Perché dovresti evitare le farine raffinate? Scoprite i loro 7 negativi
Dopo aver eliminato il loro apporto di fibre e sostanze nutritive essenziale nel processo di raffinazione, il consumo di queste farine può causare infiammazione e attacchi di stitichezza e cattiva digestione.
il consumo di farine raffinate è molto comune nel mondo e, nonostante gli avvertimenti circa i loro effetti negativo, molte persone continuano ad includerli ogni giorno nella loro dieta.
Anche se è un prodotto che fa parte della nutrizione umana da centinaia di anni, ora so che processi cui sono sottoposti a ridurre significativamente la loro qualità nutrizionale.
il più preoccupante è che il loro consumo sembra inevitabile, perché oltre a essere venduto da solo, è uno degli ingredienti principali di decine di prodotti venduti sul mercato.
Questo è il motivo per cui è importante conoscere le reazioni che provocano il vostro corpo e motivo per cui è necessario ridurre al minimo i consumi.
Scopri loro!
sono causa di uno squilibrio acido-alcalino
il consumo abituale di farine raffinate causare effetti negativi sul pH del corpo, perché essi alterare l'equilibrio acido-alcalino che regola diverse funzioni del corpo.
un corpo sano ha un pH di 7,4 e consumare questi alimenti, l'acidità aumenta allarmante.
- di conseguenza, il corpo ha difficoltà a mantenere i giusti livelli di calcio e per questo la salute delle ossa è compromessa.
- inoltre, hanno anche un impatto negativo sulla sistema immunitario e salute metabolica.
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2. Aumentano i livelli di zucchero nel sangue
Contrariamente a quanto molte persone potrebbero pensare, mangiare zucchero raffinato non è l'unica causa di alti livelli di glucosio nel sangue.
- Alta concentrazione carboidrati contenuti nella farina bianca influenzano fortemente lo sviluppo di questo problema.
- l'amilopectina, uno dei suoi carboidrati, converte facilmente glicemia e gli aumenti quindi il rischio di diabete
3. Ci fanno aumento di peso
un sacco Consumare di farine raffinate a base di alimenti è uno dei principali ostacoli nel modo di persone che desiderano perdere peso.
Se una piccola porzione di settimana rappresenta non tanto rischio, mangiare ogni giorno colpisce le funzioni metaboliche che aiutano a combattere l'eccesso di peso.
- Questo è dovuto al loro alto contenuto di carboidrati, che, oltre a livelli crescenti glucosio aumenta la tendenza ad accumulare grasso.
- in aggiunta a questo, il loro consumo genera ansia e crea il desiderio di continuare a mangiare in grandi quantità.
4. Essi influenzano la salute dell'intestino
A differenza di farina integrale, raffinata mancanza di nutrienti fibra ed essenziali che garantiscono la digestione ottimale.
80% di fibra alimentare scompare , il loro consumo influisce sul processo corpo infiammatorio , mentre interferire nella decomposizione del cibo.
- di conseguenza, la flora microbica dell'intestino si deteriora e la costipazione cronica ed episodi inghiottito aumentano.
5. Causano infiammazione
Le persone con diagnosi di malattie infiammatorie dovrebbero evitare il consumo di questo tipo di alimenti come i loro componenti raffinati aumentare i livelli di infiammazione dei tessuti.
- Ciò è dovuto agli squilibri causati dal glucosio nel sangue, che a sua volta influenza le funzioni che trasformano le proteine in una fonte di energia.
- Il loro consumo causa un reazione chimica nota come glicazione, ovvero un processo infiammatorio correlato a malattie croniche come artrite e problemi cardiaci
6. Aumentare il rischio di allergie e intolleranze
Il grano è uno dei principali fattori scatenanti di allergie e intolleranze alimentari a causa del suo alto contenuto di glutine.
Questa proteina, presente in Molti cereali, è difficile da digerire nel corpo e può causare una risposta infiammatoria che colpisce molti aspetti della salute.
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7. Causano depressione
I carboidrati contenuti in questi alimenti sono stati ritenuti responsabili dei loro effetti negativi sulla salute emotiva.
Questo nutriente, difficile da digerire, altera la chimica del cervello e aumenta la sensazione di stanchezza cronica e insonnia
Se riusciamo a pensare che sia energico, in realtà influenza lo stato fisico e mentale e riduce la nostra produttività.
Quanto spesso consumi questo cibo? Se hai appena realizzato di mangiarlo molto, inizia a limitarlo
Cerca di evitare i prodotti che lo contengono e sostituirlo con alternative più sane.
Anche se siamo abituati ad usare queste farine nelle ricette, ci sono in realtà molte opzioni interessanti che ci permettono di goderci senza mettere in pericolo la salute .
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