Frullato di banana delizioso che aiuta a perdere grasso addominale
L'accumulo di grasso addominale è sempre stato uno dei maggiori ostacoli a una figura snella.
Si manifesta a causa di fattori genetici ma il più delle volte è legato alle abitudini alimentari e cattive abitudini come uno stile di vita sedentario.
Ciò che molte persone non sanno ancora è che oltre all'estetica, questo accumulo di grasso in questa parte del corpo è particolarmente pericoloso.
Conservare il grasso e non fare nulla per curarlo aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete o apnea del sonno, tra le altre condizioni croniche che influenzano la qualità della vita.
Fortunatamente, lui non è mai troppo tardi per iniziare a combattere il grasso addominale, e ci sono molte cose che possono essere fatte per ridurlo in modo significativo.
In primo luogo, è importante mangiare una dieta equilibrata che non superi il limite di calorie giornaliere raccomandate.
È richiesto anche esercizio fisico e sonno adeguato.
Oltre a questo, possiamo aggiungere alla nostra dieta una bevanda che apporta un surplus di nutrienti al corpo. corpo, per aumentare il metabolismo e controllare l'ansia.
In questo articolo, raccomanderemo un delizioso frullato di banana che funge da supporto per la perdita di grasso addominale.
Quali sono i vantaggi di questo smoothie per perdere grasso addominale?
Smoothie è una bevanda a basso contenuto calorico che contiene ingredienti ricchi di fibre, vitamine e minerali che fanno bene alla salute.
Il frullato che introdurremo contiene alimenti come banana, zenzero e semi di lino, noti per le loro qualità salutari di perdita di peso.
Per conoscere la sua efficacia, lo faremo ora dare alcuni dei suoi più importanti benefici.
Leggi anche: Dimmi dove si sta accumulando il grasso e ti dirò perché
I benefici delle banane
Le banane sono alimenti molto completi di un nutrizionalmente.
Contengono potassio, fibre, antiossidanti e zuccheri naturali che apportano energia al corpo per migliorare le nostre prestazioni fisiche e mentali.
Il loro consumo regolare ha dimostrato che sono buono per il sistema digestivo, perché migliora la capacità di assorbimento dei nutrienti e favorisce l'eliminazione dei residui che si depositano nel colon.
Ogni frutto contiene tra 100 e 108 calorie, equivalenti a 17,5 grammi di carboidrati complessi
Questi sono importanti in qualsiasi dieta per perdere peso, perché il corpo ha bisogno di aumentare il suo dispendio energetico.
D'altra parte, sii consapevole che le banane portano la pectina , un tipo di fibra che controlla la sensazione di fame
I benefici dello zenzero
La radice di zenzero è una nota spezia in cucina e medicina alternativa. Le sue proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti sono state utilizzate nel trattamento di vari disturbi digestivi che influenzano la salute.
È anche uno dei grandi alleati per la perdita di peso perché il suo consumo migliora il ritmo del metabolismo, stimola la circolazione sanguigna e favorisce l'espulsione delle tossine accumulate.
È stato dimostrato che è un soppressore dell'appetito, ideale per le persone che non sono in grado di controllare i loro disturbi alimentari.
Lo zenzero è molto povero di calorie e può essere aggiunto in infusi, frullati , zuppe e molte altre ricette.
I benefici dei semi di lino
I semi di lino sono diventati uno dei migliori integratori brucia grassi che aiutano a prevenire la fame.
Contengono carboidrati e vitamine. Omega-3 acidi che aumentano il dispendio energetico mentre sopprimono l'appetito più a lungo.
Inoltre, i loro oli naturali proteggono il rivestimento dello stomaco, prevenendo così la formazione di ulcere o lesioni .
leggere questo articolo: Come rimuovere le tossine e rifiuti dal colon attraverso semi di lino
Come fare un frullato con banane per perdere il grasso addominale
il frullato con banana è un complemento cibo per chiunque cerchi di perdere le dimensioni dei pantaloni.
Il suo consumo calmare la costante sensazione di fame e supporta le funzioni digestive coinvolte nella perdita di peso.
Ingredienti
- 1 banana matura
- 1 arancia
- 1/2 tazza di yogurt bianco ( 120 g)
- 1 cucchiaio di olio di cocco (5 g)
- 1/4 di cucchiaino di zenzero in polvere (1,2 g)
- 2 cucchiai di semi di lino (20 g)
- 2 cucchiai di proteine del siero (20 g)
Preparazione
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolarle alla massima velocità per ottenere una bevanda cremosa.
- Utilizzare il digiuno o mezz'ora prima dell'allenamento
- Prendilo almeno tre volte alla settimana
Ricorda che i benefici di questa deliziosa bevanda per la perdita di grasso variano con il ritmo di lavoro del metabolismo e altre abitudini che adottiamo.
Quali alimenti ti aiutano ad essere più rilassato? Sicuramente risponderai che questi sono quelli preparati con zuccheri raffinati, come gelato, pane, torte, ecc. Ma questo non è necessariamente vero! C'è una grande differenza tra gli alimenti che in realtà ridurre lo stress e quelli che funzionano come una sorta di anestesia Emotional .
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