L'addome è una delle aree del corpo che spesso vogliamo ridurre per avere una figura più snella e snella.
Sfortunatamente, questa è una zona molto difficile da trattare perché è influenzata dalla ritenzione idrica, dall'accumulo di grasso e da tutti i tipi di geni infiammatori.
La chiave principale per mantenerla Sottile è basare la vostra dieta su alimenti ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive.
Tuttavia, per un addome tonico e appiattito, è bene praticare un programma di allenamento fisico che permette di lavorare ciascuno dei muscoli.
Il vantaggio è che apportiamo anche benefici alla colonna vertebrale e ad altri organi che devono essere attivati per essere in buone condizioni.
Puoi iniziare a farli a casa quindi non avrai nessuna scusa per non andare in palestra.
Per facilitarti, condivideremo con te i passi delle 6 diverse attività che offriamo. Prova!
Il rivestimento è una postura classica che aiuta a lavorare i muscoli di quasi tutto il corpo.
La chiave è concentrarsi sulla forza fisica mantenendo l'equilibrio e i muscoli contratti.
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Questa è una variante dell'attività precedente, ma questa volta si useranno gli avambracci e non i palmi delle mani
Con questo esercizio, puoi tonificare i muscoli addominali e aumentare la concentrazione e l'equilibrio.
Il ponte è un'attività salutare che può tonificare pancia e glutei
Richiede un po 'di concentrazione e resistenza per mantenere la stessa posizione per alcuni secondi
All'inizio potrebbe sembrare un po 'difficile da raggiungere, ma con un po' di pratica sarà sempre più semplice.
L'idea è di iniziare lentamente e aumentare la velocità a poco a poco.
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Sollevare le ginocchia al petto mentre contrarre l'addome aiuta a rassodare e tonificare i muscoli.
Se riesci a mantenere l'equilibrio senza far cadere le gambe, lavorerai anche i glutei
Sappi che per ottenere buoni risultati con questi esercizi, dovrai farli continuamente e completarli con una buona alimentazione
Cerca di eseguire bene ogni posizione in modo da non essere ferito Inizia oggi!
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Il la carota è una verdura molto popolare in tutto il mondo . Questo non solo per il suo sapore squisito ma anche il suo apporto di nutrienti come fibra vitamine (A, B, C, D, E, acido folico) micronutrienti (ferro, potassio, fosforo, calcio) antiossidanti naturali inoltre, ha anche un valore molto basso calorico, quanto apporta solo 25 calorie per 100 grammi.
4 Colazioni per purificare il corpo
Per purificare il nostro corpo è qualcosa che dovremmo fare ogni giorno, per eliminare tutte le tossine che accumuliamo a causa dell'inquinamento ambientale e attraverso il nostro cibo. Sentirsi pesante, avere uno stomaco gonfio è chiaramente un sintomo che ci dice che dobbiamo purificarci. Cosa diresti se iniziassimo a farlo a colazione?