Ansia, in qualsiasi quale delle sue tipologie è vissuta in modo molto intenso per chi ne soffre. Può essere devastante e imprevedibile.
Alcuni lo definiscono un mostro, come un parassita scomodo che, di tanto in tanto, visita la nostra mente per disturbarla, per prendere il controllo della nostra realtà e per detune
Quindi, è in grado di soffocarci, di torcere il nostro collo al nostro equilibrio e la nostra capacità di sentirci competenti in quello che stiamo facendo.
I pensieri a volte agiscono come veri nemici.
Questo è qualcosa che di solito scopri da adolescente fino a raggiungere la maturità. La nostra mente oscilla tra momenti di tranquillità e momenti in cui siamo vicini al limite dell'abisso.
Non è facile prenderne il controllo, né prevedere quando il nostro cervello anticiperà una minaccia, e quindi innescare una risposta interna contrassegnata da un aumento di adrenalina.
Palpitazioni, accelerazione cardiaca, sudorazione fredda, negatività e pensieri catastrofici sono spesso le risposte più comuni.
Oggi, in questo articolo, ti proponiamo di scoprire 5 strategie efficaci
Sono facili da applicare, è sufficiente una buona dose di forza di volontà e un'altra di perseveranza: alla fine 15 giorni, noterai i risultati
Le abitudini della routine sono adattate per ridurre l'impatto dell'ansia e del suo aspetto. Ci aiutano a sentirci sicuri, a prevedere cosa può accadere in qualsiasi momento e, soprattutto, a distribuire il tempo nel lavoro e nel tempo libero.
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Nessuno può affrontare le sue paure se non le conosce, se non le delimita, se non le identifica.
È quindi necessario identificare il problema centrale.
Abbiamo tutti bisogno di qualcuno con cui parlare, qualcuno con cui possiamo aiutare noi stessi e, soprattutto, sentiamo di essere ascoltati e compreso
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a mindfulness è una filosofia di vita basata soprattutto sulla pratica della meditazione.
Ma include molti altri approcci per incanalare l'ansia in modo molto utile, a patto che dedica tempo e la volontà.
Avendo nella sua quotidiana una serie di frasi su cui concentrare per trovare il suo punto di equilibrio interiore è senza dubbio una buona strategia per incanalare la sua ansia.
Esempi tutto semplice:
Sentiti libero di mettere in pratica questi suggerimenti. Saranno di grande utilità.
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