11 Motivi per cui dovresti includere il magnesio nella tua dieta
Una dieta ricca di magnesio è essenziale soprattutto per la salute delle donne in gravidanza, perché è essenziale per lo sviluppo ottimale del feto.
Includere il magnesio nella vostra dieta porterà molti benefici per la salute ai vostri muscoli e alle ossa
Il magnesio è anche vitale per mantenere un ritmo normale del battito cardiaco poiché è un ingrediente essenziale nei trattamenti di aritmia
Poiché il 50% di magnesio è immagazzinato nelle tue ossa , si raccomanda di ricevere la dose appropriata ogni giorno, perché svolge un ruolo importante tanto da rafforzarli quanto per la salute dei tuoi denti.
Come puoi includere alcuni Gnesio nella dieta?
L'acqua di mare, le verdure a foglia verde e i cereali integrali sono fonti naturali di magnesio, che di solito fanno parte della dieta quotidiana di molte persone.
Eccone altri fonti di questo minerale:
- Verdure (pomodoro, cavolo verde, fagioli, carciofi, patate dolci)
- Semi di zucca
- Arachidi
- Farina di grano e mais
- Suono avena
- orzo
- cioccolato
Questo minerale è presente anche in alcuni prodotti caseari, come latte o yogurt e nei pesci.
Non dimenticare di leggere: effetti del cioccolato fondente sul tuo corpo
Come sapere che dobbiamo includere il magnesio nella nostra dieta?
La carenza di questo minerale può causare:
- Dolore nella zona del collo e della schiena
- ansia
- emicrania
- debolezza muscolare e affaticamento
- spasmi
- perdita di appetito, nausea o vomito Emozioni
- Insonnia
- Anormalità del ritmo cardiaco
- Diarrea
Quando si ha stress, il corpo tende a esaurire rapidamente tutte le riserve di magnesio.
Per questo, un sintomo comune di una carenza di questo minerale potrebbe essere il bisogno di mangiare cioccolato.
Questo accade perché questo alimento contiene un alto contenuto di questo minerale essenziale.
Sapere che è carente il magnesio può anche essere un sintomo di problemi di salute più complessi come diabete, depressione e alcuni sintomi della menopausa.
Quali benefici ti porterà ad includere il magnesio nella tua dieta?
Evitare L'asma
Gli integratori di magnesio sono di grande aiuto nel controllo degli attacchi di asma cronici, poiché aiutano a rilassare i muscoli bronchiali e regolano la respirazione.
Anche se questa non è la soluzione definitivamente, consumare abbastanza L'ossido di magnesio può essere un buon complemento per il trattamento medico.
Ossa sane
Il magnesio incluso nella tua dieta ti aiuterà a regolare i livelli di calcio, vitamina D, rame e zinco Tutto questo si traduce in una grande diminuzione della probabilità di ottenere l'osteoporosi quando sei più grande.
Se hai già problemi con le ossa, è bene che il tuo cibo sia ricco di vitamina D, Calcio e magnesio
Sviluppo ottimale della gravidanza
Se vuoi essere sicuro di avere una gravidanza sana, è meglio che i livelli di magnesio rimangano stabili, poiché questo ti aiuterà a combattere meglio il dolore ea prevenire problemi come la pre-eclampsia se hai la pressione alta
Allevia il mal di schiena e i crampi
Il magnesio rilassa i muscoli della schiena, che ti aiuteranno a sentirti meglio se soffri di stress o tensione nella zona di reni.
Dal momento che sono indicatori di una carenza di questo minerale, , regolando i livelli di magnesio, sarà sufficiente a prevenire i crampi.
prevenire attacchi di cuore
Per quanto questo minerale protegge il cuore aritmia, sarà anche evitare possibili infortuni.
, sarà particolarmente utile per prevenire quelle causate da tensione muscolare causata da stress eccessivo che può presentare qualsiasi parte del vostro sistema cardiovascolare.
Regola transito intestinale
Consumando una dose elevata di un integratore di magnesio idrosolubile, troverete un rapido sollievo dalla stitichezza. Questo perché rilassa i muscoli intestinali, che provoca un effetto lassativo.
Previene il diabete e regola lo zucchero
Questo minerale aiuta l'insulina a rispondere meglio ai livelli di zucchero nel corpo. sangue e promuove la pressione sanguigna normale
Per questo motivo gli integratori di magnesio sono essenziali per le persone con diabete. Ricorda che devi dire al tuo medico che prenderà questo supplemento
Migliora l'assorbimento di altri minerali
Il magnesio rende più facile per il tuo corpo assorbire vitamine e minerali essenziali come sodio, calcio, potassio e fosforo.
Trattamento contro l'emicrania
emicrania colpisce gravemente molte persone, ma soprattutto le donne.
Inserisci il magnesio nella dieta, ridurrà in modo significativo tanto gravità come la frequenza di emicrania.
aumenta la produzione di collagene
magnesio è molto importante quando si parla di produzione di proteine che si trasformano gradualmente collagene.
collagene è in tessuti fibrosi come tendini, legamenti e pelle. E 'presente anche nella cornea, ossa, intestino, cartilagine, vasi sanguigni e vertebre.
Per tutto quanto precede, il meglio il vostro sistema sarà proprio collagene, più le aree del corpo sarà forte <.
Attivazione enzimatica
Questo minerale è di grande aiuto nell'aumentare la produzione di energia nel tuo corpo mentre promuove l'attivazione degli enzimi che il tuo corpo utilizza per creare energia cellulare.
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Una buona dieta include il magnesio in modo naturale
Dopo aver letto questo, vorrai sicuramente comprare integratori di magnesio. Consultare il proprio medico e ricordare che non è necessario integrare se la vostra dieta è adeguata.
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