Come potenziare il metabolismo con tè verde e pepe di Caienna

la Cayenne e tè verde hanno proprietà simili, se guardiamo solo alla loro azione sul metabolismo .

per questo motivo, un gruppo di scienziati ha condotto uno studio per determinare come stimolare il metabolismo con tè verde e pepe di cayenna. Puoi leggere tutte le conclusioni in questo articolo.

Sai che il tè verde è uno dei migliori ingredienti per perdere peso. Ma se consumassimo questi due Alimenti allo stesso tempo

Metabolismo e cibo

Ci sono cibi diversi che hanno la capacità di aumentare e accelerare il metabolismo e l'energia che usiamo quotidianamente. Sono conosciuti come "termogenici" perché consentono all'organismo di bruciare più calorie di quanto non faccia normalmente.

Tutti gli alimenti che contengono in particolare due sostanze hanno questa capacità. Riveleremo in seguito.

Le cosiddette sostanze "caldi" capsaicina (per il cibo piccante) e catechina (che si trova nel tè). Si può aumentare il metabolismo fino 5% in più al giorno (circa 100 calorie) e può bruciare circa il 16% in più di grassi.

Capsaicina per potenziare il metabolismo

Se hai già consumato un peperoncino molto piccante nel piatto, hai già sperimentato questa sensazione di bruciore negli occhi, nel naso, nella bocca, nella gola e nello stomaco. Potresti aver pianto, sudato, o aver avuto molta sete dopo averlo fatto.

Tutto questo è causato dalla capsaicina. Questo componente di cibi piccanti aiuta a stimolare il metabolismo . La cattiva notizia è che se bevi un bicchiere di acqua fredda subito dopo, il fuoco non lascerà la tua bocca. Se hai mai mangiato un peperone, il meglio è bere un bicchiere di latte per mitigare gli effetti.

La capsaicina attiva gli ormoni "di emergenza" come l'adrenalina e la dopamina. Alcuni degli effetti di questi ormoni sono l'accelerazione del battito cardiaco, la respirazione più veloce e più profonda, il trasferimento di grasso e glucosio nel sangue in modo che i muscoli siano pronti per l'azione.

Ci sono diversi alimenti e condimenti che contengono grandi quantità di capsaicina, come il pepe di Caienna per esempio.

non è necessario troppo dolore di perdere peso perché è sufficiente aggiungere qualche pizzico tutti i tuoi piatti .

la buona notizia è che si darà più sapore alle vostre ricette e il vostro metabolismo entrare lentamente in azione senza conseguenze troppo violenti come infiammazione della bocca e della lingua , oltre a sete inestinguibile o sudorazione eccessiva

Catechina per stimolare il metabolismo

Questa sostanza ha proprietà simili alla capsaicina. Il tè verde contiene un sacco di catechina, ma anche la caffeina, basta moltiplicare i poteri di questa sostanza benefica per il nostro organismo, anche se noi non percepiamo nella nostra bocca, come nel caso di capsaicina.

Da inoltre, il tè verde contiene fitochimici antiossidanti che stimolano l'ossidazione dei grassi, grazie all'attivazione di enzimi che metabolizzano il cibo.

Bere tè verde aumenta notevolmente la velocità di noradrenalina, un ormone che ha il potere di bloccare determinati enzimi. Allo stesso modo della capsaicina, il tuo corpo si mette in allerta, pronto per l'esercizio o per un momento di azione.

Ciò non significa che dopo aver mangiato il tè verde, puoi andare correre una maratona, ma il tuo corpo ha la capacità di funzionare più velocemente.

Il tè verde non consente a tutte le persone di perdere peso, sebbene vari studi confermino che è uno dei migliori alimenti per perdere peso.

Questa inefficienza in alcune persone è dovuta a vari motivi, come l'ereditarietà. Gli asiatici, ad esempio, traggono maggiori benefici dal tè verde rispetto ai caucasici. Ma questo non è affidabile al 100%, perché ci sono delle eccezioni

Come associare il tè verde e il pepe di Caienna

Non ci sono ricette che combinano tè verde e peperoncino. Cayenne per fare un vero piatto. Ma quello che puoi iniziare a fare adesso è aggiungere questi due alimenti alla tua dieta quotidiana.

Se incorporerai la capsaicina e la catechina nel tuo corpo, inizierà immediatamente a metabolizzare gli alimenti più rapidamente, che ti permetterà di bruciare più calorie e grassi.

Un altro dei vantaggi di questi due componenti è la loro capacità di calmare le voglie improvvise per mangiare, che si verificano in qualsiasi momento della giornata. e sono spesso soddisfatti con cibi grassi e salati

Ridurranno gradualmente l'appetito e ti aiuteranno ad avere più forza ed energia per adempiere ai tuoi obblighi quotidiani.

Quali sono gli altri alimenti che aumentano il metabolismo?

Oltre al tè verde e al pepe di Cayenna, se vuoi aumentare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente, non esitare a mangiare uno dei seguenti alimenti:

Cereali integrali

Questi includono avena e riso integrale. I cereali integrali sono pieni di carboidrati e sostanze nutritive complesse, che stabilizzano i livelli di insulina e accelerano il metabolismo.

Ti forniscono molta energia e sono molto più sani degli alimenti che contengono molti

Broccoli

I broccoli contengono un alto contenuto di calcio, che è l'ideale per ridurre il grasso, ma questo ortaggio porterà anche vitamine A, C e K. Una porzione di broccoli fornirà fibra alimentare ideale e antiossidanti per stimolare il metabolismo del corpo

Brodi vegetali

Per godere di tutti i nutrienti delle verdure, è necessario scegliere quelli freschi e non usare brodi. verdure industriali.

Se consumate una ciotola di zuppa prima di pranzo o cena (come antipasto), sarete in grado di stimolare il metabolismo prima di ingerire cibi solidi e consumerete meno cibo.

Agrumi

Gli agrumi come l'arancio hanno la capacità di mantenere il tuo metabolismo in azione. Ciò è dovuto al loro elevato contenuto di vitamina C, che riduce lo squilibrio insulinico del sangue.

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