Come eliminare il russare
Un sonno buono, completo, piacevole e profondo ti garantisce benessere e salute. Ma alcuni fattori possono interferire con un sonno ideale e tra questi, uno dei più comuni è il russare. Le cause di questo disturbo sono diverse e dipendono da tutti, ma il consumo di alcol, la congestione nasale a causa di infezioni o raffreddori, la posizione del letto povero e la deformità del setto nasale sono le più comuni. Il russare è anche un problema per il partner della persona che soffre perché il rumore può essere abbastanza alto da causare difficoltà a dormire. Ma, per fortuna, esistono rimedi naturali a questo problema.
Cipolla, salvia e bagni di vapore
Cipolla, salvia e bagni di vapore sono ideali per eliminare e ridurre il russare , ti permettono di trascorrere notti tranquille e trovare l'energia necessaria per eseguire tutti i tuoi compiti il giorno successivo.
- Per godere dei benefici della cipolla, tagliarla a pezzi e farla bollire per 15 minuti aggiungendo semplicemente un po 'di zucchero di canna per ammorbidire la bevanda. Si consiglia di consumare questa infusione due ore prima di andare a letto
- D'altra parte, la salvia può fornire tutti i suoi benefici se si fanno bollire alcune foglie in poca acqua. Filtra tutto e bevi il drink un'ora prima di andare a dormire.
- Un buon alito è essenziale per evitare il russare. Una semplice ricetta per decongestionare le vie respiratorie è fare un bagno di vapore facendo Fai bollire dell'acqua con un po 'di eucalipto. Metti quest'acqua in un contenitore piuttosto grande, poi metti la testa, precedentemente coperta con un panno o un asciugamano, sopra di essa. Respirare i vapori che emanano come se foste in una sauna. Ripetere il processo fino a quando l'acqua è fredda
Succhi naturali
I succhi naturali sono anche utili per il trattamento del russamento, tra gli altri problemi di salute. I frutti hanno varie proprietà che fornire un po 'di conforto alla persona che li consuma, quindi è necessario mangiare 5 porzioni al giorno e aggiungere verdure. I succhi devono essere consumati prima di ogni pasto per accelerare il metabolismo e garantire il corretto funzionamento del corpo. Presenteremo la ricetta per un succo naturale che ti aiuterà a combattere il russare:
Avrai bisogno di:
- 2 mele
- 2 carote
- 1/4 di limone e un po 'di zenzero
La sua preparazione è molto semplice perché basta mescolare tutti gli ingredienti in poca acqua e bere regolarmente questa bevanda per ottenere risultati eccellenti.
Quali conseguenze ha il russare salute
Le conseguenze del russamento sulla salute includono:
- aumento della secchezza della bocca
- sonno alterato
- affaticamento
- mal di testa e irritabilità
Per promuovere la scomparsa russamento progressivo, è possibile utilizzare una soluzione salina nelle narici per decongestionare e consentire l'attivazione della respirazione attraverso i passaggi nasali. Questa soluzione salina è una miscela di acqua a temperatura ambiente con mezzo cucchiaio sale e un po 'di bicarbon
Un'altra soluzione potrebbe essere quella di unguento con un bicchiere di olio d'oliva e 50 grammi di strada. Metti gli ingredienti in un barattolo e lascia fermentare per due settimane. Quando la miscela è pronta, applicala sulle ali del naso, sul petto e sulla nuca.
Eucalipto e zenzero possono anche, una volta combinati, ridurre il russare Far bollire dello zenzero tagliato a pezzi con alcune foglie di eucalipto in un bicchiere d'acqua per 5 minuti. Bevi questa infusione, poi consuma due cucchiai di aloe vera, o aloe, mezz'ora prima di andare a letto.
È possibile evitarli?
Per evitare di russare, o lavorare per eliminarli, si raccomanda di evitare l'eccessivo consumo di alcol, di consumare abbondantemente il cioccolato e di ridurre l'ingestione di cibi fritti e cibi lavorati.
Ortica, menta, finocchio e la valeriana hanno anche virtù decongestionanti che permettono di liberare i passaggi nasali e di evitare di aprire la bocca durante la respirazione. Dopo aver seriamente e diligentemente fatto i nostri rimedi russanti, devono fermarsi e tu devi trovare, con il tuo partner, un sonno ristoratore che ti permetta di riposare, così come di trovare salute e benessere. Sarai quindi finito con l'irritabilità, la fatica e i dolori che aumentano il tuo livello di stress.
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