Cosa bere se non ti piace l'acqua
Potresti aver già letto e sentito che devi "bere" 2 litri di acqua al giorno.
Questa affermazione potrebbe essere giusta ... se ti piace bere l'acqua! Ma se no, come si fa?
Come si può sostituire l'acqua seguendo questo consiglio? In questo articolo, ti aiuteremo a sostituire l'acqua con liquidi che ti idratano e ti portano benefici per la salute.
Perché è importante bere l'acqua?
Questo non è un capriccio o una cospirazione per ripetere che l'acqua fa bene alla salute
Diversi studi hanno dimostrato che gli 8 bicchieri d'acqua al giorno ci servono per disintossicare il corpo, per evitare l'accumulo di liquidi e per idratare cellule e organi
Tendiamo a credere che bere caffè, bibite o alcolici possa svolgere la stessa funzione, ma non è vero.
Questo fluido è vitale per il nostro corpo perché previene la disidratazione e ci aiuta a perdere peso
Spesso pensiamo che siamo affamati mentre abbiamo sete. Se ti assicuri di bere abbastanza acqua al giorno, non mangerai tanto e non ti sentirai così fragile.
È consigliabile consumare questo liquido prima di avere sete perché quando abbiamo sete, il corpo è già a un certo livello di disidratazione.
Se sei a dieta ed esercizio fisico per perdere peso, è bene bere acqua per aiutare a rimuovere il grasso dal corpo ed eliminare tutto tossine attraverso l'urina
È lo stesso se si soffre di accumulo di liquidi nelle gambe e nei polpacci
Quando si esercita, la quantità di acqua ingerita deve essere aumentato.
Si consiglia di bere un litro in più per ogni ora di esercizio. Quindi, il giorno in cui pratichi uno sport, bevi 3 litri e non 2.
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Ma ... se non mi piace bere l'acqua?
Conosci i benefici dell'acqua quotidiana e tutte le sue proprietà per il corpo, ma non vuoi forzarti a consumare puro.
Ecco alcune abitudini che possono aiutarti a consumare 8 bicchieri d'acqua al giorno:
- Prendi una bottiglia d'acqua con te ovunque
- Tenere a portata di mano una bottiglia d'acqua (ad esempio, nel proprio ufficio)
- Bere un bicchiere d'acqua all'alba
- Bere un drink prima di mangiare e bere dopo aver mangiato
- Riempi il bicchiere in cima e bevi in una volta
- Nota la quantità di occhiali che hai preso
- Metti una bottiglia d'acqua sul comodino.
- Acquista acqua in bottiglia
- Non dimenticare di bere acqua non appena fai esercizi
- Aumenta il consumo di acqua quando fa caldo o fai caldo fuori in estate
- Non pensare di poter fermare o ridurre il consumo d'acqua durante l'inverno
- Aggiungi nel bicchiere una fetta di limone o arancia o qualche foglia di menta per migliorare il sapore dell'acqua
Opzioni per sostituire l'acqua pura
Cerchi di fissare degli obiettivi, ma non puoi bere abbastanza. Non scoraggiarti. Ci sono alcuni buoni metodi, come quelli che introdurremo.
Infusi
Ti consigliamo di prepararli in grandi quantità e di berli tutto il giorno.
Puoi, per esempio , fatti un tè verde, un infuso di camomilla o un infuso di frutta rossa. Se non è caldo, puoi semplicemente bere l'infuso bollente.
Ricorda che non puoi dolcificare con zucchero o miele. Puoi aggiungere stevia o qualche goccia di limone.
Succhi
È importante essere molto attenti in questo caso. Tendiamo a credere che bere i succhi che acquistiamo al supermercato ci porti il liquido di cui abbiamo bisogno. Ma questa è solo una mezza verità.
Infatti, questi succhi contengono acqua e possono aiutarci a dissetare, ma contengono anche zuccheri, additivi, conservanti ed estratti di
È quindi preferibile preparare il proprio succo . Puoi semplicemente spremere un'arancia o un pompelmo e berla. I succhi sono deliziosi ed efficaci (ma non aggiungere latte o alimenti solidi come mandorle o uvetta).
Frutta
Cosa ne pensi di mangiare un frutto pieno di l'acqua? È come bere, ma con ancora più gusto!
Inoltre, ti porterà molte sostanze nutritive, ti farà saziare e ti aiuterà a mangiare sano.
Ricorda che devi mangiarli crudi e solo (non cotti e senza zucchero). Ne fanno una macedonia multicolore!
Tra le opzioni di frutta che contengono molta acqua ci sono:
- Anguria
- Pesca
- Ananas
- Kiwi
- La ciliegia
- La fragola
- La mela
- Il pomodoro
- L'uva
- L'arancia
Vedi anche questo articolo: I benefici sconosciuti delle arance
Informazioni aggiuntive: Verdure ad alto contenuto di acqua
Tra questi ci sono:
- Cetriolo
- Insalata
- Zucchini
- Sedano
- Cavolo
- Melanzana (non può non mangiato crudo)
- Spinaci
- Broccoli
Puoi preparare una grande quantità di ricette con tutti questi ingredienti.
Se vuoi mangiarle cotte, ti consigliamo di farlo vapore per mantenere tutti i loro nutrienti
Puoi controllare la percentuale di acqua che contengono per scoprire quanta acqua hai mangiato alla fine della giornata.
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