grasso dell'anca: estrogeni

Questi sono gli ormoni femminili e determinano anche donne accumulare grasso nelle cosce e fianchi (che è noto come "morfologia a forma di pera").

Metabolism è quindi responsabile del numero di estrogeni e il fegato dovrebbe eliminarli. Per fare questo, mangiare broccoli con acido folico e vitamine B6 e B12

esercizi per ciascun corpo

Qui parleremo di 5 profili standard che si accumulano grasso in una zona diversa.

1. Sottile con la pancia gonfia

Questo tipo di silhouette appare quando si mangia a causa di stress, che è costantemente nervoso e che, nonostante i regimi che non riescono a perdere peso.

accumulo il grasso in questa zona può generare malattie cardiometabolico come ipertensione o diabete

migliori esercizi in questo caso sono i seguenti.

• aerobica moderata, 3 o 4 volte a settimana
• il addominali
• Esercizi posturali
• Yoga o meditazione

2. La campana a forma di pera corpo o

Quando il tronco è piccola rispetto ai fianchi, è molto difficile perdere peso e si accumulano grasso nelle cosce, gambe e fianchi.

E ' una gran parte delle donne e che ha una risposta biologica ed evolutiva .. aiuta a preparare il corpo per la gravidanza

Questa morfologia è più esposto alla cellulite e la ritenzione idrica

buona notizia è il rischio di soffrire di cuore o metabolici problemi sono moderati

gli esercizi consigliati sono :.

• aerobica
• gli sport di forza (spinning, nuoto, ciclismo)
• il danza
• Yoga
• Tai Chi

Vuoi saperne di più? Leggi: Fai meditazione sullo stress a casa

3. Il corpo cilindrico

Non v'è alcuna differenza di proporzioni tra vita, fianchi e tronco. Il grasso è distribuito nello stomaco e fianchi.

E 'lui che perde il grasso più veloce!

I rischi associati a questa morfologia sono repentini cambiamenti metabolici. In questo caso, si consiglia di questo tipo di esercizio:

• Un allenamento completo (aerobico, localizzato e peso)
• Gli sport tonificanti (correre, saltare, andare in bicicletta)
• addominale

4. Il grasso corporeo per molto equilibrato

Quando una persona cresce, lo fa in maniera proporzionale, e non c'è posto consuma più grassi rispetto ad un altro.

I rischi sono legati alla stima naturalmente, perché quando uno è così grande e così grande, che non rientra in qualsiasi luogo senza essere notato

gli esercizi che i migliori risultati sono :.

• sport di forza (nuoto, bicicletta , passaggio)
• Lingua e danza del corpo
• Esercizi posturali

5. Il corpo a clessidra

In questo caso, le curve della persona sono ben definiti: la vita è stretta rispetto al tronco e fianchi

Il grasso si accumula nel torace. e le cosce nelle stesse proporzioni.

può crescere facilmente ed è difficile per rafforzare i muscoli. ci sono meno rischio cardiovascolare e maggiore aspettativa di vita .

esercizi consigliate sono:

• attività aerobica (corsa, ciclismo, ellittica)
• Forza

5 Frullati salutari per colazione

Consumare uno la colazione ogni giorno è una delle abitudini che ci aiuta a mantenere un livello ottimale di energia fisica e mentale , oltre a ottenere un peso adeguato. Anche se abbiamo da tempo sottovalutato la sua importanza è ormai noto che il suo consumo aiuta a mantenere un buon funzionamento metabolico e, ancora meglio, riduce l'ansia .

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