Lotta anemia con questi 7 alimenti naturali
L'anemia è una condizione di causati dalla riduzione di emoglobina nel sangue , quasi sempre a causa di carenza di ferro o di elementi nutrienti come l'acido folico e vitamina B12.
è uno dei problemi di salute più comuni nella nutrizione, e che tutti possono essere coinvolti, i bambini e le donne sono le più hit-es.
anemia provoca difficoltà nel processo di ossigenazione delle cellule e, allo stesso tempo interferisce nel funzionamento di alcuni importanti organi per la salute.
, pertanto, la persona con l'anemia in stato di stanchezza cronica , e nei casi più gravi possono sviluppare disturbi come ipertensione, infezioni e la perdita di memoria.
per fortuna questo il problema può essere controllato in modo naturale, poiché è sufficiente per migliorare le proprie abitudini il cibo e la nutrizione.
Per questo motivo, condivideremo con voi in questo articolo 7 cibi meravigliosi le cui proprietà di facilitare il sollievo di anemia .
1. Spinaci
A basso contenuto di calorie e ricchi di nutrienti essenziali, spinaci occupare uno dei primi posti alimenti che riducono l'anemia.
Contengono vitamine A e B, entrambi necessari per di compilazione difese e controllare affaticamento .
sue prese di ferro, zinco e calcio promuovere la produzione di emoglobina e contribuire a ripristinare la circolazione per l'ossigenazione dei tessuti ottimale.
- e 'meglio consumare almeno 1/2 tazza di spinaci (75 g) per il 20% del fabbisogno di ferro
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2. Avena
Oltre ad essere una fonte di ferro, avena contiene vitamine e antiossidanti che sono essenziali per il trattamento di questa condizione.
Il suo elevato apporto di nutrienti essenziali aiuta a migliorare la il trasporto di ossigeno e nutrienti , quindi evita basse prestazioni fisiche e mentali.
- Consumare 2 o 3 cucchiai di avena (20 o 30 g) al giorno fino a curare l'anemia
3. Uova
Il consumo regolare di uova è una delle abitudini che non mancherà di tenere il corpo ad un alto livello di energia.
Questo alimento fornisce gli aminoacidi essenziali e minerali che insieme contribuire alla produzione di emoglobina e anticorpi .
le loro proprietà nutrizionali ridurre l'anemia cronica e, allo stesso tempo, controllare i sintomi come indebolimento dei capelli e delle unghie.
- Embed le uova nella vostra dieta normale, preferibilmente a colazione.
- succo d'arancia accompagnarli a favorire l'assimilazione delle sostanze nutritive.
4. Le lenti
lenticchie sono una delle varietà di legumi che forniscono la maggior parte dei benefici per il paziente sono raggiunti es anemia.
Il loro contenuto di ferro aiuta controllare la produzione di globuli rossi e, allo stesso tempo, riduce le difficoltà circolatorie.
che contengono proteine e antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule da usura che soffrono a causa di carenze nutrizionali.
- mangiare 3 porzioni di lenticchie a settimana
5. Il pane cereali
Prodotti integrali sono una grande alternativa per combattere contro la stanchezza e debolezza causata da anemia.
I loro carboidrati sono una fonte di "carburante" per i tessuti e cellule, aiuta a mantenere le prestazioni fisiche e mentali ottimali .
Hanno anche una piccola quantità di ferro, completato da altri alimenti, accelera il recupero da questa malattia.
Includere questo alimento nella vostra prima colazione con carne magra, avocado e frutta
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6. Il fegato
Molto spesso, il trattamento dei pazienti con anemia include una dieta a base di fegato di manzo.
Questo tipo di carne è una fonte importante di assorbimento del ferro facile e pertanto, è uno dei migliori integratori alimentari per controllare questa condizione .
- Consumare fegato di manzo almeno 2 volte a settimana.
7. Granate
Anche se il contenuto di ferro delle granate non è così alta, il loro contributo nella dieta può aiutare a migliorare i sintomi causati da anemia.
Essi contengono fibre, potassio e altri minerali essenziali, oltre a contrastare le carenze, migliorare la circolazione e l'ossigenazione delle cellule processo di .
l'assunzione moderata di granate aumenta i livelli di energia e aiuta a mantenere la produzione emoglobina dell'equilibrio
- Mangia un melograno al giorno o bevilo nel succo
Ti è mai stata diagnosticata un'anemia? Oltre a seguire le raccomandazioni mediche, è possibile aumentare l'assunzione di questi alimenti per godere di tutti i loro benefici.
Naturalmente, tenere presente che le porzioni devono essere moderate, perché sono un integratore alimentare.
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