Suggerimenti per eliminare distensione addominale
Molte persone esperienza spesso una sensazione di pesantezza dopo consumo di qualsiasi cibo Questo è un problema che può causare notevole disagio a chi ne soffre, poiché può interferire notevolmente con la qualità della vita.
Il problema del gonfiore o della distensione addominale, può essere causato da molti fattori. deve essere attenta alle cause che scatenano questa sensazione più spesso.
in questo articolo vi insegnerà alcuni semplici modi per prevenire e migliorare questa condizione Da non perdere
Cerca un'allergia a certi cibi
La prima cosa che devi sapere con certezza è la presenza di una possibile allergia a certi cibi.
È qualcosa che puoi Controllalo abbastanza facilmente, perché dovrai solo essere attento alle reazioni del tuo corpo dopo il consumo di un certo cibo. Se ti senti pesante ogni volta che consumi un particolare alimento, non esitare a consultare il tuo medico, perché solo lui ti dirà se il tuo corpo non tollera questo cibo, così come altri che contengono componenti simili .
mangiare lentamente
fa mangiare lentamente, masticare morso da morso, ha effetti incredibili sul corpo in quanto rende la digestione molto più facile. in questo modo , il nostro corpo non deve lavorare eccessivamente per digerire il cibo.
Quando mangi molto velocemente, inghiotti grandi morsi e il tuo corpo avrà difficoltà a digerirli. Li trasformerà in gas , e soffrirai di vari problemi digestivi
Aumentare il consumo di fibre
Non mangiare abbastanza fibre può essere un'altra causa di gas e flatulenza Mancanza di fibra può causare costipazione on, e tutte le complicazioni che può generare . Si consiglia quindi di consumare più cibo che fornisce fibre al corpo.
Un altro modo per ottenere la giusta quantità di fibre è assumere supplementi, anche se il modo migliore per avere un organismo sano è quello di consumare prodotti naturali, come frutta e verdura ricca di fibre
Evitare bevande analcoliche
Per molte persone, questa è una delle principali cause di distensione addominali, perché di solito accompagnano almeno due dei loro pasti principali, con bevande analcoliche.
Quando il loro consumo è ricorrente ed eccessivo, il gas contenuto in questi prodotti può causare una certa pesantezza e flatulenza. Si consiglia di sostituire questa classe di bevande con acqua o succhi naturali.
Ridurre l'assunzione di sale
L'eccesso di sodio negli alimenti è uno dei principali fattori che causano distensione addominale Gli alimenti che contengono molto sale sono cibi in scatola, cibi surgelati e salumi, tra gli altri.
Si raccomanda anche di rinunciare alla propensione ad aggiungere molto sale a tutti i piatti perché la maggior parte li contiene già.
Fai una breve passeggiata
Un'altra buona raccomandazione che possiamo fare è quella di fare una piccola passeggiata, subito dopo aver mangiato , per facilitare digestione ed evitare problemi digestivi
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