Scopri i 4 migliori cereali per la colazione
I cereali sono una parte indispensabile della nostra dieta, quindi perché non includerli nella nostra colazione giornaliera? Sono favolosi!
Ci sono persone che preferiscono evitarli perché pensano che contengano troppe calorie, troppi zuccheri ...
Ma dobbiamo sapere che i cereali non ci fanno ingrassare e ideale da includere a colazione
Consumato con equilibrio e con una dieta variata, ci porterà questa energia necessaria per iniziare la giornata, senza prendere un grammo.
Vedi tutti i loro benefici in questo articolo!
Perché è necessario includere cereali nella nostra colazione?
Se consumi i cereali in modo equilibrato, vedrai che giorno dopo giorno, il tuo la salute andrà solo meglio. Prendi nota di tutto ciò che possono portarti:
- I cereali sono ricchi di vitamine e minerali, sia per gli adulti che per i bambini.
- i cereali ci portano energia, quindi sono perfetti per iniziare la giornata.
- Fanno parte di una dieta equilibrata e sana. Consumati correttamente, ci permettono di regolare il nostro peso
- Sono ricchi di carboidrati e proteine
- Sono ricchi di fibre e sono quindi ideali per evitare la stitichezza.
- i cereali ci permettono di bilanciare il livello di zucchero nel sangue
- Si prendono cura della nostra salute intestinale e trattano i nostri problemi digestivi e di stomaco
Come già sapete, ci sono diversi modi per consumare i cereali: i semi, il pane, le farine e i classici cereali da colazione che molte aziende commercializzano insieme ad altri alimenti.
È in questi casi che è necessaria una cura speciale perché non tutti sono buoni per te:
- Evita i cereali che contengono coloranti. Sono attraenti per i bambini ma non sono raccomandati
- Evitare tutti che è arricchito in zucchero
- Molti sono accompagnati da frutta disidratata, cioccolato o anche frutta secca. Se vuoi perdere peso, sai che questi cereali non sono i più raccomandati. I cereali "muesli", ad esempio, hanno in genere un apporto calorico piuttosto elevato, quindi è meglio mangiarli con equilibrio.
- I cereali al cioccolato o al miele contengono solitamente troppo zucchero.
I migliori cereali per la colazione
Quando ti svegli al mattino, il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive ed energia per affrontare la giornata a venire, come hai speso tra il 6 e l'8 senza mangiare.
Quali sono i migliori cereali da includere nella nostra colazione? Scopri tutto questo nel resto di questo articolo.
1. La segale completa
Rye è uno dei migliori cereali che possiamo consumare.
Consigliamo, ad esempio, una buona fetta di pane di segale con marmellata di prugne, arancia o arancia. mirtillo (sempre senza zucchero). In combinazione con un succo naturale o per infusione, si tratta di una colazione così nutriente che il riempimento.
- Rye porta un tipo di fibra alimentare con pochissime calorie e più fibra di grano integrale.
- È ricco di vitamina A e acido folico.
- La segale è ideale per purificare il nostro sangue e ridurre il colesterolo cattivo
2. Grano saraceno o grano saraceno
Forse non conosci questo tipo di grano, ma spiegheremo perché è uno dei più salutari:
- Il grano saraceno o grano saraceno è ricco di acido linoleico (omega-3), minerali come ferro o rame, vitamine B1, B2, B3, B5 e acido folico.
- Questo cereale è meglio conosciuto per la sua alto contenuto di magnesio, essenziale per il corretto assorbimento del calcio.
- il grano saraceno è anche un protettore del fegato, che aiuta il fegato a sintetizzare le vitamine e purificare le tossine.
- Questo cereale attiva il nostro metabolismo per bruciare i grassi, eliminare le tossine e regolare i livelli di glucosio nel sangue
- Il grano saraceno ci permette di ridurre il colesterolo cattivo
- Questo cereale è presente in molti tipi di pane. Puoi trovarlo nei negozi naturali e cucinarlo allo stesso modo dell'avena.
3. Avena
Questo superalimento non può mancare nella nostra dieta, perché è molto consigliato per la colazione, accompagnato per esempio da pezzi di mela, fragole o uva. Come si può resistere?
Sappiate che la cosa migliore è di acquistare l'avena istantanei, perché permette di preparare la colazione in fretta.
- L'avena sono ricchi di vitamine e aminoacidi per la cura del nostro fegato e del nostro cuore
- È molto ricco di fibre, che promuove il transito intestinale ed evita la stitichezza.
- L'avena è adeguata per le persone con diabete.
- Ha un forte Indice di proteine, ideale per rigenerare i nostri tessuti.
- l'avena sono ricchi di iodio, che ci permette di prenderci cura della nostra tiroide.
- Ricordate che la farina d'avena è grande per la lotta contro il male colesterolo.
4. Orzo
È possibile preparare il vostro palato ad delizioso gusto di orzo con frutta, vi piacerà!
Avete anche la possibilità di acquistare il pane al orzo con cui accompagnare la vostra colazione modo molto sano.
orzo è uno dei migliori cereali ridurre completamente il colesterolo cattivo. per fare questo, si consumano tutti insieme un mese e sempre a colazione.
L'orzo più sano è l'orzo pieno o perlato. Lo troverai facilmente nei negozi naturali ed è sano e gustoso.
5 Colazioni adatte per bambini
La colazione è il pasto più importante della giornata per i nostri bambini , in quanto favorisce l'assorbimento delle vitamine e minerali che li aiuteranno a rimanere in buona salute. Per questo motivo, se stai cercando ricette per la colazione per i tuoi figli, in questo articolo troverai diverse ricette per preparazione di 5 piccoli - Pranzi che si adattano perfettamente Da non perdere!
La torta di mele è un dessert fatto con prodotti essenziali e sani. Questa è una ricetta squisita poiché si mescola Ingredienti tradizionali fatti in casa con fette di mela sottili che aggiungono un gusto eccellente. La ricetta della torta di mele è una delle ricette più popolari e deliziose per torte e torte e una delle meno caloriche (62 Kcal) rispetto ad altri dolci.
