Ansia, in qualsiasi quale delle sue tipologie è vissuta in modo molto intenso per chi ne soffre. Può essere devastante e imprevedibile.
Alcuni lo definiscono un mostro, come un parassita scomodo che, di tanto in tanto, visita la nostra mente per disturbarla, per prendere il controllo della nostra realtà e per detune
Quindi, è in grado di soffocarci, di torcere il nostro collo al nostro equilibrio e la nostra capacità di sentirci competenti in quello che stiamo facendo.
I pensieri a volte agiscono come veri nemici.
Questo è qualcosa che di solito scopri da adolescente fino a raggiungere la maturità. La nostra mente oscilla tra momenti di tranquillità e momenti in cui siamo vicini al limite dell'abisso.
Non è facile prenderne il controllo, né prevedere quando il nostro cervello anticiperà una minaccia, e quindi innescare una risposta interna contrassegnata da un aumento di adrenalina.
Palpitazioni, accelerazione cardiaca, sudorazione fredda, negatività e pensieri catastrofici sono spesso le risposte più comuni.
Oggi, in questo articolo, ti proponiamo di scoprire 5 strategie efficaci
Sono facili da applicare, è sufficiente una buona dose di forza di volontà e un'altra di perseveranza: alla fine 15 giorni, noterai i risultati
Le abitudini della routine sono adattate per ridurre l'impatto dell'ansia e del suo aspetto. Ci aiutano a sentirci sicuri, a prevedere cosa può accadere in qualsiasi momento e, soprattutto, a distribuire il tempo nel lavoro e nel tempo libero.
Leggi anche: 5 esercizi di meditazione cosciente per dormire meglio
Nessuno può affrontare le sue paure se non le conosce, se non le delimita, se non le identifica.
È quindi necessario identificare il problema centrale.
Abbiamo tutti bisogno di qualcuno con cui parlare, qualcuno con cui possiamo aiutare noi stessi e, soprattutto, sentiamo di essere ascoltati e compreso
Leggi :. anche Come sopravvivere i giorni bui in cui n ' Ci sono frasi?
a mindfulness è una filosofia di vita basata soprattutto sulla pratica della meditazione.
Ma include molti altri approcci per incanalare l'ansia in modo molto utile, a patto che dedica tempo e la volontà.
Avendo nella sua quotidiana una serie di frasi su cui concentrare per trovare il suo punto di equilibrio interiore è senza dubbio una buona strategia per incanalare la sua ansia.
Esempi tutto semplice:
Sentiti libero di mettere in pratica questi suggerimenti. Saranno di grande utilità.
Immagine principale di © wikiHow.com
Prove d'amore per rafforzare la forza della relazione
Durante le prime fasi, l'amore è pazzo . Tutto è euforia, passione ... Tuttavia, questa fase passa quando raggiungiamo la soglia dell'amore maturo. È quindi importante considerare alcune prove dell'amore per sapere se c'è un futuro nella relazione e rafforzare la relazione. A volte abbiamo "predetto" il fallimento o la rottura di una relazione diversa dalla nostra È perché con la giusta prospettiva le cose sembrano molto più chiare.
Ho imparato a dire "Mi amo" prima di dire "Ti amo"
Dire" Io amo me stesso "non è un atto di orgoglio ma di amore per se stessi . Mentre l'orgoglio deriva dalle nostre paure e insicurezze, l'autostima si nutre di una sana autostima che ci permette di costruire relazioni più sane. Quando parliamo di relazioni affettive, è molto spesso quell'autostima è quasi diluita nei bisogni e nei desideri dell'altro.