L'addome è una delle aree del corpo che spesso vogliamo ridurre per avere una figura più snella e snella.
Sfortunatamente, questa è una zona molto difficile da trattare perché è influenzata dalla ritenzione idrica, dall'accumulo di grasso e da tutti i tipi di geni infiammatori.
La chiave principale per mantenerla Sottile è basare la vostra dieta su alimenti ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive.
Tuttavia, per un addome tonico e appiattito, è bene praticare un programma di allenamento fisico che permette di lavorare ciascuno dei muscoli.
Il vantaggio è che apportiamo anche benefici alla colonna vertebrale e ad altri organi che devono essere attivati per essere in buone condizioni.
Puoi iniziare a farli a casa quindi non avrai nessuna scusa per non andare in palestra.
Per facilitarti, condivideremo con te i passi delle 6 diverse attività che offriamo. Prova!
Il rivestimento è una postura classica che aiuta a lavorare i muscoli di quasi tutto il corpo.
La chiave è concentrarsi sulla forza fisica mantenendo l'equilibrio e i muscoli contratti.
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Questa è una variante dell'attività precedente, ma questa volta si useranno gli avambracci e non i palmi delle mani
Con questo esercizio, puoi tonificare i muscoli addominali e aumentare la concentrazione e l'equilibrio.
Il ponte è un'attività salutare che può tonificare pancia e glutei
Richiede un po 'di concentrazione e resistenza per mantenere la stessa posizione per alcuni secondi
All'inizio potrebbe sembrare un po 'difficile da raggiungere, ma con un po' di pratica sarà sempre più semplice.
L'idea è di iniziare lentamente e aumentare la velocità a poco a poco.
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Sollevare le ginocchia al petto mentre contrarre l'addome aiuta a rassodare e tonificare i muscoli.
Se riesci a mantenere l'equilibrio senza far cadere le gambe, lavorerai anche i glutei
Sappi che per ottenere buoni risultati con questi esercizi, dovrai farli continuamente e completarli con una buona alimentazione
Cerca di eseguire bene ogni posizione in modo da non essere ferito Inizia oggi!
Cavolfiore, questo vegetale con benefici ancora sconosciuti
Il cavolfiore è un ortaggio molto sano, dalla famiglia delle piante crocifere, a cui appartiene anche il broccolo verde. È circa l'85% di acqua, non contiene carboidrati, proteine e grassi, ma è una fonte molto ricca di nutrienti importanti come vitamine, minerali, antiossidanti e molto altro. 'altri fitochimici .
Impara a fare un brodo di anti-infiammatori e antitumorale
Spesso cercano farmaci o integratori naturali per aiutarci per il trattamento di problemi infiammatori o per prevenire il cancro. Ma non dobbiamo dimenticare che ci sono alimenti che hanno queste proprietà e possiamo facilmente abituarci a prenderli abbastanza spesso per prevenire queste infiammazioni e cancri nel modo più naturale possibile.