8 Motivi per iniziare a includere i semi di Chia nella vostra dieta

8 Motivi per iniziare a includere i semi di Chia nella vostra dieta

Oltre a fornire energia e grande beneficio alla nostra salute digestiva, i semi di chia sono perfetti per evitare la disidratazione e il bilanciamento dei livelli di elettrolito del corpo.

I semi di Chia sono tra i popolari super alimenti , così chiamati per le loro proprietà nutrizionali che li caratterizzano.

Questo è un ingrediente del Centro America che, grazie a ai suoi benefici per il corpo, è diventato famoso in molte parti del mondo negli ultimi decenni

Si caratterizzano per le loro piccole dimensioni, oltre a il suo delizioso sapore di nocciola che può mescolarsi con altri ingredienti per ap

La cosa più interessante è che, grazie al loro contenuto di fibre, acidi grassi e aminoacidi, è diventato uno dei migliori integratori naturali per perdere peso.

Anche se non è un cibo miracoloso o qualcosa del genere, il suo consumo regolare può aiutare a promuovere una sana perdita di peso.

Sapendo che alcune persone non lo conoscono no, di seguito vogliamo darti 8 motivi per iniziare a mangiare

Da non perdere!

  1. Aiutare a prendersi cura del tuo cuore

i semi di chia sono una fonte salutare di Omega 3 , un nutriente essenziale per proteggere il cuore dagli effetti del colesterolo e dei problemi arteriosi.

  • Questo grasso sano, presente anche in alimenti come il pesce, aiuta ad eliminare i lipidi in eccesso aumentando nel contempo la presenza del cosiddetto "colesterolo buono" (HDL).
  • Il consumo regolare supporta il controllo di alta pressione sanguigna e problemi circolatori ad esso associati

Anche :. 5 modi potente Aloe Vera si prende cura del tuo cuore

2. Migliora la salute delle ossa

I minerali essenziali contenuti in questo delizioso cibo sono di grande aiuto nel mantenere le ossa forti e in salute.

  • 2 cucchiai (28 g) di questi semi Il 18% della quantità giornaliera raccomandata di calcio , oltre a potassio e magnesio.
  • L'assorbimento riduce il rischio di danno prematuro, perdita di densità ossea e altri danni correlati all'età. radicali liberi

3. Utilizzato per perdere peso

Con l'aggiunta di una piccola porzione di semi di chia nella vostra dieta, è possibile ottenere effetti interessanti sulla perdita di grasso.

Il loro apporto di fibre e antiossidanti aiutare a prevenire l'accumulo di nei tessuti mentre aiuta ad eliminare quello già depositato.

D'altra parte, mescolato in insalate o succhi, aiutano a prolungare la sensazione di pienezza per evitare un eccessivo consumo di calorie.

4. I semi di Chia aiutano ad aumentare la massa muscolare

L'assunzione significativa di aminoacidi essenziali rende questo alimento utile per migliorare la massa muscolare

  • Queste proteine ​​sono facilmente assimilabili nel corpo e, poiché aumentano il livello di energia, sono ideali per prestazioni fisiche migliori

5. La cura per la salute dell'apparato digerente

La fibra alimentare contenuta in questo alimento è ideale per supportare il processo digestivo, soprattutto nei casi di stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile.

  • Il consumo quotidiano aiuta a controllare l'infiammazione del tubo digestivo . Inoltre, migliorano la motilità e facilitano l'espulsione dei residui che tendono ad accumularsi.
  • Inoltre, poiché fungono da alimento per i batteri sani dell'intestino, è un ottimo complemento per regolare il pH della flora batterica.

6. Riduce il dolore articolare

Gli omega 3 forniscono un effetto antinfiammatorio che aiuta a lenire il dolore che colpisce le articolazioni.

Questo nutriente, aggiunto agli antiossidanti, riduce il rischio di problemi mobilità e artrite

7. Dare energia

Le proteine ​​e gli acidi grassi essenziali contenuti in questi semi forniscono al nostro corpo un grande impulso di energia per migliorare le prestazioni durante il giorno.

  • Sono raccomandati per gli atleti -ve-s e quelli con occupazioni molto impegnative , perché evitano la fatica e aumentano la produttività fisica e mentale
  • Previene l'invecchiamento precoce
  • I composti antiossidanti in questo alimento sono molto utile per inibire il danno cellulare causato dai radicali liberi nell'ambiente
  • Omega 3, vitamina E e amminoacidi forniscono un effetto protettivo a cellule. Pertanto, migliorano la loro attività per prevenire l'invecchiamento precoce.

Ti consigliamo di leggere: 7 cose sulla colazione che dovresti sapere

8. Prevenire la disidratazione

Una delle caratteristiche più interessanti dei semi di chia è che ha la capacità di assorbire tra 10 e 12 volte il suo peso in acqua . Questo è utile per prevenire la disidratazione del corpo.

D'altra parte, il suo contenuto di potassio e magnesio aiuta a bilanciare gli elettroliti del corpo , che tendono a soffrire di squilibri a causa della perdita. Fluidi eccessivi.

Così motivati ​​a consumarli? Se non li hai ancora provati, non esitare a comprarli al supermercato o al negozio di erboristeria più vicino.

Aggiungi una piccola porzione ai tuoi piatti preferiti e goditi tutti i loro benefici.


6 Esercizi per combattere la flaccidità delle gambe

6 Esercizi per combattere la flaccidità delle gambe

Le gambe fanno parte delle risorse fisiche che tutti vogliono mantenere in buone condizioni. Tuttavia, a causa dei continui cambiamenti ormonali, della cattiva alimentazione e dello stile di vita sedentario, spesso perdono fermezza nel tempo Questo problema è comune dall'età di 30 anni, anche se le abitudini in sovrappeso e cattive possono verificarsi in età precoce.

(Buone abitudini)

I cinque alimenti che devono essere eliminati dalla nostra dieta

I cinque alimenti che devono essere eliminati dalla nostra dieta

Ci sono alimenti che devono essere eliminati dalla nostra dieta per una sana alimentazione. I cinque alimenti che riportiamo qui di seguito può sembrare buona, ma il loro consumo ci sta causando problemi di ipertensione e diabete, oltre a problemi renali, tra gli altri. 1. Latte intero Può sembrare strano che il latte intero sia uno degli alimenti che devono essere eliminati dalla sua dieta, soprattutto perché è sempre stato un alimento base.

(Buone abitudini)