Perché bere latte quotidiano può causare l'osteoporosi
Nel resto di questo articolo, lo faremo spiega questo fenomeno e offri alternative sane per dare al tuo corpo tutto il calcio di cui ha bisogno, in modo semplice e naturale.
Cos'è l'osteoporosi?
L'osteoporosi è una patologia che è caratterizzato da una diminuzione della massa ossea e un progressivo deterioramento dello scheletro
Questo disturbo aumenta la fragilità delle ossa e, di conseguenza, il rischio di soffrire di fratture.
Le donne sono più colpite da questo una malattia che gli uomini, specialmente quando raggiungono la mezza età, anche se altri fattori, come l'ereditarietà, possono influenzarne l'occorrenza.
Altre probabili cause di osteoporosi includono:
- Malnutrizione
- A Regi squilibri
- Assunzione di alcuni farmaci
- Stile di vita sedentario
- Problemi ormonali
Il problema principale dell'osteoporosi è che non mostra alcun sintomo, fino all'apparizione una frattura o un dolore improvviso
Ecco perché dobbiamo essere particolarmente vigili se abbiamo delle predisposizioni familiari a soffrire.
Vedi anche: Le 6 migliori cure naturali per l'osteoporosi
il latte è una buona fonte di calcio?
Per ottenere abbastanza calcio per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi, i medici hanno spesso consigliato di bere almeno un bicchiere di latte vaccino al giorno.
Tuttavia, negli ultimi anni, ci siamo resi conto che l'osteoporosi è in costante aumento e che potrebbe persino comparire in età precoce.
In primo luogo, potremmo spiegare questo fenomeno dicendo che il latte è sempre meno è ricco di sostanze nutritive, perché è trasformato da processi che sono sempre più dannosi.
Tuttavia, rimane un prodotto ricco di calcio, sotto forma di sali minerali (caseinati e fosfati). Grazie al suo contenuto di lattosio, è relativamente ben assorbito dal nostro corpo.
Tuttavia, due fattori possono ridurre drasticamente l'assorbimento di calcio da parte del nostro corpo : il nostro consumo di proteine e la nostra possibile intolleranza
Molte persone soffrono di questo ultimo problema senza nemmeno saperlo. Continuano a consumare e indebolire il loro intestino, che non può più assimilare correttamente i nutrienti.
Latte e osteoporosi
Studi recenti dimostrano che il consumo regolare di latte vaccino non previene e previene combattere l'osteoporosi. Peggio ancora, questa abitudine aumenterebbe il rischio di soffrire di cancro alle ovaie o alla prostata, così come le patologie cardiovascolari.
Sembra quindi interessante cercare nuove fonti di calcio , per sostituire definitivamente il latte
Supplementi di calcio
Quando consumiamo integratori medicinali, il nostro corpo non assimila necessariamente il principale nutriente che contengono nel modo in cui vogliamo.
Nel caso del calcio Se assunto sotto forma di integratori, rischiamo di aumentare le possibilità di sviluppare calcificazioni, calcoli renali e malattie cardiovascolari.
Se siamo costretti a consumarlo, la cosa migliore da fare è distribuire il pescato per tutto il giorno e ingerire sempre allo stesso tempo dei nostri pasti principali, per ottenere una buona quantità di vitamina D.
Tuttavia, se vuoi semplicemente prevenire l'osteoporosi e non ne soffri ancora, ti consigliamo di scegliere alternative naturali ricche di calcio.
Alternative naturali ricche di calcio
Se vuoi mangiare una dieta ad alto contenuto di calcio, è necessario integrare quotidianamente i seguenti ingredienti nella dieta. Non contengono derivati del latte.
- Sardine
- Frutti di mare
- Alcuni ortaggi (porri, broccoli, spinaci o bietole)
- Semi di sesamo (crudi, arrosto, sotto forma di olio di prima spremitura o diffusione a freddo, tahin)
- Alcuni frutti secchi (mandorle, nocciole)
- Alcuni frutti secchi (fichi, datteri)
- Alcune verdure essiccate (ceci, lenticchie)
- Cumino
- Prezzemolo
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Altri consigli per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi
Se vogliamo allenarci un quadro completo dell'osteoporosi, dobbiamo sottolineare che esistono altri modi per prevenirlo e trattarlo, come quelli che abbiamo già menzionato,
- Esporre se stessi al sole (regolarmente, ma prestare attenzione) e consumare integratori di vitamina D3, sotto la supervisione di un professionista.
- Regolare i nostri ormoni durante fasi di cambiamento, come durante la menopausa, per tenerli sotto controllo (estrogeni nelle donne, testosterone negli uomini)
- Evitare il consumo di bevande alcoliche
- Ridurre il consumo di zucchero e alcol alimenti contenenti zuccheri aggiunti
- Attività fisica regolare , almeno due o tre volte alla settimana, poiché influisce notevolmente sulla qualità delle nostre ossa.
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