Impara ad alleviare le gambe stanche e doloranti

Impara ad alleviare le gambe stanche e doloranti

Le gambe pesanti e dolorose possono essere dovute a vari fattori come: lunghe giornate di lavoro, ritenzione di liquidi, cattiva circolazione, sedentarietà temperature ambientali elevate.

Si noti che la pesantezza delle gambe non distingue il sesso. Questo è il motivo per cui sia uomini che donne possono avere gambe pesanti. Tuttavia, è più comune nelle donne. Specialmente da quarant'anni.

Le cause di gambe pesanti

  • Gravidanza
  • sedentaria
  • L'insufficienza cardiaca
  • Ritenzione idrica
  • sindrome premestruale
  • problemi alla tiroide
  • nella dieta di sodio in eccesso
  • insufficienza renale o epatica
  • Farmaci come antipertensivi, antidepressivi e pillole anticoncezionali.

il calore aggrava il problema perché un effetto vasodilatatore che favorisce il fatto che il sangue esce dalle vene e si accumula sotto i tessuti. Questo provoca infiammazione, specialmente nella zona della caviglia.

Pertanto, è molto comune che la pesantezza alle gambe è più comune nelle stagioni calde e nelle zone dove le temperature sono più elevate.

Visita questo articolo: Come alleviare le gambe stanche?

Consigli per alleviare il dolore alle gambe

  • Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Per questo, ti consigliamo di includere alimenti ricchi di fibre e aumentare il consumo di frutta e verdura. Soprattutto coloro che hanno proprietà diuretiche.
  • Aumentare l'assunzione di zenzero, rosmarino, cannella e pepe e ridurre l'assunzione di sale.
  • Evitare l'eccesso di sale nella dieta, perché non solleva il mentre le gambe pesanti.
  • bere molti liquidi per aiutare a eliminare le tossine.
  • eliminare i grassi saturi, carni, zucchero bianco e prodotti di farina raffinata.
  • essere attivi e mantenere un buon controllo dell'indice di massa corporea . . Ricordate che il sovrappeso complica la circolazione sanguigna e l'impero malessere
  • Il più consigliato è sport aerobico : camminare, correre, andare in bicicletta, anche ballando aiuto ad alleviare breve problema medio termine.
  • non sostare senza riposo, per un lungo periodo.
  • si può indossare calze elastiche , perché vi permetterà un buon contenimento dei muscoli del polpaccio.
  • Evitare di indossare i vestiti troppo stretti e non lasciano respirare la pelle. (Indumenti stretti impedisce il corretto ritorno venoso dalle gambe al cuore.)

massaggio per gambe stanche

I massaggi stimolare la circolazione e alleviare rapidamente il disagio connesso con le gambe stanche. E 'inoltre importante applicare un olio essenziale, soprattutto se si agisce contro le infiammazioni, reumatismi ed è antisettico

Si consiglia in particolare i seguenti oli :.

  • Cypress Per migliorare il drenaggio linfatico. , antisettico, riduce la sensazione di pressione e pesantezza.
  • Juniper. è energia e allevia anche la notte crampi gambe stanche.
  • Lemon. ha proprietà purificanti attivi sul microfono -circolazione, permeabilità dei capillari aumentando la loro resistenza e promuovendo la loro tonicità.

I massaggi fatti con questi oli alleggeriranno più che senza di loro. Si consiglia di eseguire il massaggio, la sera prima di dormire. Ti aiuta a rilassarsi.

infusi circolatori

Se la pesantezza delle gambe è dovuta a cattiva circolazione, si consiglia di optare per il consumo di alcuni infusi naturali contenenti i seguenti ingredienti:

  • Ginkgo biloba . Il suo contenuto di flavonoidi lo rende un potente vasodilatatore. Migliora la circolazione e la coagulazione, diminuisce il rischio di formazione di trombi e aiuta a ossigenare il cervello. Può essere consumato come infusione. Si trova anche sotto forma di creme o in formule per alleviare i geni correlati alla varicella.
  • Equiseto . Riduce il colesterolo e previene l'indurimento delle arterie per una migliore circolazione sanguigna. Sentirai le tue gambe più riposate e meno pressione. Bevi una tazza dopo ogni pasto principale. La cosa più importante è essere coerenti.
  • Little Holly . È un potente tonico venoso, efficace per il trattamento e la prevenzione di emorroidi, gambe pesanti e caviglie gonfie. Si può bere fino a due tazze al giorno

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Suggerimenti pratici

  • Prenditi cura della tua pressione arteriosa
  • Mettere le gambe nell'aria, per almeno 15 minuti al giorno per promuovere una buona circolazione
  • Cerca di evitare posture scorrette per troppo tempo senza riposo. Soprattutto se si indossa calzature inadeguate.
  • immergere le gambe in acqua fredda per un po 'per stimolare la circolazione.

Come per alleviare le gambe stanche?

Nel seguente articolo, ci sarà diteci quali buone abitudini adottare se avete le gambe stanche e come ridurre i sintomi. Ulteriori informazioni "


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