Ciò che chiamiamo tutti " spalle" sono in realtà serie di articolazioni, tendini e muscoli, che consentono alle braccia di muoversi in direzioni diverse.
Questa mobilità, senza alcun dubbio, non ha prezzo per gli esseri umani. Ma quando il tessuto inizia a comprimere, o le strutture ossee si logorano, questa zona del corpo può iniziare a far male.
Scopri in questo articolo come prevenire e curare il dolore alla spalla.
Questa importante mobilità della spalla può essere compromessa quando, per esempio, una persona porta molto peso in un colpo solo o quando movimenti bruschi e ripetitivi
Il dolore può manifestarsi puntualmente, o cronicamente, e soprattutto essere avvertito durante la notte
È bene sapere che la spalla è composta da tre ossa: l omero, scapola e clavicola. Nella cavità glenoidea, che è rotonda, queste tre ossa sono riunite insieme, anche, muscoli e tendini.
Il muscolo di quest'area è chiamato muscolo sovraspinato e serve a Coprire la testa dell'omero e unire la scapola con il resto della spalla
I problemi, il disagio o il dolore alle spalle sono solitamente dovuti a:
C ' è un'infiammazione delle borse sierose, vale a dire pieno di liquido lubrificante che aiuta a muovere la spalla.
Formano una sorta di cuscino tra le ossa e tessuti più morbidi, e riducono l'attrito quando muoviamo le braccia
L'uso eccessivo delle spalle infiamma la borsa situata nel muscolo sovraspinato e in parte della scapola (l'acromion).
La borsite è caratterizzata da una disabilità per eseguire determinate attività quotidiane come lavarsi i capelli o vestirsi
vento associato a borsite, perché è anche un'infiammazione, ma un tendine e non un borsellino.
Un tendine è una sorta di "cordone" che collega il muscolo all'osso. A forza di essere usati, possono finire per dividere in due.
La tendinite può verificarsi in molti tendini del corpo , e nel caso delle spalle, nei quattro che si trovano nel muscolo sopra e bicipiti spinosi
L'infiammazione dei tendini può essere acuta (a causa di movimenti ripetitivi che richiedono il sollevamento delle braccia sopra la testa) o cronica (a causa di alcune malattie degenerative, come l'artrite , o usura ripetitiva)
Ciò può verificarsi anche nei tendini, e può essere dovuto a movimenti troppo ripetitivi o improvvisi, così come lesioni improvvise o invecchiamento.
Le lacrime possono essere parziali o complete. Il tendine del bicipite o le lesioni del tendine sopraspinato sono le più comuni.
Ciò si verifica quando l'acromion preme troppo sui tessuti, quando le braccia vengono sollevate e distanziate troppo spesso
Quando si verifica questo movimento, la parte superiore della scapola poggia sui tendini del muscolo Bursa e sovraspinato.
Questo può causare tendiniti o borsiti e sicuramente molta sofferenza e limitazione del movimento.
Ciò si verifica quando la testa dell'otturatore viene espulsa dalla cavità della spalla a causa di un colpo, una caduta o una caduta. una lesione
Può essere parziale (sublussazione) o totale. Una volta riposizionato l'osso, il paziente è migliore, ma può comunque soffrire di disagio durante l'esecuzione di determinati movimenti.
Se una o entrambe le spalle ti fanno soffrire, potrebbe essere dovuto all'artrite. Uno dei motivi principali di questa malattia è l'usura, il passare del tempo.
I sintomi sono: infiammazione, rigidità e dolore. Di solito inizia nell'età adulta
Questa malattia si sviluppa poco a poco e limiterà la mobilità della spalla man mano che progredisce.
Può anche essere correlata a lesioni sport, o professionale, ma anche con una lacrima del muscolo sovraspinato
È quando una delle ossa della spalla si rompe, semplicemente. Può essere il clavicola, omero o scapola.
Quando il paziente è un anziano, questo di solito è causato da una caduta, mentre quando il paziente è più giovane, questo è dovuto a shock, per esempio con un veicolo o quando si pratica uno sport di contatto.
Ciò causa dolore acuto e infiammazione. Normalmente è necessaria l'intonacatura e la riparazione ossea può richiedere un intervento chirurgico
L'esercizio è sicuramente il modo migliore per trattare, prevenire e alleviare il dolore alla spalla:
Utilizzare una fascia di resistenza, che ti aiuterà a rafforzare la tua flessibilità. Attacca un'estremità ad un mobile o ad una porta, in modo che la fascia sia all'altezza della cintura
Vai con il braccio incollato al corpo e tira il più possibile mentre reggi il braccio teso, finché non è quasi parallelo al suolo.
Non sollevare la calza fino all'altezza dell'orecchio.
Questo è un esercizio simile a quello presentato sopra, che richiede anche una fascia di resistenza.
Prendi un'estremità della fascia con la mano e posizionala sulla pancia. Prendi l'altra estremità della fascia con la mano ancora libera
Apri e chiudi il braccio finché non è parallelo al terreno, tieni premuto per un momento, quindi ritorna alla posizione originale.
Attacca la fascia di resistenza a una delle gambe del tavolo nel tuo salotto e mettiti di fronte a questo tavolo.
Prendi la fine della fascia disponibile con la mano, e tira il braccio verso la parte posteriore in modo che sia nella schiena (o il più lontano possibile)
Con la fascia ancora appesa al tavolo, mettiti di profilo e afferrarlo con la mano più lontana dalla fine del nastro. Piegare il gomito e attaccarlo completamente al corpo
L'unica cosa che devi fare è muovere il polso verso l'esterno, con piccoli movimenti. Anche se la tua spalla non si muove, rinforzi il braccio
Non hai bisogno di andare in palestra e prendere il peso più pesante. Ad esempio, prendi solo un pacchetto di riso o una bottiglia da mezzo litro di acqua piena di sabbia.
Alza le braccia sopra la testa e allungale il più possibile. Quindi, abbassa il peso che hai scelto piegando il gomito.
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