Come prevenire e curare il dolore alla spalla
Ciò che chiamiamo tutti " spalle" sono in realtà serie di articolazioni, tendini e muscoli, che consentono alle braccia di muoversi in direzioni diverse.
Questa mobilità, senza alcun dubbio, non ha prezzo per gli esseri umani. Ma quando il tessuto inizia a comprimere, o le strutture ossee si logorano, questa zona del corpo può iniziare a far male.
Scopri in questo articolo come prevenire e curare il dolore alla spalla.
Cosa devi sapere sul dolore alla spalla
Questa importante mobilità della spalla può essere compromessa quando, per esempio, una persona porta molto peso in un colpo solo o quando movimenti bruschi e ripetitivi
Il dolore può manifestarsi puntualmente, o cronicamente, e soprattutto essere avvertito durante la notte
È bene sapere che la spalla è composta da tre ossa: l omero, scapola e clavicola. Nella cavità glenoidea, che è rotonda, queste tre ossa sono riunite insieme, anche, muscoli e tendini.
Il muscolo di quest'area è chiamato muscolo sovraspinato e serve a Coprire la testa dell'omero e unire la scapola con il resto della spalla
I problemi, il disagio o il dolore alle spalle sono solitamente dovuti a:
Borsite
C ' è un'infiammazione delle borse sierose, vale a dire pieno di liquido lubrificante che aiuta a muovere la spalla.
Formano una sorta di cuscino tra le ossa e tessuti più morbidi, e riducono l'attrito quando muoviamo le braccia
L'uso eccessivo delle spalle infiamma la borsa situata nel muscolo sovraspinato e in parte della scapola (l'acromion).
La borsite è caratterizzata da una disabilità per eseguire determinate attività quotidiane come lavarsi i capelli o vestirsi
Tendinite
vento associato a borsite, perché è anche un'infiammazione, ma un tendine e non un borsellino.
Un tendine è una sorta di "cordone" che collega il muscolo all'osso. A forza di essere usati, possono finire per dividere in due.
La tendinite può verificarsi in molti tendini del corpo , e nel caso delle spalle, nei quattro che si trovano nel muscolo sopra e bicipiti spinosi
L'infiammazione dei tendini può essere acuta (a causa di movimenti ripetitivi che richiedono il sollevamento delle braccia sopra la testa) o cronica (a causa di alcune malattie degenerative, come l'artrite , o usura ripetitiva)
Rottura
Ciò può verificarsi anche nei tendini, e può essere dovuto a movimenti troppo ripetitivi o improvvisi, così come lesioni improvvise o invecchiamento.
Le lacrime possono essere parziali o complete. Il tendine del bicipite o le lesioni del tendine sopraspinato sono le più comuni.
Compressione
Ciò si verifica quando l'acromion preme troppo sui tessuti, quando le braccia vengono sollevate e distanziate troppo spesso
Quando si verifica questo movimento, la parte superiore della scapola poggia sui tendini del muscolo Bursa e sovraspinato.
Questo può causare tendiniti o borsiti e sicuramente molta sofferenza e limitazione del movimento.
Dislocazione
Ciò si verifica quando la testa dell'otturatore viene espulsa dalla cavità della spalla a causa di un colpo, una caduta o una caduta. una lesione
Può essere parziale (sublussazione) o totale. Una volta riposizionato l'osso, il paziente è migliore, ma può comunque soffrire di disagio durante l'esecuzione di determinati movimenti.
Artrosi
Se una o entrambe le spalle ti fanno soffrire, potrebbe essere dovuto all'artrite. Uno dei motivi principali di questa malattia è l'usura, il passare del tempo.
I sintomi sono: infiammazione, rigidità e dolore. Di solito inizia nell'età adulta
Questa malattia si sviluppa poco a poco e limiterà la mobilità della spalla man mano che progredisce.
Può anche essere correlata a lesioni sport, o professionale, ma anche con una lacrima del muscolo sovraspinato
La frattura
È quando una delle ossa della spalla si rompe, semplicemente. Può essere il clavicola, omero o scapola.
Quando il paziente è un anziano, questo di solito è causato da una caduta, mentre quando il paziente è più giovane, questo è dovuto a shock, per esempio con un veicolo o quando si pratica uno sport di contatto.
Ciò causa dolore acuto e infiammazione. Normalmente è necessaria l'intonacatura e la riparazione ossea può richiedere un intervento chirurgico
Come eliminare il dolore alla spalla
L'esercizio è sicuramente il modo migliore per trattare, prevenire e alleviare il dolore alla spalla:
Spalla anteriore
Utilizzare una fascia di resistenza, che ti aiuterà a rafforzare la tua flessibilità. Attacca un'estremità ad un mobile o ad una porta, in modo che la fascia sia all'altezza della cintura
Vai con il braccio incollato al corpo e tira il più possibile mentre reggi il braccio teso, finché non è quasi parallelo al suolo.
Non sollevare la calza fino all'altezza dell'orecchio.
Spalla
Questo è un esercizio simile a quello presentato sopra, che richiede anche una fascia di resistenza.
Prendi un'estremità della fascia con la mano e posizionala sulla pancia. Prendi l'altra estremità della fascia con la mano ancora libera
Apri e chiudi il braccio finché non è parallelo al terreno, tieni premuto per un momento, quindi ritorna alla posizione originale.
Rising indietro
Attacca la fascia di resistenza a una delle gambe del tavolo nel tuo salotto e mettiti di fronte a questo tavolo.
Prendi la fine della fascia disponibile con la mano, e tira il braccio verso la parte posteriore in modo che sia nella schiena (o il più lontano possibile)
La rotazione incrociata del corpo
Con la fascia ancora appesa al tavolo, mettiti di profilo e afferrarlo con la mano più lontana dalla fine del nastro. Piegare il gomito e attaccarlo completamente al corpo
L'unica cosa che devi fare è muovere il polso verso l'esterno, con piccoli movimenti. Anche se la tua spalla non si muove, rinforzi il braccio
Sollevamento pesi
Non hai bisogno di andare in palestra e prendere il peso più pesante. Ad esempio, prendi solo un pacchetto di riso o una bottiglia da mezzo litro di acqua piena di sabbia.
Alza le braccia sopra la testa e allungale il più possibile. Quindi, abbassa il peso che hai scelto piegando il gomito.
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