5 Frullati spettacolari che ti aiuteranno a perdere peso senza avere FAIM
Perdere peso non dovrebbe mai essere sinonimo di fame. Per riguadagnare la sua sagoma poco a poco, è necessario mettere in atto alcune strategie che consentano di prendersi cura di la nostra salute e il nostro benessere.
I frullati sono sempre un aiuto eccezionale nella vita di tutti i giorni.
Ci offrono sostanze nutritive, sono opzioni molto gustose. Possiamo portarli ovunque andiamo e sono di grande aiuto per promuovere la perdita di peso.
Queste bevande hanno un segreto molto semplice che dobbiamo conoscere per renderli i nostri migliori alleati dimagranti: dobbiamo mettere frutta fresca, ricca di vitamina C e verdure verdi, ricca di proteine di origine vegetale.
Questa semplice miscela ci aiuta a raggiungere quattro cose fondamentali per il corpo: per purificarlo, per avere più energia, sii più rapidamente saziato e riduci i disturbi alimentari (comprese le voglie per lo zucchero)
In questo articolo ti suggeriamo di prendere nota di questi 5 frullati. Sono sani, il loro sapore è delizioso e ti permetteranno di perdere qualche chilo in più senza che la fame ti invada nel momento meno indicato.
1. Smoothie del mattino: un regalo potente
In questo frullato di questa mattina in modo da non avere fame fino al pranzo, hai bisogno di una buona dose di antiossidanti, un altro di proteine vegetali e una buona quantità di fibre.
- Otterrai queste proprietà con le fragole, che sono anche antinfiammatorie e purificanti.
- Inoltre, aggiungerai semi di chia per ottenere una buona quantità di proteine vegetali, magnesio e acidi grassi omega-3.
- Il mango, da parte sua, è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, minerali, fibre e vitamina C, ideali per perdere peso.
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Ingredienti
- 5 fragole
- 1/2 mango (80 g)
- 2 cucchiai di farina d'avena (16 g)
- 1 cucchiaio di semi di chia (8 g)
- 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)
Preparazione
La prima cosa da fare e non meno importante te, consiste in comprare frutta e verdura coltivata biologicamente
- Una volta che hai le fragole e il mango, lavale e tagliatele a pezzetti.
- Inseriscili nel frullatore e aggiungere l'acqua di cocco con i fiocchi d'avena.
- Mescolare per alcuni minuti fino a quando tutti gli ingredienti sono ben miscelati.
- Una volta ottenuta una bevanda omogenea, servitela nella vostra bicchiere preferito e aggiungi questo cucchiaio di semi di chia
2. Snack di metà mattina per alleviare la fame
Ingredienti
- Succo di limone
- Un bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1/2 tazza di mirtilli (62 g)
- 1 tazza di spinaci (30 g)
- 1 cucchiaio di semi di zucca tostati (8 g)
Preparazione
È possibile acquistare i mirtilli congelati se non si ha la possibilità di averne uno fresco stagionale
- Preparare prima il succo di limone. Una volta pronto, mettilo nel frullatore con il bicchiere d'acqua, i mirtilli e la tazza di spinaci.
- Prendi un frullato omogeneo e per finire aggiungi i semi di zucca grigliata.
Questo frullato ti delizierà!
3. Frullato per accompagnare la colazione
Ingredienti
- 1 tazza di cavolo (67 g)
- 1 avocado medio
- 5 mandorle
- 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)
Preparazione
Questo meraviglioso frullato è un ottimo complemento per il pranzo.
Si può accompagnare un'insalata con un po 'di proteine, un po' di tacchino, un pezzo di salmone, un sandwich di verdure ...
- Wash molto cavoli cavolo o cavolo e metterlo nel frullatore con avocado, mandorle e acqua di cocco
- Mescolare bene e bere prima o dopo il pranzo
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4. Smoothie per un ventre piatto, il pomeriggio ideale
Ingredienti
- 1 mela
- 1 kiwi
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di cannella (5 g)
- 1 cucchiaio di miele (7,5 g)
Preparazione
- si dispone di questo frullato in poco più di 5 minuti.
- per fare questo, è sufficiente Sbucciate la mela e kiwi tagliateli a pezzi, metteteli nel frullatore con il bicchiere d'acqua, cannella e miele. Mescola ed è pronto!
Amerai il suo gusto.
5. Smoothie Purificante alla fine della giornata
Ingredienti
- 1 pera
- 1 piccola banana
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (7,5 g)
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Preparazione
è guaritore e frullato di relax non solo aiuta a passare una notte tranquilla senza fame
, oltre a ti rilassi, si prende cura della tua funzione digestiva, dell'intestino e del sistema nervoso grazie al suo contenuto di magnesio.
- In primo luogo, lava bene la pera, sbucciala e tagliala in quattro.
- Mettilo nel frullatore con la banana e il bicchiere d'acqua. Prendi una bevanda omogenea e, infine, addolcila con il cucchiaio di miele.
Per concludere, puoi scegliere molti di questi frullati durante il giorno per completare la dieta e perdere peso.
Si prenderanno cura della tua salute, ti impediranno di avere fame e ti offriranno tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in ogni momento della giornata.
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