Alcuni suggerimenti per avere una memoria stupenda
La tecnologia ci aiuta molto, ma ci ha anche reso il cervello più pigro. Non stiamo cercando di ricordare un fatto: lo stiamo cercando su Internet. Se aggiungiamo a questo l'eccesso di informazioni da tutti i media e gli ordini del giorno traboccanti di appuntamenti, è facile capire perché dimentichiamo le cose.
Memoria costosa cercata
Proprio come il cervello "dimentica "un sacco di cose, può anche ricordarlo molto velocemente. Ciò significa che avrai una maggiore capacità mentale quando lavori con determinate tecniche o suggerimenti per una memoria prodigiosa.
In realtà, tutti noi abbiamo la capacità di ricordare, ma il problema è che la mente si è abituata al minimo sforzo. Non prestare attenzione, leggere superficialmente, pensare a qualcos'altro, non pensare ... sono tutti nemici della memoria.
Inoltre, dobbiamo aggiungere che quando vogliamo ricordare qualcosa e che noi non capisco, il cervello genera stress. Ecco perché è così difficile per noi trovare quella parola, questa celebrità o quella data che abbiamo immagazzinato nella parte più profonda della nostra mente.
D'altra parte, dobbiamo riconoscere che non permettiamo al cervello di pensare, ragionare o ricordare da solo. Non lo lasciamo riposare correttamente. Inoltre, non gli diamo il tempo di salvare informazioni importanti.
Vuoi saperne di più? Rafforza la tua memoria praticando 7 semplici esercizi
Come avere una stupenda memoria
Segni illuminati, spot televisivi, social network, browser Internet - tutti attaccano i poteri del cervello. Pertanto, se vuoi avere una memoria prodigiosa, devi praticare le seguenti tecniche:
1. Ricostituire i fatti
Naturalmente, ti è successo più di una volta di non ricordare dove hai lasciato le tue chiavi. Possiamo passare ore a cercare oggetti senza risultati. Un buon modo per ricordare dove li lasci è ovviamente quello di scegliere un posto dove lasciarli ogni volta. Ma tu puoi anche usare la tecnica della rievocazione.
Ciò significa che dovresti prendere qualche minuto per ricordare ciò che hai fatto da quando sei tornato a casa (ciò che avevi tra le mani, dove metti altri articoli, ad esempio: la borsa della spesa, il cellulare o l'ombrello, quello che hai fatto l'ultima volta che hai visto le tue chiavi). All'improvviso, vedrai dove sono.
2. Uso delle regole mnemoniche
Forse quando eri a scuola, gli insegnanti ti insegnavano a ricordare formule, fatti o date usando le cosiddette regole mnemoniche. Questo ci consente di mettere in relazione le informazioni con frasi brevi o stringhe di parole. In questo modo, molti dati vengono salvati e più facilmente accessibili.
In realtà, queste regole sono usate per mantieni questi dati senza ripeterli, come un pappagallo, finché non ne hai abbastanza. E, soprattutto, questi concetti non saranno facilmente dimenticati anche dopo anni. Uno degli esempi più noti è "MEs Old Turtles Are Actually Working On A Ninja". La prima lettera di ogni parola evoca un pianeta del sistema solare e l'ordine relativo al sole: Mercurio, Venere, Terra, Marte, Giove, Saturno, Urano, Nettuno.
Naturalmente, puoi usare le regole mnemoniche come desideri, con parole o frasi personali. Le iniziali dei nostri figli, i compleanni, un personaggio che amavamo nell'infanzia, ecc.
3. Leggi ad alta voce
Spesso, quando spieghiamo qualcosa a qualcun altro, i concetti diventano più precisi. Oltre a mettere in parole qualcosa che è stato studiato per promuovere la comprensione, il fatto che il cervello ascolti i dati aiuta a mantenerli.
Ecco perché è anche importante leggere in alto voce quando studiamo o quando vogliamo tenere a mente qualcosa. E per di più, sarebbe bello leggere libri o giornali "come prima". Perché gli schermi inibiscono la comprensione e la luce che emettono causa mal di testa.
Non lo sapevi? Leggere e scrivere un quotidiano: strategie "magiche" per una vecchiaia cognitiva migliore
4. Riposo e rilassamento
Questa tecnica per una memoria prodigiosa si basa sul fatto che la mente salva i concetti quando non presta attenzione a nient'altro. Se, dopo aver passato una mattinata a studiare, andiamo al cinema, guardiamo le notizie o guardiamo Facebook, probabilmente non ricordiamo i concetti oi dati che abbiamo già appreso.
Per questo motivo, si consiglia di fare un buon sonnellino dopo un "bombardamento di informazioni". Se non vogliamo che siano dimenticati, ovviamente. Puoi anche passeggiare per un parco, fare ginnastica, fare una doccia calda o ascoltare musica classica. In questo modo, la mente non avrà nulla da distrarre.
5. Cambiare le abitudini
Il cervello ha bisogno di nuove abitudini e avventure. La monotonia lo rende ancora più pigro e apatico. Se vuoi ricordare qualcosa e avere una memoria prodigiosa, dovresti cambiare alcune delle tue attività quotidiane. O almeno eseguirli in ordine inverso. I nuovi elementi aumentano l'efficienza mentale, poiché la mente deve prestare attenzione a qualcosa che non conosceva o a cui non era usata.
Non dobbiamo dimenticare che la nostra mente è molto curiosa e adora il sfide. Spetta a noi fornirgli gli elementi di cui ha bisogno per essere più efficace e per evitare l'oblio.
Suggerimenti per migliorare la memoria
8 I benefici di fragole salute
Le fragole sono noti per la loro diuretico, antinfiammatorio e disintossicante. E grazie a loro flavonoidi, ci aiutano a combattere lo stress ossidativo e deterioramento cognitivo. Le fragole sono bacche di colore rosso vivo , che, grazie al loro sapore dolce, è stato utilizzato come ingrediente fondamentale nella preparazione di centinaia di ricette.
Quante uova possiamo mangiare durante la settimana?
L'uovo è uno degli alimenti che contiene più proteine, vitamine e minerali. Le vitamine trovate qui sono principalmente A, D e B12; i minerali sono fosforo e selenio . Attenzione, il valore nutrizionale dell'uovo non ha nulla a che fare con il colore del suo guscio. L'uovo non solo ha una quantità di proteine, vitamine e altre cose buone per la nostra salute, ma è anche molto facile da ottenere e molto economico.
