Consigli indiani che ti aiuteranno a perdere peso

Alcuni dicono che la dieta in India può aiutarci a perdere chili in un mese.

Tuttavia, dovremmo approfittare di questi suggerimenti indiani da perdere peso e sentirsi più sani.

Ti piacerebbe scoprirli? Leggi questo articolo

Dati sulla cucina indiana

È importante conoscere alcune caratteristiche della gastronomia indiana e poi mettere in pratica la dieta che ti aiuterà a perdere peso:

• Non mescolare gli idrati di carbonio e proteine ​​
• Seleziona bene i cibi (ciò che conta è la qualità e non la quantità)
• Consuma riso integrale e verdure
• Scegli frutta fresca (agrumi maggioranza).
• Fai 3 pasti al giorno + uno spuntino di yogurt o frutta scremato se hai fame
• Mastica 100 volte ogni boccone per una migliore digestione
• Bevi 2 litri di acqua e tè verde ogni giorno
• Attività fisica, in particolare a piedi, almeno 40 minuti al giorno

Le ricette indiane sono influenzate da diverse culture e paesi: Mongolia, Portogallo e persino Inghilterra. Il risultato è una gastronomia dalla forte personalità

È noto usare diversi condimenti (diciamo che le persone nate in India hanno la capacità di rilevare più gusti di un occidentale) e di non mangiare carne da manzo perché la mucca è sacra per la loro religione

Ingeriscono anche pochissimo latte Scelgono un tipo di burro chiamato ghi e uno yogurt liquido noto come lassi .

Tra gli ingredienti che non mancano mai ai piatti indiani troviamo riso, pollo e agnello. I piatti vegetariani sono anche abbondanti in quanto molte persone difendono il principio della "non violenza" e non consumano animali.

Ci sono diversi modi per preparare questi cibi:

• Vagar : Per riscaldare e condire con le spezie
• Tandoor : cuocere gli alimenti che sono stati precedentemente macerati con spezie e yogurt
• Korma : sulle braci. La consistenza è spessa perché viene aggiunto yogurt, latte o crema
• Dhungar : Fumo
• Dhum : Le braci sono poste sopra e sotto il contenitore.

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Cibo indiano, ayurveda e perdita di peso

C'è un forte legame tra il tipo di cibo consumato in uno dei paesi più grandi e popolosi del mondo con un tipo di medicina alternativa e di perdere peso.

Questo perché la dieta è una droga allo stesso tempo e ci consente di sentirci resilienti e sani.

Come abbiamo detto prima, i piatti indiani contengono una grande quantità di spezie (curry, cardamomo, cumino ecc.). Questi stimolano il corpo, aumentano la temperatura corporea e aiutano a perdere peso.

In effetti, questo è il motivo per cui il cibo indiano aiuta a bruciare i grassi.

Alcune delle scelte e Consigli indiani per la perdita di peso hanno una connessione con spezie e condimenti, ma anche le associazioni tra gli ingredienti. Qui vi forniremo diversi esempi:

Foglie di curcuma

Le foglie verde scuro di questo albero nativo sono utilizzate per salse e insalate, sia crude che cotte.

Aiutano lo stomaco e l'intestino a funzionare correttamente e permettono di mantenere o ridurre il peso corporeo se ci sono chili in più.

Inoltre, le foglie di curcuma hanno proprietà medicinali come guarire la diarrea, dissenteria e il diabete.

Il Dhal

Questo piatto tradizionale indiana dispone di un secco piccole-pea, lenticchie e fagioli È servito con riso e pane ( chapati ).

Il dhal è una potenza elevata di proteine, è molto abbondante e viene digerito più lentamente di altri alimenti , che aiuta a non avere fame tra i pasti. Così, aiuta il peso corporeo di controllo.

Coriandolo

Questa erba (che appartiene alla famiglia prezzemolo e sedano) ha un forte potere diuretico aiuta a perdere liquidi, tossine e grassi attraverso l'urina.

Nella medicina popolare, che viene usato per ridurre il gas intestinale, infiammazione addominale e purificare il sangue.

Antipasti e insalate

I s ne indiani usano un sacco di cibo fresco a causa delle alte temperature Qui ci sono le opzioni ideali per l'estate, e ancora di più se uno è a dieta. Ad esempio,

• Ratia (yogurt con verdure, frutta e spezie)
• Chaat (insalata di verdure crudo con limone e spezie)
• Pakora (pantofola farina ripiene di ceci con verdure)

legumi e cereali

impulsi vengono cotti dopo essere sbucciate e rifinito per essere più digeribile.

Tra i cereali, c'è il riso, che è il base del cibo indiano. Il più noto di questi è il riso basmati che contiene una buona dose di fibre e soddisfa sostanzialmente

È possibile anche aggiungere alla vostra dieta un po 'di grano, mais e miglio

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bevande

a bere 2 litri di acqua al giorno non regolamentare, rimanere ben idratata e cut-e appetito (che è spesso causa di sete), è può scegliere certa bibita indiano di scelta:

• Lassi (liquido yogurt)
• Chai (tè speziato)
• Ninmu Pani (limonata)
• succo di cocco

Infine, in Ayurveda, ci sono 3 tipi di doshas . Ognuno di loro è legato ad una serie di caratteristiche fisiche.

Sapendo che è il vostro grado di servire a mangiare quello che ti serve, evitando ciò che si fa male e, soprattutto, la perdita di peso.

• Vatta : costruzione sottile e leggera, con fame permanente e digestione irregolare. In questo caso, è consigliabile consumare cibo più "pesanti", come zuppe, salse o piatti di pasta con salsa di
• Pitta . Di corporatura media, con fame e sete intense Ci disperiamo se il pasto non arriva in orario e tendiamo a mangiare troppo. I cibi consigliati qui sono insalate e bevande fredde. Non mangiare pesce o piatti a base di carne
• Kapha : più corpulento e sovrappeso. La digestione è lenta, l'appetito medio. Evitare i prodotti lattiero-caseari, dolci e grassi e optare per frutta e verdura (soprattutto carote, zucca, sedano, cavoli e lattuga).