Come affinare le braccia in un modo semplice
Avere le braccia troppo spesse e flaccide è spesso una preoccupazione estetica ricorrente. Per evitare questa situazione spiacevole, ci sono esercizi che ti permetteranno di assottigliare le braccia.
il grasso corporeo è distribuito integralmente nel corpo e non localizzato . È possibile bruciare il grasso nelle braccia solo la quantità di grasso totale è ridotta nel resto del corpo.
Tonificare le braccia è molto importante
Gli esercizi sono usati per tonificare il corpo, perfezionarlo e sostituire il grasso con massa muscolare Tonificare il corpo non significa guadagnare troppi muscoli . È uno stato in cui i muscoli a riposo acquisiscono un tono diverso.
Quando un corpo è tonico, rimane fermo, i muscoli riescono a contrarsi parzialmente in modo passivo e continuo. Se quello il grasso si riduce e infine il volume si riduce
Ridurre il grasso a poco a poco
Idealmente, il grasso corporeo deve essere ridotto lentamente Quando il grasso si perde rapidamente, le braccia tendono a essere flaccido Ciò accade perché gran parte del peso perso è acqua e massa muscolare.
Ridurre o bruciare i grassi richiede coscienziosità. La messa a punto delle proprie braccia richiede disciplina per mantenere il corpo in un buon equilibrio che dura
Una dieta appropriata
Avere una buona dieta è un fattore decisivo per la perdita di grasso. Questa dieta dovrebbe essere completata con una routine di esercizi per tonificare il corpo. La dieta deve essere abbastanza piena da non essere affamata e non pensare che la dieta sia mantenuta.
Si raccomanda di fare esercizi in tutto il corpo, indipendentemente dagli esercizi specifici per le braccia. Tonico l'intero corpo, la massa muscolare aumenterà leggermente, il che aumenterà allo stesso tempo il metabolismo.
I muscoli hanno bisogno di energia per mantenersi, il che non è il caso dei grassi . Il grasso viene immagazzinato esattamente come riserva di energia
Gli esercizi per perdere peso nelle braccia devono essere accompagnati da esercizi cardiovascolari. Questo tipo di allenamento è più efficace per bruciare calorie e fornire molti benefici per la salute.
Quanto tempo hai bisogno di fare questi esercizi?
In modo che gli esercizi siano efficaci ed eliminare le calorie in un certo modo ottimale, non dovrebbero durare meno di 20 minuti . Da quel momento, il corpo elimina il grasso e questo ha un impatto diretto se vuoi dimagrire le braccia. Questi esercizi non devono avere un impatto significativo
Esercizi per affinare le braccia
Per i bicipiti
Con l'aiuto di due pesi leggeri, è possibile fare esercizi ovunque . Puoi fare esercizi di routine al lavoro oa casa. Se non hai un peso, non ti preoccupare, alcune bottiglie d'acqua da 500 ml sono sufficienti.
I gomiti sono attaccati al corpo e i pesi (o le bottiglie d'acqua) sono sollevati sulle spalle . Questo può essere fatto in 10 serie di 15.
Per le spalle e il braccio
Estendere le braccia in modo che siano parallele al terreno Estendetele completamente e spostatele in modo circolare. È importante che l'addome si contragga mentre svolge questa attività. Un minuto sul lato e poi nella direzione opposta, un minuto pure.
È importante ricordare che si dovrebbero fare brevi pause. L'ideale è non stancarsi troppo, ma condizionare il corpo a una nuova routine.
Per i tricipiti
Per sviluppare leggermente i tricipiti, si raccomanda questo esercizio semplice: alzare le braccia I gomiti devono essere più alti della testa. Quindi, con entrambe le mani, deve essere indossata una bottiglia d'acqua di un litro e mezzo. Le braccia dovrebbero essere piegate all'indietro. Puoi fare questa azione circa 15 volte e riposare brevemente
Tutti questi esercizi devono essere fatti regolarmente La perseveranza è molto importante in modo che i risultati siano visibili gradualmente.
È bene perfezionare il tuo braccio, poiché ciò implica necessariamente mettere in attività tutto il corpo. Questo non solo renderà le tue braccia magre, ma tutto il corpo sarà in condizioni migliori.
Mangia porzioni più piccole, fai posizionare insalate nella vostra dieta, camminare e fare esercizi regolari; questo è il segreto! Tutte queste attività devono essere accompagnate da attività che tengano le braccia leggermente tese.
Non è sicuro andare troppo lontano negli esercizi o nella dieta. Forando troppo, prendiamo il rischio essere ferito. Una dieta molto approssimativa può farti demotivare. L'ideale è applicare tutto alla sua reale estensione
9 errori che ti impediscono di avere il corpo dei tuoi sogni
5 Suggerimenti per aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso
Fino a pochi anni fa, la perdita di peso era associata all'adozione di una dieta specifica e alla pratica di esercizi per bruciare i grassi. Per molto tempo, diete ipocaloriche ed esercizi aerobici è stata la parola d'ordine per sovrappeso. Sebbene queste tecniche siano ancora un'opzione per la perdita di peso, al momento attuale, molte persone preferiscono tecniche che si concentrano sulla costruzione muscolare Questi esercizi possono non solo perfezionare la silhouette , ma anche rafforzare i muscoli e aumentare la loro resistenza fisica.
Gli errori più frequenti che fai durante una dieta
Una dieta dimagrante per un dato periodo di tempo non è una cosa facile. Molte persone iniziano una dieta sperando di vedere risultati molto veloci , ma si scoraggiano rapidamente e alla fine si arrendono. Alcuni fattori, come la mancanza di informazioni sul cibo o gli effetti di certe abitudini sul nostro corpo, possono indurci a commettere errori quando proviamo a perdere peso.
