Cosa dovresti evitare se hai la pressione alta
L'ipertensione è una malattia molto comune oggi è il risultato di varie cause, come l'obesità, la genetica, le abitudini alimentari, lo stile di vita sedentario, tra gli altri. Questo disturbo può portare a gravi problemi di salute che sono principalmente associati a malattie cardiovascolari, Pertanto, coloro che rilevano la pressione alta dovrebbero iniziare ad adottare uno stile di vita sano per aiutare a controllare questo problema prima che i suoi effetti compromettano seriamente la loro salute.
uno dei fattori che influenzano lo stato di alta pressione è il cibo. Naturalmente, altre abitudini di stile di vita giocano un ruolo nell'ipertensione, ma il cibo buono o cattivo si presenterà sullo stato della pressione il sangue. Questa volta, cercheremo di farti sapere tutto ciò di cui hai bisogno per evitare se hai la pressione alta, nota anche come ipertensione.
Gli alimenti che dovresti evitare se hai la pressione alta
Come abbiamo detto prima, il cibo è uno dei fattori più influenti sullo stato della pressione sanguigna. Nel resto dell'articolo potrai sapere quali cibi dovresti escludere da se soffri di questo problema
Carni
Questi alimenti sono caratterizzati da un alto contenuto di sodio e grassi, che non è affatto favorevole a arterie e circolazione sanguigna. È meglio scegliere di mangiare carni magre come pollo, tacchino (entrambi senza pelle), coniglio, manzo, ecc.
Formaggi
I formaggi tendono ad avere alto contenuto di sodio che causa un aumento della pressione sanguigna La ritenzione di sodio aumenta e quindi la pressione sanguigna aumenta. Una buona opzione per sostituire questo alimento è optare per un formaggio senza sale aggiunto, che ora è molto più facile da trovare nei supermercati.
Snacks
La maggior parte degli snack che sono sul mercato contengono di solito un sacco di sale e grassi cattivi per il corpo. Dovresti evitare di mangiare patatine fritte, arachidi salate, patatine, bastoncini, ecc.
Burro e margarina
Questi alimenti sono molto comuni nelle abitudini alimentari di tutti e vengono utilizzati per preparare molti cibi. cibo. Tuttavia, hanno un alto contenuto di sale e grassi, che influisce sulla salute delle arterie. Puoi ridurre il consumo in piccole quantità o puoi anche scegliere di usare l'olio d'oliva.
Evita cibi affumicati o in scatola
Evita di mangiare carne affumicata e altri alimenti che sono disponibili sul mercato. Di solito, questi alimenti sono generalmente ricchi di sale, quindi possono essere conservati più a lungo.
Condimenti
Condimenti come maionese, salse, ketchup e molti altri sono ricchi di sale, Chi, come sappiamo, influisce sulla salute del sangue. Invece di prendere quei condimenti si può scegliere di preparare una casa salsa senza sale o troppo grasso.
nero
Il Tea Questo tipo di tè contiene una dose elevata di caffeina , che è controindicata indicato per le persone con ipertensione perché stimola la produzione di adrenalina e cortisolo che aumenta anche la pressione sanguigna.
Semi di anice
L'infuso di semi di anice può elevare notevolmente pressione arteriosa e persino arresto cardiaco
Altre abitudini da evitare
- Non bere bevande alcoliche L'alcol in eccesso aumenta la pressione sanguigna. Tuttavia, è stato riscontrato che il consumo di uno o due bicchieri di vino al giorno può aiutare a regolare la pressione sanguigna.
- Non condurre uno stile di vita sedentario. Il mantenimento di uno stile di vita sedentario infine gravi problemi di salute come l'aumento della pressione sanguigna. L'obesità e alti livelli di colesterolo cattivo spesso hanno una grande influenza sullo sviluppo di questo problema di ipertensione. È importante mangiare sano, fare esercizio fisico, bere acqua, liberarsi dallo stress e consultare regolarmente un medico.
- Evitare la caffeina. Finora stiamo ancora facendo ricerca per determinare come la caffeina influisce sulla pressione sanguigna. Ci sono prove che la caffeina aumenta improvvisamente la pressione sanguigna, ma non è chiaro se questo aumento sia temporaneo o duraturo. Ecco perché quando soffriamo di questo problema, è meglio evitare di consumare queste sostanze.
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