L'addome è una delle aree del corpo che spesso vogliamo ridurre per avere una figura più snella e snella.
Sfortunatamente, questa è una zona molto difficile da trattare perché è influenzata dalla ritenzione idrica, dall'accumulo di grasso e da tutti i tipi di geni infiammatori.
La chiave principale per mantenerla Sottile è basare la vostra dieta su alimenti ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive.
Tuttavia, per un addome tonico e appiattito, è bene praticare un programma di allenamento fisico che permette di lavorare ciascuno dei muscoli.
Il vantaggio è che apportiamo anche benefici alla colonna vertebrale e ad altri organi che devono essere attivati per essere in buone condizioni.
Puoi iniziare a farli a casa quindi non avrai nessuna scusa per non andare in palestra.
Per facilitarti, condivideremo con te i passi delle 6 diverse attività che offriamo. Prova!
Il rivestimento è una postura classica che aiuta a lavorare i muscoli di quasi tutto il corpo.
La chiave è concentrarsi sulla forza fisica mantenendo l'equilibrio e i muscoli contratti.
Leggi anche: I migliori esercizi per tonificare le gambe
Questa è una variante dell'attività precedente, ma questa volta si useranno gli avambracci e non i palmi delle mani
Con questo esercizio, puoi tonificare i muscoli addominali e aumentare la concentrazione e l'equilibrio.
Il ponte è un'attività salutare che può tonificare pancia e glutei
Richiede un po 'di concentrazione e resistenza per mantenere la stessa posizione per alcuni secondi
All'inizio potrebbe sembrare un po 'difficile da raggiungere, ma con un po' di pratica sarà sempre più semplice.
L'idea è di iniziare lentamente e aumentare la velocità a poco a poco.
Leggi questo articolo: Come combattere la cattiva circolazione del sangue
Sollevare le ginocchia al petto mentre contrarre l'addome aiuta a rassodare e tonificare i muscoli.
Se riesci a mantenere l'equilibrio senza far cadere le gambe, lavorerai anche i glutei
Sappi che per ottenere buoni risultati con questi esercizi, dovrai farli continuamente e completarli con una buona alimentazione
Cerca di eseguire bene ogni posizione in modo da non essere ferito Inizia oggi!
Impara a fare un brodo di anti-infiammatori e antitumorale
Spesso cercano farmaci o integratori naturali per aiutarci per il trattamento di problemi infiammatori o per prevenire il cancro. Ma non dobbiamo dimenticare che ci sono alimenti che hanno queste proprietà e possiamo facilmente abituarci a prenderli abbastanza spesso per prevenire queste infiammazioni e cancri nel modo più naturale possibile.
6 Consigli per combattere l'ansia alimentare
L'ansia alimentare è una delle maggiori difficoltà per coloro che seguono una dieta. Anche se stanno apportando molti cambiamenti nelle loro abitudini alimentari e attività fisica, il desiderio di mangiare può essere la ragione per cui molte persone non vedono i risultati dei loro sforzi Il problema è che per controllare la fame, alcune persone fanno scelte alimentari sbagliate e finiscono per consumare di più meno calorie di quanto dovrebbero Di conseguenza, rallenta il loro metabolismo e, sebbene vengano praticate altre buone abitudini, il corpo diminuisce la sua capacità di bruciare i grassi.