La buona colazione prolunga la tua vita di 5 anni!
La colazione è il pasto più importante della giornata. giorno, perché dopo aver trascorso diverse ore a non mangiare cibo mentre dormivamo, ci svegliamo con livelli di energia bloccati, e sarebbe impossibile per noi svolgere i nostri compiti quotidiani senza passare attraverso il casella "ricarica". Se vuoi essere attivo durante il giorno, devi prendere tutti i tuoi pasti quotidiani, e soprattutto iniziare con una colazione nutriente.
Gli studi sull'argomento hanno dimostrato che una buona colazione è essenziale per mantenere la salute di tutto il nostro corpo, perché ci permette di consumare un'ampia varietà di alimenti che ci forniscono i nutrienti, le vitamine e i minerali essenziali per il normale funzionamento di tutti gli organi del nostro corpo.
Che cos'è una buona colazione?
- Una buona colazione dovrebbe includere un caseificio, metà-skim dove possibile, che ti darà la dose di calcio di cui hai bisogno il giorno. Il calcio è essenziale per mantenere le ossa sane e forti, ma è particolarmente importante per i bambini e gli anziani. Per le persone che sono intolleranti al lattosio, il latte vaccino può essere sostituito dal latte di soia che fornisce un sacco di proteine che è anche essenziale per il nostro corpo.
- I frutti sono anche uno degli alimenti essenziali una sana colazione, grazie al loro apporto di fibre. Possono essere consumati sotto forma di succo o intero, come preferisci.
- I cereali sono cibi eccellenti che dovrebbero far parte della tua colazione, e c'è una grande varietà che puoi aggiungere in tutti i tuoi piatti in modo che ti portino carboidrati, questa grande fonte di energia per il nostro organismo. Essi possono essere consumati con il latte in yogurt, o come torte e pane, che si trovano in vari aspetti in tutti i negozi.
- Alcuni pezzi di salsiccia possono anche invitare al nipote tavolo pranzo, perché possono portarti molte proteine, che permettono al tuo corpo di svegliarsi bene. Questi alimenti contenenti molti grassi, si consiglia di consumarli con moderazione.
- Devi consumare uova per colazione Possono essere preparati in molti modi e ti forniranno le proteine necessarie per svegliare il tuo corpo.
Ricorda!
Se sei in sovrappeso e salti la colazione per perdere peso peso, fai un grave errore e produci l'effetto opposto! Il corpo produrrà più grasso per ottenere l'energia necessaria per risvegliare tutte le sue funzioni in modo adeguato. Quindi non è una buona idea saltare la colazione per perdere peso. Ma tu può ancora influenzare la sua composizione: sostituire i dolci con frutta e cereali integrali, non aggiungere zucchero nei succhi e consumare latte scremato. Per quanto riguarda i salumi, optare per il prosciutto bianco o il tacchino.
Ricorda: una buona colazione ben bilanciata, presa ogni giorno, ti aiuterà ad allungare la tua vita per molti anni. Incredibile, no?
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