10 Consigli per evitare il bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è molto scomodo! Questa sensazione di bruciore che inizia all'ingresso dello stomaco di solito sale lungo l'esofago , arrivando alla gola lasciandoci un retrogusto amaro o acido. Di solito si verifica un'ora dopo i pasti
Abbiamo tutti sofferto di bruciore di stomaco a causa di determinati alimenti o farmaci (ad esempio ipertensione, pillole anticoncezionali, ansiolitici, ecc.) O in certe situazioni come durante la gravidanza. Ma il più imbarazzante è quando questa acidità appare ripetutamente: può quindi essere un problema di reflusso gastroesofageo.
Come evitare il bruciore di stomaco?
- Evitare caffè, alcolici, bevande analcoliche, agrumi, cibi piccanti, cioccolato, pomodoro, cipolla e tutti gli altri alimenti che abbiamo identificato come inneschi di acidità.
- Non non praticare sport e non andare giù dopo aver mangiato. È meglio andare a camminare a passo moderato.
- Non andare a letto fino a 2 o 3 ore dopo aver mangiato, perché In questa posizione, il cibo esercita una pressione sullo sfintere che normalmente impedisce il riflusso del cibo all'esofago.
- I pasti dovrebbero essere leggeri, specialmente la sera. L'eccesso di cibo non è molto produttivo, specialmente se è grasso, perché è difficile da digerire e ostacolare la digestione.
- Dormire con la testa sollevata di 15 cm. Quindi puoi aumentare il tuo cuscino, in quanto ciò ti aiuterà a evitare il riflusso del cibo avendo la testa sopra lo stomaco. L'uso di diversi cuscini non è molto utile di notte, perché perdi questa posizione muovendo mentre dormi.
- Se sei sovrappeso, prova a perdere peso, perché i chili in più esercitano pressione addominale, che facilita il reflusso all'esofago
- Non mettere indumenti troppo stretti o una cintura
- Non fumare! Questo consiglio è valido indipendentemente dal tuo problema di salute, ma anche in caso di bruciore di stomaco.
- Riduci lo stress, sia fisico che emotivo. Puoi anche fare esercizi di rilassamento.
- Se i sintomi persistono, consulta il medico, poiché alcuni farmaci potrebbero aiutarti se i suggerimenti precedenti non funzionano. Se hai altri problemi gastrointestinali, parla anche con un operatore sanitario
Fotografie per gentile concessione di Seamlessgem e Rocao Lara
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