Smettere di fumare: 4 regole alimentari da seguire

Smettere di fumare è un processo complesso che ogni persona affronta a modo suo . Ci celleux che fanno celleux a poco a poco e che, da un giorno all'altro, smettere di fumare e non toccarlo.

Non è un compito facile. Per avere successo, non è abbastanza di una forte consapevolezza, si ha anche la voglia di avere una vita più sana e prendere le regole di alimentazione determinati.

Allo stesso modo, ha il sostegno di il suo entourage e controllare i trigger che ci invitano ad accendere una sigaretta ci aiuterà molto. lo sforzo vale la Pein e.

Smettere di fumare. Suggerimenti da prendere in considerazione

Quando decidiamo di fare il salto e uscire, dobbiamo considerare molte cose. Uno di loro è che il nostro cervello sarà "mancante" della nicotina.

Sentire la mancanza di questa componente nel nostro corpo genera lo sviluppo di sindrome da astinenza. In realtà, questa è una cosa che si nota dopo 20 minuti dopo aver fumato una sigaretta ...

Tanto è vero che mentre si fuma sa che il momento più critico della giornata è stata la prima volta . il giorno in cui ti svegli la mattina, dopo 7 o 9 ore senza fumare

i cambiamenti fisici sono evidenti: aumento della frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, secchezza delle fauci, ansia e nemmeno bisogno di mangiare.

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Un giorno dopo aver smesso, i livelli di monossido di carbonio cadere e nicotina nel corpo .

Questo è quando il cervello istruisce il corpo per iniziare a riparare i danni causati dal fumo nel cuore e polmoni.

si noterà anche cambiamenti e le alterazioni che diventeranno più evidenti durante la 3 prima settimana s . Questo è probabilmente il passo più complicato. Tanto che dovremo occuparci del nostro cibo al massimo.

Ti forniremo le regole da seguire.

1. Evitare il caffè al mattino per 1 mese

La caffeina stimola il desiderio di tabacco. E 'un attivatore naturale per evitare, almeno durante le prime settimane di lotta contro la sindrome da astinenza

Ecco le bevande più appropriate.

• La cannella infusione
• L infusione di liquirizia
• tè allo zenzero
• passiflora infusione

Allo stesso modo, è essenziale di aumentare la nostra assunzione di vitamina C, necessaria per purificare i polmoni. non esitate a preparare gustosi bicchieri in cui mix di fragole, arance, kiwi, mango, ecc

2. I cereali integrali sono una base per aiutare a smettere di fumare

Quando smettiamo di fumare, i livelli di glucosio sono ridotti nel sangue. Questo piccolo ipoglicemia genera anche lo stress e disagio.

• Ora, se si commette l'errore di mangiare dolci o torte, si otterrà solo più nicotina ritiro. è importante Scegli bene il tuo cibo.
• Inoltre, tieni presente che una dieta a base di cereali integrali è eccellente. Si percepisce il vostro morale, la vostra sensazione di pienezza e prima, il vostro corpo vi ringrazierà per esso non soffrirà di ipoglicemia

Così, scoprire che tipo di cereali integrali non dovrebbe mancare nella vostra dieta.

• Avena
• Grano saraceno
• Pane di segale
• Pane al farro
• L'intero riso
• Il riso rosso
• I semi di lino

3. Cibi che ci rilassano

È incredibile, ma ci sono alimenti che possono rilassare e alleviare la sindrome da astinenza legata al tabacco.

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Gli esperti di nutrizione li chiamano "cibi zen". Tuttavia, non dovremmo concentrarci solo su di esso perché si tratta solo di "mangiare bene" e scegliere cosa ci fa sentire bene, tra gli alimenti del seguente elenco:

• zuppa di zucca
• Il tacchino al forno al limone
• Il pesce bianco
• verdure (broccoli, cipolla cruda, rapa, carota, Adis, porro, cetrioli, sedano, bietole, pomodoro)
• noci
• Banane
• Aglio
• Lievito di birra

4. Calda acqua di miele

Quando vuoi smettere di fumare, come sai, devi bere molti liquidi per liberarti delle tossine e rimanere idratato.

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Ci sono anche rimedi casalinghi che da sempre utilizzati per attenuare gli effetti della mancanza

Qui vi consiglieremo in modo molto semplice.

• Bere due volte al giorno una tazza di acqua tiepida con un cucchiaio di miele . Questo rimedio è la pulizia, antibatterico, aumenta il sistema immunitario, ci dà energia, si prende cura dei polmoni, ci rilassa e sazi.
• E 'molto semplice aggiunta da fare e quasi non costa nulla.

Tuttavia, per concludere, ricorda che questi suggerimenti saranno efficaci solo se sei coerente e consapevole della necessità di smettere di fumare.

Prova anche tu fare sport e iniziare una nuova attività. A volte quando hai un nuovo stimolante, come andare in una classe, nuotare o ballare, puoi concentrarti su qualcosa di diverso dalla mancanza di tabacco.

Lo sforzo vale la pena ne vale la pena!

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