8 Alimenti per promuovere il transito intestinale

Se hai problemi con il transito intestinale e la costipazione segui queste raccomandazioni che aiuteranno ad alleviare questo problema. Inoltre, se includi regolarmente questi alimenti nella tua dieta, noterai subito la differenza.

In primo luogo, è importante ricordare che il colon contiene oltre 100 miliardi di parassiti, batteri e lieviti. Tutti questi elementi aiutano ad eliminare tutti i rifiuti accumulati nel nostro corpo.

Inoltre, è anche essenziale consumare molta acqua, cibi ricchi di fibre e frutta e verdura. In questo modo promuoveremo la quantità e la perfetta combinazione di microbi.

Scopri in questo articolo gli 8 alimenti che promuoveranno il tuo transito intestinale.

1. Semi di lino

I semi di lino aiutano il transito intestinale e aiutano ad andare più spesso all'intestino. Questi semi di lino sono un'eccellente fonte di fibre perché contengono in media 2 grammi per un cucchiaio .

Quindi, sono di grande aiuto per le persone che hanno problemi di trasporto e problemi per andare in sella. Inoltre, puoi mescolarli con quasi tutti i cibi che puoi immaginare.

Quindi, non esitare a usarli nella preparazione dei tuoi pasti. Saranno anche l'opzione ideale per preparare i tuoi frullati e persino le salse per accompagnare la tua pasta. Provale subito.

Leggi anche questo articolo: Perché è sicuro mangiare i semi di lino regolarmente?

2. Mele

Le mele sono tra i migliori frutti per promuovere il transito intestinale. Sono caratterizzati da un gran numero di minerali e nutrienti essenziali

Permettono di mantenere il buon funzionamento del corpo in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, contengono una fibra solubile chiamata pectina che ti aiuterà a attivare il transito intestinale.

3. Uvetta

L'uvetta è ricca di fibre. Sono così efficaci che un solo uvetta contiene 1 grammo di fibra . Per questo motivo possono essere molto utili per migliorare il transito intestinale e consentire di andare regolarmente in sella.

Oltre a questi benefici, l'uvetta contiene zuccheri come sorbitolo e fruttani che agire come lassativi e sarà anche utile

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4. Kiwi

I kiwi sono un altro frutto che aiuterà il transito intestinale in modo molto efficiente. Un singolo kiwi è in grado di fornire almeno 5 grammi di fibre.

Inoltre, questo tipo di frutto è ricco di vitamina C e contiene una grande quantità di antiossidanti , rendendolo un buon prodotto per la pelle e l'intestino.

5. Arance

Sappiamo tutti che le arance sono particolarmente ricche di vitamina C. Tuttavia, molte persone non sanno che le arance contengono anche molte fibre.

Quindi, se vuoi mangiare un arancione, evitare di mangiarlo nel succo e scegliere di mangiare l'intero frutto . In questo modo puoi beneficiare di tutte le fibre presenti nell'arancia con un apporto calorico minimo.

6. Avena

L'avena è caratterizzata dalle sue proprietà anti-colesterolo, ma è anche un alimento in grado di fornire almeno 2 grammi di fibra solubile e indissolubile per mezzo bicchiere .

Questa fibra avvolge e ammorbidisce le feci e aiuta il corpo a eliminarlo in modo più efficace e veloce.

7. Yogurt

Lo yogurt è un altro alimento potente che puoi consumare se vuoi promuovere il transito intestinale. Se stai cercando di passare sgabello più spesso, non dimenticate di includere regolarmente nella vostra dieta.

Il batterio probiotico Lactobacillus contenuto nello yogurt facilita i movimenti intestinali e senza sforzo. Per questo motivo, lo yogurt funziona molto bene per le persone che hanno spesso problemi di transito intestinale.

8. Fagioli

I fagioli sono un tipo di legume che è in grado di fornire quasi il doppio della fibra di molte verdure . È un alimento molto versatile che può essere consumato in diversi piatti

Ad esempio, i fagioli possono essere mescolati in stufati in modi diversi e, naturalmente, anche in insalate . Un'altra opzione è quella di mangiare in hamburger, una volta che sono stati precedentemente cotti.

Incorporando la nostra dieta quotidiana tutti i cibi appena elencate, si noterà che la biochimica del vostro intestino e la vostra Il transito intestinale migliorerà rapidamente

Se ti prendi cura del tuo intestino, promuoverai il funzionamento ottimale del tuo corpo . Con questi consigli, ci arriverai. Non vedo l'ora di fare la soluzione ottimale ed efficace a questo problema e trattarlo come merita prima che complica

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