5 Esercizi per rimuovere il grasso sotto le braccia

Il grasso sotto le braccia può essere sgradevole, sia da un punto di vista pratico dal punto di vista estetico . Con un indumento rientrato o semplicemente reggiseno, è possibile vedere un supplemento di grasso che trabocca. Ecco perché offriamo alcuni esercizi molto efficaci per rimuovere il grasso delle ascelle.

Anche se è possibile nascondere il grasso in quest'area, è meglio fare del suo meglio per eliminarlo. quindi evita di doverti preoccupare. Gli esercizi che offriamo qui sono semplici esercizi che puoi fare a casa . Per alcuni di loro, dovrai usare i manubri. Se non ne avete uno, sacchi di sabbia o bottiglie d'acqua farà bene

Si consiglia di leggere anche. 8 raccomandato esercizi per tonificare il tuo corpo a casa

1. La lucertola

Questo esercizio è simile alle pompe, con la differenza che le ginocchia sono appoggiate a terra . Più si va, più efficace è l'esercizio; cercando di toccare il pavimento con il busto.

Per rendere l'esercizio più complicato dopo una prima serie di dieci ripetizioni circa si può rifare una serie con una gamba, poi una nuova serie con l'altra gamba tesa . Questa variante non è adatta ai principianti.

Ti consigliamo di leggere anche: 5 esercizi per le gambe da fare a casa

2. Aperture laterali

Per eseguire correttamente questo secondo esercizio, è preferibile utilizzare una panca inclinata . Avrete anche bisogno di utilizzare manubri

Se non si dispone di inclinare panchina, è possibile utilizzare un Fitness palla

L'esercizio è: ..

• trovano sulla panca inclinata, e rilasciare le braccia ai lati, manubri nelle mani
• non allungare completamente le braccia, essi devono essere leggermente piegate
• ritorno alla posizione di partenza e ripetere
• ti consigliamo di eseguire tre serie di dodici ripetizioni

3. L'uccello

Per questo esercizio dovrai anche usare i manubri.

L'esercizio è la seguente:

• mettere in su, gambe leggermente divaricate, manubri nelle mani
• ci si china leggermente in avanti
• con le braccia leggermente piegate, sollevare i manubri ai lati come se si voleva volare

Un consiglio importante:. utilizzare la forza del suo braccio, ed evitare di creare tensioni nel collo dell'utero

si consiglia di leggere problemi con cervicale

questo esercizio può essere fatto anche seduti su una panchina, anche se è preferibile farlo in piedi.

si consiglia di fare tre serie di dieci a dodici ripetizioni.

4. Alzi laterali con manubri

Questo quarto esercizio richiede anche l'uso di manubri . Questo esercizio può essere fatto sia in piedi che seduti. La chiave è quella di avere spazio per aprire le braccia su entrambi i lati

con un manubrio in ogni mano, alzare le braccia all'altezza delle spalle Solo le braccia devono muoversi .. spalle devono rimanere statico. Evita anche di creare tensione sul collo .

Questo è un esercizio abbastanza difficile e puoi iniziare con tre serie da sette a dieci ripetizioni. Successivamente, puoi creare serie fino a dodici ripetizioni.

5. Il sideboard

L'esercizio è il seguente:

• sdraiati su un fianco, quindi premi l'avambraccio a terra e alza i fianchi
• in modo che tutto il tuo corpo sia ben allineato (i fianchi non dovrebbero vai giù)
• puoi posizionare la mano libera sul fianco
• mantenere questa posizione il più a lungo possibile
• fare tre ripetizioni, quindi cambiare lato

Ti consigliamo di leggere anche: Come perdere grasso nell'addome e fianchi?

Questi esercizi sono grandi per sbarazzarsi di grasso ascellare. Tuttavia, è necessario ancheesercizi cardiovascolari per un risultato più completo.

È fondamentale tenere presente che il cambiamento non avverrà durante la notte . L'eliminazione del grasso richiede perseveranza e tempo. Mentre vai, devi aggiungere nuove ripetizioni, più peso, ecc.

Coraggio!

Gli errori più frequenti che fai durante una dieta

Una dieta dimagrante per un dato periodo di tempo non è una cosa facile. Molte persone iniziano una dieta sperando di vedere risultati molto veloci , ma si scoraggiano rapidamente e alla fine si arrendono. Alcuni fattori, come la mancanza di informazioni sul cibo o gli effetti di certe abitudini sul nostro corpo, possono indurci a commettere errori quando proviamo a perdere peso.

(Dimagrire)

Come avere addominali perfetti in due settimane

Stai andando in vacanza tra 15 giorni? Ti sei reso conto che il tuo migliore amico si sposa a giugno? Se pensi che sia troppo tardi per avere uno stomaco piatto e muscoloso, ti sbagli. Dai un'occhiata a questo piano di emergenza che avrai addominali perfetti in due settimane. La pancia di un bodybuilder in 15 giorni: mito o realtà?

(Dimagrire)