La depressione è un disturbo dell'umore, una condizione caratterizzata da una mancanza di interesse, una profonda tristezza e un senso di colpa che ci impedisce di godere dei piaceri vita di tutti i giorni. Non solo tratterà la depressione sotto la supervisione di uno specialista che ci definire il trattamento dettagliata abbiamo bisogno, , ma sarà un bene anche per usare il cibo la cui azione è simile agli antidepressivi perché nutrono e regolano il nostro sistema nervoso, completano il processo clinico e lo rafforzano. Prendiamo oggi l'opportunità di condividere con voi la nostra conoscenza di questi alimenti e darvi consigli utili per combattere la depressione in modo efficace.
cioccolato Mangiare aumenta i nostri livelli di serotonina, una sostanza che noi non riesce a episodi depressivi.
Siamo in grado di ottenere alcuni di questi nutrienti dalle salimentaires consumo supplementare e seguendo il consiglio di un medico.
altri alimenti sono raccomandati come avena, ceci, mandarini, castagne e crescione, così come . Sono consigliati anche i semi di zucca e di girasole
Infusi di iperico, zenzero, rosmarino, liquirizia e origano.
Quali alimenti dovrebbero essere evitati?
anche siamo in grado di trarre vantaggio da odore e attraverso la cute e sensoriali benefici degli antidepressivi dei seguenti oli essenziali:
si può sentire ed essere guidato dal suo intuito. una volta che l'olio scelto, può essere utilizzato sia da servire come un diffusore aromatico, o mescolandolo con una crema idratante che può essere applicato, ad esempio, su capi di abbigliamento.
Alcuni terapeuti, nella maggior parte dei casi di depressione, è necessario guardare l'origine del problema, perché è spesso innescata da un conflitto. La persona interessata può essere riluttante o aver accumulato rabbia o tristezza, che poi hanno represso. Per far fronte a questi problemi emotivi, si consiglia l'omeopatia e fiori di Bach perché non hanno contro-indicazioni o effetti collaterali, e la gente di tutte le età li possono utilizzare.
Il Gli squilibri psichici stanno diventando più comuni, anche tra i giovani. Attualmente è considerato che una delle possibili cause potrebbe essere la mancanza di contatto con la natura. Il colore verde è un agente di bilanciamento naturale e l'esposizione al sole sono essenziali, soprattutto quando non si sente bene.
Alcune persone si sentono questa esigenza in modo intuitivo, ma abbiamo in realtà tutti hanno bisogno . Gli abitanti delle città dovrebbero considerare di trascorrere del tempo in un ambiente naturale, almeno nei fine settimana.
Prenota un momento della giornata per liberare la mente e rilassarsi. Camminare nella natura è una grande opzione.
Un altro fattore è la respirazione. Oggi si respira appena sufficiente per sopravvivere, ma ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di ossigeno, e non lo portano, sottoponiamo ad una situazione stressante. E 'importante imparare a respirare correttamente e per raggiungere questo obiettivo, è possibile seguire una delle terapie appropriate (yoga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...).
Un altro modo per migliorare il suo respiro e per la produzione di endorfine (che sono gli ormoni della felicità) è quello di esercitare regolarmente. Molte persone pensano che l'esercizio fisico serve solo a mantenere il giusto peso, ma l'essere umano sempre fatto l'anno, una volta di più oggi per sopravvivere e soddisfare determinati criteri; ma in ultima analisi, il principale è quello di rendere!
fotografie riprodotte per gentile concessione di John Loo e Poytr.
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