8 Motivi per iniziare a includere i semi di Chia nella vostra dieta
Oltre a fornire energia e grande beneficio alla nostra salute digestiva, i semi di chia sono perfetti per evitare la disidratazione e il bilanciamento dei livelli di elettrolito del corpo.
I semi di Chia sono tra i popolari super alimenti , così chiamati per le loro proprietà nutrizionali che li caratterizzano.
Questo è un ingrediente del Centro America che, grazie a ai suoi benefici per il corpo, è diventato famoso in molte parti del mondo negli ultimi decenni
Si caratterizzano per le loro piccole dimensioni, oltre a il suo delizioso sapore di nocciola che può mescolarsi con altri ingredienti per ap
La cosa più interessante è che, grazie al loro contenuto di fibre, acidi grassi e aminoacidi, è diventato uno dei migliori integratori naturali per perdere peso.
Anche se non è un cibo miracoloso o qualcosa del genere, il suo consumo regolare può aiutare a promuovere una sana perdita di peso.
Sapendo che alcune persone non lo conoscono no, di seguito vogliamo darti 8 motivi per iniziare a mangiare
Da non perdere!
Aiutare a prendersi cura del tuo cuore
i semi di chia sono una fonte salutare di Omega 3 , un nutriente essenziale per proteggere il cuore dagli effetti del colesterolo e dei problemi arteriosi.
- Questo grasso sano, presente anche in alimenti come il pesce, aiuta ad eliminare i lipidi in eccesso aumentando nel contempo la presenza del cosiddetto "colesterolo buono" (HDL).
- Il consumo regolare supporta il controllo di alta pressione sanguigna e problemi circolatori ad esso associati
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2. Migliora la salute delle ossa
I minerali essenziali contenuti in questo delizioso cibo sono di grande aiuto nel mantenere le ossa forti e in salute.
- 2 cucchiai (28 g) di questi semi Il 18% della quantità giornaliera raccomandata di calcio , oltre a potassio e magnesio.
- L'assorbimento riduce il rischio di danno prematuro, perdita di densità ossea e altri danni correlati all'età. radicali liberi
3. Utilizzato per perdere peso
Con l'aggiunta di una piccola porzione di semi di chia nella vostra dieta, è possibile ottenere effetti interessanti sulla perdita di grasso.
Il loro apporto di fibre e antiossidanti aiutare a prevenire l'accumulo di nei tessuti mentre aiuta ad eliminare quello già depositato.
D'altra parte, mescolato in insalate o succhi, aiutano a prolungare la sensazione di pienezza per evitare un eccessivo consumo di calorie.
4. I semi di Chia aiutano ad aumentare la massa muscolare
L'assunzione significativa di aminoacidi essenziali rende questo alimento utile per migliorare la massa muscolare
- Queste proteine sono facilmente assimilabili nel corpo e, poiché aumentano il livello di energia, sono ideali per prestazioni fisiche migliori
5. La cura per la salute dell'apparato digerente
La fibra alimentare contenuta in questo alimento è ideale per supportare il processo digestivo, soprattutto nei casi di stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile.
- Il consumo quotidiano aiuta a controllare l'infiammazione del tubo digestivo . Inoltre, migliorano la motilità e facilitano l'espulsione dei residui che tendono ad accumularsi.
- Inoltre, poiché fungono da alimento per i batteri sani dell'intestino, è un ottimo complemento per regolare il pH della flora batterica.
6. Riduce il dolore articolare
Gli omega 3 forniscono un effetto antinfiammatorio che aiuta a lenire il dolore che colpisce le articolazioni.
Questo nutriente, aggiunto agli antiossidanti, riduce il rischio di problemi mobilità e artrite
7. Dare energia
Le proteine e gli acidi grassi essenziali contenuti in questi semi forniscono al nostro corpo un grande impulso di energia per migliorare le prestazioni durante il giorno.
- Sono raccomandati per gli atleti -ve-s e quelli con occupazioni molto impegnative , perché evitano la fatica e aumentano la produttività fisica e mentale
- Previene l'invecchiamento precoce
- I composti antiossidanti in questo alimento sono molto utile per inibire il danno cellulare causato dai radicali liberi nell'ambiente
- Omega 3, vitamina E e amminoacidi forniscono un effetto protettivo a cellule. Pertanto, migliorano la loro attività per prevenire l'invecchiamento precoce.
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8. Prevenire la disidratazione
Una delle caratteristiche più interessanti dei semi di chia è che ha la capacità di assorbire tra 10 e 12 volte il suo peso in acqua . Questo è utile per prevenire la disidratazione del corpo.
D'altra parte, il suo contenuto di potassio e magnesio aiuta a bilanciare gli elettroliti del corpo , che tendono a soffrire di squilibri a causa della perdita. Fluidi eccessivi.
Così motivati a consumarli? Se non li hai ancora provati, non esitare a comprarli al supermercato o al negozio di erboristeria più vicino.
Aggiungi una piccola porzione ai tuoi piatti preferiti e goditi tutti i loro benefici.
6 Situazioni in cui i muscoli ti avvertono che qualcosa non va
Spesso, quando stiamo per ammalarci, notiamo quanti muscoli ci fanno soffrire. Ciò è dovuto alla ridotta attività del nostro sistema immunitario. In tutti i movimenti volontari e involontari che facciamo tutti i giorni, per produrre contrazioni muscolari. Il sistema muscolare complesso è effettuato per intero di oltre 650 muscoli che, insieme al sistema osseo, sostengono il corpo La sua attività è strettamente correlata alle funzioni metaboliche e infatti, anche se non esercitano sforzo, bruciano Inoltre, sono essenziali per tutte le attività che coinvolgono il movimento e la forza del corpo, motivo per cui è bene mantenerlo sano.
Una mela ogni giorno, un regalo per la tua salute
Mangiare frutta fresca è un'abitudine altamente raccomandata, perché i frutti ci portano vitamine e fibre che facilitano il corretto funzionamento dei diversi sistemi nel nostro corpo Ma la mela è, secondo i risultati di diversi studi, quella che sembra la più vantaggiosa a causa delle sue molteplici qualità!
