Alimenti che si prendono cura di capelli, pelle e unghie
Sembra ottimo per la salute, non solo per l'estetica. Ecco perché quando la nostra pelle, i nostri capelli o le nostre unghie sono belle, è perché siamo in buona salute. In questo articolo scoprirai quali sono i migliori alimenti che migliorano l'aspetto di capelli, pelle e unghie.
Cibo per la salute di pelle, unghie e capelli
Come primo passo è necessario seguire una dieta equilibrata ed evitare, a tutti i costi, pasti veloci o pieni di grassi. È ovvio che sono deliziosi ma non fanno bene alla salute. Recenti indagini affermano che una buona dieta genera una buona salute, sia per gli organi interni che per l'esterno del corpo.
Gli alimenti che consumate sono quindi essenziali. Nella vostra dieta devono essere presenti vitamine A, B e C, minerali, acidi grassi omega-3, zinco, biotina e antiossidanti se volete che i vostri capelli, pelle e unghie siano belli e buoni salute. D'ora in poi, mescola quotidianamente i seguenti alimenti:
Salmone
È una delle specie ittiche più salutari esistenti. È nel gruppo di pesci blu ed è consigliabile consumarlo tra due o tre volte alla settimana, per sfruttare le sue proprietà, come il suo elevato apporto di acidi grassi omega-3. Migliora la lucentezza e la forza dei tuoi capelli e idrata la pelle. E come se ciò non bastasse, il salmone contiene anche vitamina B12 che rinforza le unghie.
Verdure verdi
Verdure come spinaci, bietole, cavoli e così via. sono un'ottima fonte di vitamine A, B e C e zinco. Tutti questi nutrienti sono necessari per rigenerare e rassodare la pelle e per rendere i capelli e le unghie più sani. E la buona notizia è che puoi mangiarla in tutti i tipi di deliziose ricette.
Verdure Secco
Sono molto ricchi di ferro, biotina e proteine. Nel loro gruppo, ci sono lenticchie e fagioli, che non dovrebbero essere assenti nella dieta. I legumi sono essenziali per rinforzare unghie e capelli La biotina li aiuta a crescere più velocemente
Alimenti interi
Come avena, grano o riso completo, così come i germi. Tutti contengono una buona dose di antiossidanti che possono combattere i radicali liberi, che danneggiano la pelle e i capelli. Inoltre, alimenti integrali contengono silice, un minerale eccellente che aiuta a rafforzare e far crescere i capelli.
Dadi
Soprattutto i dadi del Brasile, ma se non riesci a ottenere questa varietà, non ti preoccupare, tutti i dadi fanno il trucco. I dadi contengono molto selenio, un minerale che rafforza il cuoio capelluto (fai attenzione se sei soggetto alla forfora, per esempio). Inoltre, è un antiossidante che migliora il sistema immunitario e previene il cancro della pelle. Queste sono meravigliose fonti di acidi grassi omega-3 che, come abbiamo detto prima, portano lucentezza e salute ai capelli.
Prezzemolo
Questa erba aromatica ha un gusto molto conosciuto e serve in molte ricette è una grande fonte di calcio, potassio e magnesio, tra gli altri nutrienti. La sua missione è più che importante: mantenere i vasi sanguigni (specialmente i capillari) e i tessuti sani. È di grande utilità per rendere la pelle più bella. Puoi bere il succo di prezzemolo (qualche rametto, due bicchieri d'acqua e il succo di un limone) a stomaco vuoto o durante il giorno.
Carote
Sono ricche di vitamina A e antiossidanti, perfette per la ricostruzione e la rigenerazione dei capelli, nonché per prevenire l'usura precoce e l'invecchiamento della pelle. Permettono di nutrirsi e ripararsi. Bevi un succo di carota ogni giorno e vedrai i risultati in poche settimane
Il cetriolo
Il succo di questa pianta permette da una parte che i capelli crescano e dall'altra che non cadano. Tutto questo è dovuto alla sua grande quantità di zolfo e silice. Se lo mescoli con una carota o un succo di sedano, aumenterai significativamente i risultati per la nutrizione cellulare
Erba medica
È ricco di potassio, calcio, fosforo, enzimi, clorofilla e altri nutrienti. Si consiglia di mangiarlo con un succo di carota, ad esempio (o grattugiato in un'insalata). Nutre la pelle e i capelli, aiuta la rigenerazione cellulare, elimina i grassi e le tossine che influiscono sulla salute
Olio extravergine di oliva
È ricco di vitamina E e ha la capacità di nutrire la pelle perché protegge la pelle, la rafforza e la ripara. Deve eccellenti effetti antiossidanti sulla membrana cellulare, che combattono l'usura precoce e l'invecchiamento Fai attenzione a scegliere un olio d'oliva di alta qualità
Pepe
Può essere rosso, verde o giallo, non importa perché tutte le varietà contengono fluoro e silice, due sostanze nutritive essenziali per la salute dei capelli e delle unghie. Mescolare con un po 'di succo di carota per un risultato migliore.
Cipolla
Questo ortaggio deve far parte di tutti i tuoi piatti (ti salva da quando sei di fretta, come patate o uova): è un'incredibile fonte di ferro, fosforo, silice, calcio e potassio. Permette alla pelle, ai capelli e alle unghie di rafforzarsi e di essere pieni di vita, poiché scioglie le tossine dal fegato e dall'intestino. Quando possibile, consuma cipolla cruda per una pelle più giovane e più bella.
Lo sapevi che questi 12 alimenti abbelliscono i tuoi capelli?
È Molto comune passare attraverso volte in cui i nostri capelli non sono al massimo . Essi sono secchi, opachi e danneggiati e pensiamo che il problema sia il cuoio capelluto o lo shampoo, quindi decidiamo di tagliarli o applicare trattamenti pieni di sostanze chimiche. Spesso non sappiamo quale sia il problema.
Consigli e rimedi per capelli lunghi e sani
I capelli lunghi è una tendenza di moda che dura da diversi anni. Questo è uno degli attributi più importanti di una donna perché le dà sicurezza, femminilità e un potere attraente che molti desiderano avere. Quando si tratta di crescere i capelli, le cose si complicano perché non tutte le persone hanno lo stesso tipo di capelli o la stessa quantità di sostanze nutritive che permettono ai capelli di crescere o crescere alla lunghezza desiderata.
