Smettere di fumare: 4 regole alimentari da seguire

Smettere di fumare: 4 regole alimentari da seguire

Smettere di fumare è un processo complesso che ogni persona affronta a modo suo . Ci celleux che fanno celleux a poco a poco e che, da un giorno all'altro, smettere di fumare e non toccarlo.

Non è un compito facile. Per avere successo, non è abbastanza di una forte consapevolezza, si ha anche la voglia di avere una vita più sana e prendere le regole di alimentazione determinati.

Allo stesso modo, ha il sostegno di il suo entourage e controllare i trigger che ci invitano ad accendere una sigaretta ci aiuterà molto. lo sforzo vale la Pein e.

arresto auto di fumare, non permetterà solo per guadagnare salute: sarai vivo. In benessere

Smettere di fumare. Suggerimenti da prendere in considerazione

Quando decidiamo di fare il salto e uscire, dobbiamo considerare molte cose. Uno di loro è che il nostro cervello sarà "mancante" della nicotina.

Sentire la mancanza di questa componente nel nostro corpo genera lo sviluppo di sindrome da astinenza. In realtà, questa è una cosa che si nota dopo 20 minuti dopo aver fumato una sigaretta ...

Tanto è vero che mentre si fuma sa che il momento più critico della giornata è stata la prima volta . il giorno in cui ti svegli la mattina, dopo 7 o 9 ore senza fumare

i cambiamenti fisici sono evidenti: aumento della frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, secchezza delle fauci, ansia e nemmeno bisogno di mangiare.

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Un giorno dopo aver smesso, i livelli di monossido di carbonio cadere e nicotina nel corpo .

Questo è quando il cervello istruisce il corpo per iniziare a riparare i danni causati dal fumo nel cuore e polmoni.

si noterà anche cambiamenti e le alterazioni che diventeranno più evidenti durante la 3 prima settimana s . Questo è probabilmente il passo più complicato. Tanto che dovremo occuparci del nostro cibo al massimo.

Ti forniremo le regole da seguire.

1. Evitare il caffè al mattino per 1 mese

La caffeina stimola il desiderio di tabacco. E 'un attivatore naturale per evitare, almeno durante le prime settimane di lotta contro la sindrome da astinenza

Ecco le bevande più appropriate.

  • La cannella infusione
  • L infusione di liquirizia
  • tè allo zenzero
  • passiflora infusione

Allo stesso modo, è essenziale di aumentare la nostra assunzione di vitamina C, necessaria per purificare i polmoni. non esitate a preparare gustosi bicchieri in cui mix di fragole, arance, kiwi, mango, ecc

2. I cereali integrali sono una base per aiutare a smettere di fumare

Quando smettiamo di fumare, i livelli di glucosio sono ridotti nel sangue. Questo piccolo ipoglicemia genera anche lo stress e disagio.

  • Ora, se si commette l'errore di mangiare dolci o torte, si otterrà solo più nicotina ritiro. è importante Scegli bene il tuo cibo.
  • Inoltre, tieni presente che una dieta a base di cereali integrali è eccellente. Si percepisce il vostro morale, la vostra sensazione di pienezza e prima, il vostro corpo vi ringrazierà per esso non soffrirà di ipoglicemia

Così, scoprire che tipo di cereali integrali non dovrebbe mancare nella vostra dieta.

  • Avena
  • Grano saraceno
  • Pane di segale
  • Pane al farro
  • L'intero riso
  • Il riso rosso
  • I semi di lino

3. Cibi che ci rilassano

È incredibile, ma ci sono alimenti che possono rilassare e alleviare la sindrome da astinenza legata al tabacco.

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Gli esperti di nutrizione li chiamano "cibi zen". Tuttavia, non dovremmo concentrarci solo su di esso perché si tratta solo di "mangiare bene" e scegliere cosa ci fa sentire bene, tra gli alimenti del seguente elenco:

  • zuppa di zucca
  • Il tacchino al forno al limone
  • Il pesce bianco
  • verdure (broccoli, cipolla cruda, rapa, carota, Adis, porro, cetrioli, sedano, bietole, pomodoro)
  • noci
  • Banane
  • Aglio
  • Lievito di birra

4. Calda acqua di miele

Quando vuoi smettere di fumare, come sai, devi bere molti liquidi per liberarti delle tossine e rimanere idratato.

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Ci sono anche rimedi casalinghi che da sempre utilizzati per attenuare gli effetti della mancanza

Qui vi consiglieremo in modo molto semplice.

  • Bere due volte al giorno una tazza di acqua tiepida con un cucchiaio di miele . Questo rimedio è la pulizia, antibatterico, aumenta il sistema immunitario, ci dà energia, si prende cura dei polmoni, ci rilassa e sazi.
  • E 'molto semplice aggiunta da fare e quasi non costa nulla.

Tuttavia, per concludere, ricorda che questi suggerimenti saranno efficaci solo se sei coerente e consapevole della necessità di smettere di fumare.

Prova anche tu fare sport e iniziare una nuova attività. A volte quando hai un nuovo stimolante, come andare in una classe, nuotare o ballare, puoi concentrarti su qualcosa di diverso dalla mancanza di tabacco.

Lo sforzo vale la pena ne vale la pena!

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