Come affrontare una perdita
Nella vita attraversiamo molti momenti di felicità, dubbio, disperazione, tristezza, e, sfortunatamente, non siamo preparati ad affrontare una perdita senza dolore, quindi è necessario che accettiamo di permettere che certe situazioni accadano, e in particolare quelle che tengono lontano da noi le persone che sono importanti per le nostre vite.
Ci sono diversi tipi di perdite, che vanno da una scuola all'altra, separando i genitori, perdendo un lavoro, allontanandosi dalle persone che amiamo, ma più difficili da superare. è la perdita di una persona cara. Forse avete sentito parlare degli stadi del lutto, spiegano il processo naturale mediante il quale tutti gli esseri umani passano alla morte di una persona cara. Queste fasi consistono in questi sentimenti:
- Negazione, in cui la persona non crede o accetta ciò che sta accadendo
- Rabbia, dove la persona che ha subito una perdita è arrabbiato per tutto ciò che riguarda la persona che è morta, il tempo e la situazione
- affare in cui inizi a capire perché le cose siano così e cerchi di trovare una soluzione.
- fase di tristezza dove è chiaro che la perdita è irreparabile, questa parte è una delle più difficili di dolore.
- Depressione, che può essere la più lunga e la più difficile da superare.
- Accettazione , in cui la depressione si allontana e inizi a capire che la vita va avanti nonostante la perdita di quella persona.
Ci sono casi in cui questi passaggi non sono presentati nell'ordine elencato ma il processo del lutto di solito si rompe in questi stadi, che si sviluppano a poco a poco fino a quando uno può accettare e per montare il dolore. È chiaro che si ricorderà sempre la persona con nostalgia e tristezza, ma la sensazione diventerà gradualmente più facile. Il tempo è un buon alleato per una crisi di questo tipo, ma vogliamo anche condividere alcuni suggerimenti con te per sentirti meglio emotivamente.
Esprimi i tuoi sentimenti
Non ti preoccupare se un giorno ti senti arrabbiato, poi il giorno dopo sembra accettare la situazione e il giorno dopo vuoi piangere. Una perdita di una persona cara non è qualcosa a cui tutti sono abituati. Naturalmente devi esprimere i tuoi sentimenti liberamente, qualunque essi siano, ma fai attenzione a quelle espressioni di dolore che porteranno solo a danni psicologici e fisici, perché la mente ha molto da per vedere con la salute del corpo
Fai una lista delle cose buone che hai nella vita
A causa della depressione in cui ti trovi, è frequente provare una sensazione di vuoto, che solo le cose brutte ti stanno succedendo. Per compensare ciò, annota quotidianamente queste importanti cose positive accadute a casa, in famiglia, al lavoro, con i tuoi figli, con i tuoi amici ... prova, se senti la forza, a Applica la dizione per vedere il bicchiere mezzo pieno anziché mezzo vuoto, noterai che anche se non sei più vicino a questa persona, puoi anche contare su altre cose per portarti la felicità.
Cerca di non stare lontano dalla famiglia e dagli amici, sono quelli che ti forniscono l'amore di cui hai bisogno, chiedi sempre a qualcuno di parlare della persona deceduta se ne hai bisogno, sentimenti e anche cercare uno psicologo, capiscono molto bene cosa stai attraversando e possono aiutarti a migliorare nel tempo
Non condannarti all'amarezza
Ci sono casi di persone che hanno fatto un lutto molto pesante per molti anni, sempre vestito di nero , rifiutando l'opportunità di divertirsi e condividere momenti felici con gli altri; non prendere esempio su di loro. Al contrario, cerca di trovare situazioni salvavita per incoraggiare e distrarti abbastanza da evitare di cadere nella depressione.
Presta attenzione alla tua salute
In tempi di depressione, non vogliamo mangiare, non abbiamo sonno, e trascuriamo anche il nostro aspetto, ma dobbiamo pensare che l'ultima cosa che bisogno ora, è avere una malattia o qualcosa del genere. Quindi devi mangiare bene, dormire il numero di ore raccomandato, evitare alcol, tabacco e tranquillanti, a meno che non siano prescritti.
Ricorda
Per andare oltre la morte di qualcuno che amiamo può essere difficile, ma non impossibile, qualunque siano i nostri sentimenti in quei momenti. Segui le nostre raccomandazioni e ricorda che l'obiettivo è superare questa morte e non rimanere colma di dolore.
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