Delicious casa frullato con uvetta e avena per il cuore

Ti assicuriamo che quando provi questo delizioso frullato, non potrai farne a meno.

La combinazione di uva e avena è un rimedio eccezionale per pulire il sangue e ridurre colesterolo, mentre promuovete la perdita di peso

In questo articolo, vi invitiamo a preparare un frullato gustoso, energico e sano per iniziare la giornata. Pronto

Uva e avena per pulire il sangue e abbassare il colesterolo

Molte persone bevono questo frullato a colazione, soprattutto se hanno problemi cardiaci o hanno la pressione alta. il colesterolo troppo alto.

Dobbiamo anche dire che, in generale questo frullato è facilmente digeribile e ricca di fibre solubili, e migliora notevolmente la nostra digestione.

Ricordati né per ottenere buoni risultati, è bene comprare avena e uva biologica che non sono state trattate con pesticidi.

Tutto questo ci aiuterà a stimolare ancora di più le loro virtù. naturale. Ora vediamo come l'uva e l'avena possono aiutarci a prenderci cura del nostro cuore.

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I benefici dell'uva per salute del cuore

Nel nostro frullato fatto in casa, useremo uva nera o viola, perché contengono più antiossidanti e quindi, le loro proprietà per appendere la cura del cuore saranno più intense.

In generale, qualsiasi varietà di l'uva fa bene alla nostra salute Sono frutti lassativi, purificanti, diuretici e anti-cancro.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che il loro apporto energetico è molto basso: 62 calorie per 100 grammi.

• Le uve si prendono cura dei nostri arterie aumentando l'ossido nitrico nel sangue e creando un effetto vasodilatatore
  Questa virtù è più intensa nelle uve viola, quindi l'interesse di consumare sia la loro pelle che i loro semi.

• Inoltre, le uve contengono più sostanze bioattive, come i polifenoli o il resveratrolo, che fungono da protettori della salute delle cellule di fronte ai radicali liberi.

• La rivista scientifica "Journal of Cardiovscular Farmacologia "ha pubblicato un interessante lavoro in cui viene dimostrata l'importanza del resveratrolo nella protezione della salute delle arterie.

• Le uve, in particolare i neri e le viole, contengono alti livelli di acido folico, così come ferro , phospho re, calcio, magnesio, manganese e rame. Inoltre, il loro contenuto di sodio è basso

Avena, un cereale per il tuo cuore

Molti medici e nutrizionisti raccomandano l'uso regolare di avena biologica.

Puoi acquistarne alcuni in molti negozi, così come negozi specializzati di alimenti naturali.

I benefici per il nostro cuore sono così interessanti che non dovremmo mai arrenderci.

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• L'avena ci aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL.

• Questo cereale fa parte della stessa famiglia di riso, mais o frumento. Quindi, può essere considerato un "super-cibo" a causa delle sue proprietà nutrizionali.

• Contiene grassi insaturi e acido linoleico. Questi grassi sono molto sani e promuovono la salute del cuore.

• Un altro fatto interessante sull'avena è che ci dà un tipo di carboidrati che ci dà energia per molto tempo. Riduce l'appetito ed è un'ottima risorsa da includere nella nostra colazione.

• Sarete felici di sapere che la farina d'avena è il cereale che contiene più vitamine e minerali concentrati.
  perché contiene importanti vitamine del gruppo B e minerali essenziali come calcio, ferro , zinco, fosforo e magnesio.

• le fibre sono necessari per prendersi cura del nostro cuore, perché ci aiutano a promuovere il transito intestinale e sono essenziali per ridurre il colesterolo cattivo.

• hanno Hai mai sentito parlare di beta-glucani? Sono sostanze bioattive in grado di assorbire il colesterolo cattivo e gli acidi biliari dall'intestino. In questo modo si evita che entrano nel flusso sanguigno.

Come preparare il frullato con uvetta e avena?

Ingredienti

• 3 cucchiai di farina d'avena (30g)
• 10 uva nera o viola
• 1/2 tazza di papaya (70 g)
• 1 cucchiaio di miele (25g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

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Preparazione

• Prendi l'avena biologica o se preferisci, completa. L'avena con scaglie molto fini non funziona bene.

• La prima cosa da fare è lavare bene l'uva, senza rimuovere la pelle. Sbucciare la papaia ed estrarre 70 grammi del suo succo. Questo frutto darà al tuo smoothie una consistenza e un sapore unico.

• Quando tutti gli ingredienti sono pronti, mettili nel frullatore. Aggiungere l'acqua, le 10 uve, la papaia e i tre cucchiai di avena, oltre al miele. . Mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un succo omogeneo

• Non preoccupatevi se quando si beve, ci si sente pezzi di pelle o di vinaccioli: mangiare loro perché sono grandi per il vostro cuore