Come preparare infusi 5 a dormire meglio la notte
Avere una buona qualità del sonno ogni giorno è una delle abitudini che ci permette di rimanere energici e pieni di vitalità durante le attività che svolgiamo durante il giorno.
Quando dormiamo, il nostro corpo realizza una serie funzioni che, anche se non lo sappiamo, sono fondamentali per la nostra salute fisica e mentale.
Il problema è che non siamo abituati a dover ridurre il tempo di riposo o, per qualche ragione, è difficile per noi dormire abbastanza.
È per questo motivo che ci sentiamo più stanchi durante il giorno e che, molto spesso, abbiamo problemi di concentrazione, siamo stanchi e soffriamo di altri sym dolori che riducono la nostra qualità della vita
Fortunatamente esistono soluzioni di origine naturale che, consumate prima del sonno, ci aiutano a conciliare meglio il sonno per evitare l'insonnia.
Vuoi provarli? Dai un'occhiata a queste cinque infusioni interessanti.
infuso di camomilla
L'infuso di camomilla è una delle infusioni più utilizzati per il trattamento di insonnia.
Perché aiuta non solo dormire meglio , ma le sue proprietà lenitive riducono anche l'ansia e lo stress che vengono spesso accumulati dopo giorni estenuanti.
Va notato che oltre a questo ha proprietà antinfiammatorie e digestive che aiutano ridurre la digestione pesante
Ingredienti
- 1 tazza d'acqua (250 ml)
- 1/2 cucchiaio di fiori di camomilla (5 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g
Preparazione
- Portare una tazza d'acqua a ebollizione, quindi aggiungere i fiori di camomilla
- Lascia riposare la bevanda per 10 minuti, filtrarla e addolcirla con un cucchiaio di miele.
Modalità di consumo
- Bere una tazza di infuso di camomilla 30 o 40 minuti prima di andare a dormire
Vedi anche nt: 6 proprietà medicinali della camomilla
2. L'infusione di passione
Passiflora è una pianta con proprietà sedative che lo stress di controllo di aiuto, depressione e altri squilibri emotivi , che sono spesso legati a disturbi del sonno.
E ' ansiolitici, antispasmodici analgesici, e che sono ideali per ridurre lo stress fisico e mentale.
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio di passiflora (5g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Inserire una passiflora cucchiaino in una tazza di acqua bollente, coprire e lasciare riposare per 10 minuti.
- Filtro quindi la infusione e dolcificare con un cucchiaio di miele
Modalità di consumo
- Bere una tazza di questa infusione prima di andare a dormire
3. Linden infusione
Lime L'infuso viene usato come trattamento contro l'insonnia per centinaia di anni.
ansiolitico e sedativo è accreditato con , che, attraverso il controllo dei nervi, facilitare la riconciliazione
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio di tiglio (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Portare una tazza d'acqua a ebollizione quindi aggiungere il tiglio
- Lasciare riposare la bevanda a temperatura ambiente e, quando è pronta per il consumo, filtrarla.
Modalità di consumo
- Bere una tazza di infuso di lime 20 o 30 minuti prima di andare a dormire
4. Infuso di lavanda
Grazie al loro delizioso aroma, i fiori di lavanda vengono utilizzati in aromaterapia come soluzione naturale per calmare i nervi, l'ansia e l'insonnia.
Sia la pianta che i suoi olii essenziali agiscono efficacemente sul sistema nervoso migliorando nel contempo la qualità del sonno per le persone che non riescono a dormire bene
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio fiori di lavanda (5 g)
- 1 tazza d'acqua (250 ml)
Preparazione
- Introdurre i fiori di lavanda in una tazza di acqua bollente
- Coprire la bevanda e lasciarla riposare per 5 minuti
Modalità di consumo
- Bevi una tazza di questa infusione prima di coricarti e, se lo desideri, inspira i suoi vapori per goderne le sue proprietà aromatiche.
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5. Infuso di valeriana
La valeriana è una delle erbe più popolari per il sollievo dei disturbi del sonno, soprattutto se correlata agli squilibri del sistema nervoso.
È attribuita a composti sedativi, ansiolitici e antiinfiammatori. -Infiammatorio che, dopo essere stato assimilato nel corpo, aiuta a rilassare i nervi per migliorare la qualità del sonno.
Devi consumarlo la sera, prima di dormire, perché provoca rapidamente una sensazione di sonnolenza
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio di valeriana (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Portare una tazza d'acqua a ebollizione e aggiungere mezzo cucchiaio di valeriana
- Lasciare riposare la bevanda a temperatura ambiente per 5-10 minuti, quindi filtrare
Modalità di consumo
- Bere una tazza di questa infusione 20 o 30 minuti prima di andare a dormire
Non riesci a dormire? Ti svegli nel cuore della notte? Se non riesci a dormire bene di recente, prova una delle infusioni menzionate in precedenza e combatti questo problema prima che ciò influisca sulla tua salute.
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