6 Alimenti per il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile
L'intestino irritabile è una condizione molto fastidiosa perché causa reazioni molto forti all'ingestione di certi cibi.
È quindi fondamentale seguire una dieta equilibrata se si soffre di questa patologia.
In questo articolo, Scoprirai i migliori cibi per trattare la sindrome dell'intestino irritabile, così come molti consigli per porre fine a questo problema.
Quali alimenti puoi mangiare se soffri di sindrome dell'intestino irritabile?
Questa domanda è quello che ritorna di più nelle persone che soffrono di questo disturbo
Se questo è il tuo caso, e vuoi guarire in modo naturale, ecco gli alimenti che non dovrebbero mancare nella tua dieta area giornaliera:
1. Avocado
Questo alimento messicano, ha molte proprietà per migliorare le condizioni del nostro sistema digestivo, e per combattere nervosismo e problemi cardiovascolari.
Tra tutti i benefici di avocado per la nostra funzione intestinale, va notato che i suoi principali nutrienti sono fibra solubile, vitamina B6, magnesio e calcio.
Tutti questi elementi hanno effetti benefici sulla nostra flora intestinale.
L'avvocato combatte efficacemente la diarrea perché porta una buona dose di elettroliti nel corpo.
Può anche calmare l'ansia e lo stress, i disturbi di cui soffrono molti malati. Irritabile intestino
Puoi mangiare la tua carne semplicemente tagliata a fette o schiacciata con una forchetta.
Ti consigliamo: 11 rimedi naturali con avocado
2. Kefir
Questo alimento è composto da batteri e funghi, che sono eccellenti per il nostro sistema digestivo.
Il consumo di kefir ti porterà microrganismi benefici come lactococchi e lattobacilli, che rafforzare la flora intestinale.
Il modo più popolare per consumare questo cibo è sotto forma di un tipo di latte, la cui consistenza è paragonabile a quella di uno yogurt da bere.
Si consiglia vivamente di Intolleranti al lattosio
Kefir con acqua è la versione più raccomandata , perché è quella che meno altera le proprietà e le qualità di questo alimento benefico
3. Mandorle
Sai già che i frutti secchi, come le mandorle, aiutano a calmare la fame e le voglie.
Quando sei al lavoro, e hai un'improvvisa voglia di mangiare qualcosa di dolce non esitate a mangiare una manciata di mandorle
Sono salutari e molto benefici per il vostro corpo
Le mandorle hanno il potere di ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
Nel caso della sindrome dell'intestino irritabile, migliora i movimenti intestinali aggiungendo potassio e magnesio .
Inoltre, forniscono una grande quantità di fibra, che è l'ideale per evitare la stitichezza
4. Salmone
Il salmone è considerato uno dei pesci più salutari, come tutti gli altri pesci blu, sia che si tratti di tonno, sardine o acciughe.
Il salmone è una grande fonte di proteine e omega-3 , che aiuta a ridurre il colesterolo.
Inoltre, questo pesce contiene vitamina D e magnesio, due elementi che sono ideali per evitare i disturbi intestinali e per migliorare l'assorbimento del calcio
Mangiare pesce azzurro almeno due volte a settimana per trattare la sindrome dell'intestino irritabile
5. Avena
Una colazione senza avena non è davvero una colazione!
Questo cereale è uno dei più completi che possiamo trovare. Ci aiuta ad aumentare i nostri livelli energetici nelle prime ore del giorno.
L'avena ci fornisce anche carboidrati. combustione lenta, che ci mantiene sazi per diverse ore.
Ha fibre solubili che aiutano a combattere la stitichezza, stimolano i movimenti peristaltici e proteggono la nostra flora intestinale.
Puoi consumare avena cruda, con latte o yogurt, o godere di tutti i benefici in zuppe, frullati o deliziosi dolci a base di carne o verdure.
Vedi anche: Avena, un rimedio naturale trattare l'ansia
6. Banana
Allo stesso modo della mela e della papaia, questo frutto è ideale per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile.
La banana ha un alto contenuto di potassio, magnesio e vitamine B. complesso
Agisce come un rilassante naturale e uno stimolante digestivo È in grado di prevenire l'insorgenza di colite ulcerosa e di trattare vari problemi intestinali.
Quali alimenti dovresti evitare se soffri di sindrome dell'intestino irritabile?
Ora conosci gli alimenti che puoi mangiare, se soffri di sindrome dell'intestino irritabile.
Tuttavia, è anche importante sapere quali possono aggravare la tua condizione:
- Cereali : frumento, segale e orzo
- Frutta: pera, anguria, ciliegie, more, mango e pesche
- Verdure : cipolla, aglio, carciofo, asparagi, barbabietola, cavoletti di Bruxelles broccoli, cavolfiori, porri e funghi
- Legumi: fagioli, lenticchie, ceci e fagioli
- Latticini : formaggi e funghi latte intero
- Miele e tutti i suoi derivati (pappa reale, polline, ecc.)
Alcuni consigli per trattare la sindrome dell'intestino irritabile
È anche importante mettere in atto alcune buone abitudini, che voi migliorerà la tua salute
- Non mangiare finché non sei completamente saziato: smetti di mangiare poco prima di raggiungere il tuo massimo.
- Mastica lentamente : se deglutisci o mangia il tuo cibo senza masticare, il tuo cervello impiega più tempo a ricevere il messaggio di sazietà dello stomaco
- Riduci l'assunzione di cibo del 25%: ogni giorno consumi una certa quantità di cibo. Cerca di ridurre tutti i tuoi piatti a un quarto delle tue solite porzioni. Ad esempio, invece di 4 fette di pane, mangiare 3.
- Aumentare la frequenza delle tue ingestioni: non mangiare due pasti abbondanti al giorno. Preferisci una dieta che si basa su 5 pasti, ma con la stessa quantità totale di cibo
- Non andare a letto subito dopo aver mangiato, se hai avuto un vero trattamento (che non è raccomandato) o un pasto leggero
Aspetta almeno un'ora prima di andare a letto
Il miglior succo da bere a digiuno
Fallimento iniziare la giornata con energia, vitalità e buon umore è un atto di medicina preventiva, che ci permette di tenerci sani. e 'per questo motivo che proponiamo per iniziare la giornata un succo di frutta o un frullato naturale che vi porterà tutti i nutrienti necessari per realizzarlo. in questo articolo, 5 deliziose proposte da succhi di frutta e di verdura sana.
Come rimuovere efficacemente i calli con rimedi casalinghi
Grata a un corno piede con una pietra pomice per ridurre il dolore e accelerare la guarigione. i calli sui piedi rendono la pelle diventa dura e giallastra, a causa di un'eccessiva pressione o frizione. Sebbene calli sono i più comuni, possono comparire anche in altre zone del corpo esposta alla pressione o attrito.
