Impara ad alleviare le gambe stanche e doloranti

Le gambe pesanti e dolorose possono essere dovute a vari fattori come: lunghe giornate di lavoro, ritenzione di liquidi, cattiva circolazione, sedentarietà temperature ambientali elevate.

Si noti che la pesantezza delle gambe non distingue il sesso. Questo è il motivo per cui sia uomini che donne possono avere gambe pesanti. Tuttavia, è più comune nelle donne. Specialmente da quarant'anni.

Le cause di gambe pesanti

• Gravidanza
• sedentaria
• L'insufficienza cardiaca
• Ritenzione idrica
• sindrome premestruale
• problemi alla tiroide
• nella dieta di sodio in eccesso
• insufficienza renale o epatica
• Farmaci come antipertensivi, antidepressivi e pillole anticoncezionali.

il calore aggrava il problema perché un effetto vasodilatatore che favorisce il fatto che il sangue esce dalle vene e si accumula sotto i tessuti. Questo provoca infiammazione, specialmente nella zona della caviglia.

Pertanto, è molto comune che la pesantezza alle gambe è più comune nelle stagioni calde e nelle zone dove le temperature sono più elevate.

Visita questo articolo: Come alleviare le gambe stanche?

Consigli per alleviare il dolore alle gambe

• Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Per questo, ti consigliamo di includere alimenti ricchi di fibre e aumentare il consumo di frutta e verdura. Soprattutto coloro che hanno proprietà diuretiche.
• Aumentare l'assunzione di zenzero, rosmarino, cannella e pepe e ridurre l'assunzione di sale.
• Evitare l'eccesso di sale nella dieta, perché non solleva il mentre le gambe pesanti.
• bere molti liquidi per aiutare a eliminare le tossine.
• eliminare i grassi saturi, carni, zucchero bianco e prodotti di farina raffinata.
• essere attivi e mantenere un buon controllo dell'indice di massa corporea . . Ricordate che il sovrappeso complica la circolazione sanguigna e l'impero malessere
• Il più consigliato è sport aerobico : camminare, correre, andare in bicicletta, anche ballando aiuto ad alleviare breve problema medio termine.
• non sostare senza riposo, per un lungo periodo.
• si può indossare calze elastiche , perché vi permetterà un buon contenimento dei muscoli del polpaccio.
• Evitare di indossare i vestiti troppo stretti e non lasciano respirare la pelle. (Indumenti stretti impedisce il corretto ritorno venoso dalle gambe al cuore.)

massaggio per gambe stanche

I massaggi stimolare la circolazione e alleviare rapidamente il disagio connesso con le gambe stanche. E 'inoltre importante applicare un olio essenziale, soprattutto se si agisce contro le infiammazioni, reumatismi ed è antisettico

Si consiglia in particolare i seguenti oli :.

• Cypress Per migliorare il drenaggio linfatico. , antisettico, riduce la sensazione di pressione e pesantezza.
• Juniper. è energia e allevia anche la notte crampi gambe stanche.
• Lemon. ha proprietà purificanti attivi sul microfono -circolazione, permeabilità dei capillari aumentando la loro resistenza e promuovendo la loro tonicità.

I massaggi fatti con questi oli alleggeriranno più che senza di loro. Si consiglia di eseguire il massaggio, la sera prima di dormire. Ti aiuta a rilassarsi.

infusi circolatori

Se la pesantezza delle gambe è dovuta a cattiva circolazione, si consiglia di optare per il consumo di alcuni infusi naturali contenenti i seguenti ingredienti:

• Ginkgo biloba . Il suo contenuto di flavonoidi lo rende un potente vasodilatatore. Migliora la circolazione e la coagulazione, diminuisce il rischio di formazione di trombi e aiuta a ossigenare il cervello. Può essere consumato come infusione. Si trova anche sotto forma di creme o in formule per alleviare i geni correlati alla varicella.
• Equiseto . Riduce il colesterolo e previene l'indurimento delle arterie per una migliore circolazione sanguigna. Sentirai le tue gambe più riposate e meno pressione. Bevi una tazza dopo ogni pasto principale. La cosa più importante è essere coerenti.
• Little Holly . È un potente tonico venoso, efficace per il trattamento e la prevenzione di emorroidi, gambe pesanti e caviglie gonfie. Si può bere fino a due tazze al giorno

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Suggerimenti pratici

• Prenditi cura della tua pressione arteriosa
• Mettere le gambe nell'aria, per almeno 15 minuti al giorno per promuovere una buona circolazione
• Cerca di evitare posture scorrette per troppo tempo senza riposo. Soprattutto se si indossa calzature inadeguate.
• immergere le gambe in acqua fredda per un po 'per stimolare la circolazione.

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