10 Consigli per evitare il bruciore di stomaco

Il bruciore di stomaco è molto scomodo! Questa sensazione di bruciore che inizia all'ingresso dello stomaco di solito sale lungo l'esofago , arrivando alla gola lasciandoci un retrogusto amaro o acido. Di solito si verifica un'ora dopo i pasti

Abbiamo tutti sofferto di bruciore di stomaco a causa di determinati alimenti o farmaci (ad esempio ipertensione, pillole anticoncezionali, ansiolitici, ecc.) O in certe situazioni come durante la gravidanza. Ma il più imbarazzante è quando questa acidità appare ripetutamente: può quindi essere un problema di reflusso gastroesofageo.

Come evitare il bruciore di stomaco?

1. Evitare caffè, alcolici, bevande analcoliche, agrumi, cibi piccanti, cioccolato, pomodoro, cipolla e tutti gli altri alimenti che abbiamo identificato come inneschi di acidità.
2. Non non praticare sport e non andare giù dopo aver mangiato. È meglio andare a camminare a passo moderato.
3. Non andare a letto fino a 2 o 3 ore dopo aver mangiato, perché In questa posizione, il cibo esercita una pressione sullo sfintere che normalmente impedisce il riflusso del cibo all'esofago.
4. I pasti dovrebbero essere leggeri, specialmente la sera. L'eccesso di cibo non è molto produttivo, specialmente se è grasso, perché è difficile da digerire e ostacolare la digestione.
5. Dormire con la testa sollevata di 15 cm. Quindi puoi aumentare il tuo cuscino, in quanto ciò ti aiuterà a evitare il riflusso del cibo avendo la testa sopra lo stomaco. L'uso di diversi cuscini non è molto utile di notte, perché perdi questa posizione muovendo mentre dormi.
6. Se sei sovrappeso, prova a perdere peso, perché i chili in più esercitano pressione addominale, che facilita il reflusso all'esofago
7. Non mettere indumenti troppo stretti o una cintura
8. Non fumare! Questo consiglio è valido indipendentemente dal tuo problema di salute, ma anche in caso di bruciore di stomaco.
9. Riduci lo stress, sia fisico che emotivo. Puoi anche fare esercizi di rilassamento.
10. Se i sintomi persistono, consulta il medico, poiché alcuni farmaci potrebbero aiutarti se i suggerimenti precedenti non funzionano. Se hai altri problemi gastrointestinali, parla anche con un operatore sanitario

Fotografie per gentile concessione di Seamlessgem e Rocao Lara

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