Suggerimenti per il relax durante lo stress e il nervosismo
Cosa possiamo fare in quei momenti in cui siamo sopraffatti dal nervosismo e quando sentiamo che stiamo perdendo il controllo di noi stessi?
Una situazione di stress significativo può causare ansia, sudorazione, tremori, disperazione, pianto, ecc.
In questo articolo, ti daremo 4 consigli che ti aiuteranno a riprendere il controllo di te stesso in questi momenti stressanti.
Inghiottire
Quando affrontiamo una situazione del genere, la nostra bocca si secca molto rapidamente
Succede perché il nostro sistema nervoso simpatico è attivato e ci mette dentro attento a un rischio, proprio come succede negli animali quando sentono un pericolo
Il seguente consiglio ti consentirà di rilassarti rapidamente e discretamente , perché puoi farlo in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento, anche se sei circondato da altre persone
Come si fa?
Se hai la bocca secca, inizia muovendo la lingua e fingendo di masticare qualcosa per generare saliva
Mentre senti odore di saliva in bocca, inghiottilo fino a quando il tuo sistema nervoso semplicemente si equilibra.
Vedi anche: 6 modi per mantenere sano il tuo sistema nervoso
Respiro consapevolmente
Siamo sempre meno consapevoli del nostro respiro.
Un'azione che dovrebbe essere il motore della nostra vita, è diventata qualcosa che blocciamo e limitiamo.
La respirazione non solo ci permette di vivere, ma regola anche il nostro sistema nervoso.
Se respiriamo spesso male, è ancora peggio di fronte a una crisi.
Ecco perché il secondo suggerimento riguarda il rilassamento e il recupero della serenità, combattendo questa inerzia
Come?
- Se puoi, siediti o sdraiati. In caso contrario, alzati.
- Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro.
- Il movimento naturale e completo del respiro deve prima riempire la parte inferiore, vale a dire lo stomaco e poi salire fino ai polmoni, per riempire il petto
- Per espellere l'aria, fare l'esercizio a testa in giù, sgonfiando i polmoni e la pancia.
- Respirare lentamente con una mano su il ventre e un altro sul petto, per sentire meglio il movimento
- Fatelo senza forzare, permettendo al torace di riempirsi naturalmente
Massaggiare il petto
Alcune persone tendono a sentirsi oppresse nel petto, quando soffrono di forti episodi di stress o nervosismo
Il cuore e la muscolatura che lo ricopre (il pericardio) soffrono molto da situazioni in cui le emozioni ci invadono improvvisamente o intensamente.
Questo consiglio incentrato sul rilassamento è l'ideale per le persone che soffrono t di oppressione durante i momenti di crisi
Come fare?
- È meglio fare questo esercizio per esercitare più pressione senza stancarsi, ma è anche possibile farlo in piedi o seduti.
- Metti il palmo di una mano al centro del petto, sullo sterno Se puoi, fallo direttamente sulla pelle
- In alto, metti l'altra mano per applicare la pressione
- Fai pressione per muovere la pelle. Non è una carezza ma una mobilizzazione di tutti i tessuti che coprono il torace e si contraggono all'inizio dello stress.
- Fai cerchi lentamente, nella direzione degli aghi. un orologio.
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Un flaconcino Rescue a portata di mano rimedio
Rescue si basa un fiore di Bach che abbiamo Migliora quasi istantaneamente qualsiasi tipo di situazioni difficili
Ci consente di agire con più calma e premurosità.
Possiamo acquistare questa preparazione in erboristerie e farmacie, ed è bene avere a portata di mano
Come prenderlo?
- È possibile prendere questo rimedio per diverse ore, giorni o settimane, ma questo non dovrebbe essere un trattamento perché è pensato per situazioni
Per domande croniche o temporanee, puoi prendere una preparazione di fiori personalizzata adattata a una situazione particolare - Prendi 4 gocce di Salvataggio sotto la lingua ogni 5 minuti, ogni mezz'ora, ogni ora ecc. fino al hai notato un miglioramento. Non vi è alcun rischio di sovradosaggio.
- Non ci sono controindicazioni o effetti collaterali, quindi questo rimedio è adatto a bambini e donne in gravidanza.
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